通過食補來補鈣相對比較安全,、健康,，媽媽也更加放心。媽媽可以多給寶寶吃些含鈣豐富,，又容易消化吸收的輔食,，幫助寶寶增加對鈣質(zhì)的攝入。那么適合寶寶食用的常見補鈣食譜有哪些呢,？各位媽媽不妨學著做哦,。

【冬瓜蝦皮豬肝湯】

原料：冬瓜250克，蝦皮30克,，豬肝50克,，蔥花、姜絲各適量，食油少許,。

做法：1,、將冬瓜去皮，洗凈,，切塊,；豬肝洗凈切片；蝦皮用水浸泡,；2,、起油鍋，入姜絲,、蔥花炒香,，再入豬肝，略炒,，倒入蝦皮和適量清水,，燒沸后投入冬瓜，再煮燉3-5分鐘即成,。

營養(yǎng)價值：對寶寶缺鈣形成的四肢軟有治療作用,，可防治佝僂病，并有利于牙齒發(fā)育,。

【胡蘿卜排骨湯】

原料：胡蘿卜,、豬排骨各250-300克，生姜2片,，料酒,、鹽、蔥各適量,。

做法：1,、將胡蘿卜、豬排骨洗凈,，切成塊,；2、將鍋置中火上,，加水適量,。放入胡蘿卜塊、排骨塊,，燉約2小時,；3、出鍋時,，調(diào)入料酒,、鹽,、姜、蔥,，再煮20分鐘即成；4,、可因?qū)殞毜南埠锰砑悠渌髁?，如米醋，可促使湯中鈣質(zhì)更易被吸收,。

營養(yǎng)價值：本湯品對因缺鈣造成的行動遲緩的寶寶和筋骨發(fā)育欠佳的寶寶都有較好的療效,。

【牛奶蛋黃粥】

原料：大米10克，牛奶50克,，蛋黃1/4個,，蜂蜜少許。

做法：1,、將大米淘洗干凈,，加入適量水，上火煮開,，開鍋后改文火煮30分鐘,；蛋黃用小勺背面研碎備用；2,、出鍋前把牛奶和蛋黃加入粥內(nèi),，再煮片刻出鍋，加入少許蜂蜜即可,。

營養(yǎng)價值：此食譜適于4個月剛開始添加輔食的寶寶食用,，能有效補鈣。

【胡蘿卜泥肉糜豆腐羹】

原料：凈肉糜25克，胡蘿卜50克,，豆腐400克,，精油少許，蛋清,、雞湯適量,，鹽少許,，水淀粉適量,。

做法：1、豆腐切成小方塊,，鍋中放適量精制油,，煸炒洋蔥出香味后放入肉末；2、將先前做好的胡蘿卜泥放入一起煸炒,，再放入高湯和豆腐,，燒開后加鹽、雞精,，勾芡即可,。

營養(yǎng)價值：豬肉富含優(yōu)質(zhì)動物蛋白，豆腐為優(yōu)質(zhì)植物蛋白,，動植物蛋白互補營養(yǎng)倍增,，胡蘿卜也富含豐富的鈣和維生素，常食用能增強寶寶體質(zhì),。

【蝦皮炒菠菜】

原料：蝦皮10克,，菠菜400克,，植物油25克，蔥,、鹽適量,。

做法：1、將菠菜擇洗干凈,，切成3厘米長的段,；干蝦皮用溫水稍泡，洗凈,；2,、將炒鍋置于火上，放入油,，待油熱后放入蔥花及蝦皮略煸炒,；3、將菠菜（一定要一定要焯后再吃）放入,，一同煸炒幾下,，再放入食鹽等，炒勻即可,。

營養(yǎng)價值：此食譜含鈣豐富,，適合于1-3歲的寶寶食用。其中豬肝含豐富的維生素D,，可促進鈣的吸收,；絲瓜性涼，有通絡作用,。合用可起到通絡行血,、補鈣強骨的功效,。

【蝦皮碎菜蛋羹】

原料及做法：取蝦皮5克,、小白菜50克、雞蛋1個,、調(diào)味品等,。用溫水把蝦皮洗凈泡軟，然后切得極碎;小白菜洗凈略燙一下,，然后也切得 極碎;將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻,，少加水;加少許調(diào)味品,，上鍋蒸，或以微波加熱3-5分鐘,。

營養(yǎng)價值：蝦皮含有豐富的鈣和磷,，是很好的食品，應該讓寶寶從小接受,。小白菜經(jīng)汆燙后可以去除部分草酸和植酸,，將更有利于鈣質(zhì)的吸收，雞蛋的好處自不必說,。這樣一份蛋羹,，至少能滿足6個月大的寶寶全天蛋白質(zhì)需要量的 30%，鈣質(zhì)需要量的10%,，為寶寶的骨骼發(fā)育添磚加瓦,。

【雞肝豬腿黃芪湯】

原料及做法：取新鮮雞肝50克,，新鮮豬腿骨50克，黃芪30克,，五味子3克,。將雞肝切成片備用;將豬腿骨打成碎片狀與黃芪、五味子 一起放進砂鍋內(nèi),，加適量清水,，先用武火煮沸后，改為文火煮一小時,，再濾去骨渣和藥渣,。然后將雞肝片放進已煮好的豬骨湯內(nèi)煮熟，按口味加調(diào)料,，待溫后吃雞肝喝湯,。

營養(yǎng)價值：雞肝含豐富的蛋白質(zhì),、鈣、磷以及多種維生素,，豬腿骨也含有鈣,、磷、鎂,、鐵,、鉀等多種無機元素，配以黃芪,、五味子,，有利于蛋白質(zhì)、鈣,、磷等成分的吸收,，對小兒長骨的生長發(fā)育甚為有利。

【豬骨菠菜湯】

原料及做法：取新鮮豬脊骨350克，菠菜200克,。用清水洗凈豬脊骨,，砍碎，放入砂鍋內(nèi),，加適量清水,，先用武火，后用文火煮兩小時;然后將洗凈的菠菜放入湯中,，再煮10分鐘,，加入調(diào)料，飲湯吃菠菜,。

營養(yǎng)價值：豬脊骨含有鎂,、鈣、磷,、鐵等多種無機鹽,，菠菜中含有相應的酶，因此對補充鎂,、鐵,、鈣、磷等無機元素效果較好,。

【牡蠣肉湯】

原料及做法： 取新鮮牡蠣肉100克,，生姜絲少許,。將牡蠣肉放入砂鍋內(nèi),，加上生姜絲少許，加適量清水,，用中火煨成濃湯,，再加入少量調(diào)味料，待溫后飲湯吃牡蠣肉,。

營養(yǎng)價值：牡蠣肉含有豐富的蛋白質(zhì),、糖類、脂類及鈣,、磷等無機鹽和多種礦物質(zhì),，是一味簡單可行的助長高湯劑。

【魚泥燴爛面】

原料及做法：去骨魚肉20克、雞湯一碗,、西紅柿半個、龍須面25克,。西紅柿去皮切小塊,，魚肉加鹽搗爛;燒熱底油，炒西紅柿,，然后加入雞 湯,，調(diào)味;待湯滾后下入面條，再開后,，調(diào)小火,，下入魚泥，慢慢熬一熬,，聞到鮮香味道了關(guān)火,。

營養(yǎng)價值：魚肉不僅可以讓寶寶長高，還有利于他們的大腦發(fā)育,，變得更聰明,。尋常的燴面也能補充寶寶生長發(fā)育所需要的能量、維生素和脂肪,。孩子最大的不良飲食習慣是挑食和偏食,，父母不能粗魯?shù)貜娖群⒆映裕托牡丶右砸龑?，循序漸進,，只要堅持不懈，會使孩子逐漸改掉挑食偏食的不良飲食習慣,。

聲明：食譜及用料僅供參考,，寶媽可根據(jù)實際靈活變動