怎樣用阿育吠陀來改善和促進(jìn)消化功能？來看看下面的5個小貼士,。

小貼士1:在你吃東西之前先刺激你的消化系統(tǒng),。

根據(jù)Purna瑜伽的創(chuàng)始人Aadil Palkhivala的說法，瑜伽中很多扭轉(zhuǎn)的體式都能夠很好的刺激消化系統(tǒng),，像圣哲馬里琪那樣的體式是最理想的,，因為體式中的扭轉(zhuǎn)部位正位于我們身體的消化道，扭轉(zhuǎn)會產(chǎn)生熱量,，讓我們的胃液流動,。Palkhivala說：他們非常好的刺激了消化系統(tǒng)，從而使得消化系統(tǒng)感覺到“我已經(jīng)準(zhǔn)備好了,，開飯吧”,。

小貼士2:按照正確的飲食原則吃。

阿育吠陀在對待飲食物搭配的問題上是非常認(rèn)真的,。有兩個基本規(guī)則是需要遵守的：蛋白質(zhì)的食物要先吃,。因為“胃每次只能產(chǎn)生一定量的鹽酸”，Palhkivala說,。而蛋白質(zhì)的食物是唯一需要鹽酸消化的食物,，所以最好先吃蛋白質(zhì)的食物,，這樣就會為你的身體提供充足的蛋白質(zhì)供給。第二點(diǎn),，飯后不要吃水果,，但是這三種水果除外，它們是木瓜,、芒果和菠蘿,。因為水果會比其它食物消化的快，這意味著你后吃進(jìn)去的食物變成是消化系統(tǒng)最先分解的食物,，而你先吃下去的食物卻沒有被分解,。但是芒果、木瓜和菠蘿除外,，因為這三種水果都含有能加速分解蛋白質(zhì),、脂肪、碳水化合物和淀粉消化的酶,，正因為如此,，這三種水果也成為促進(jìn)消化吸收最理想的餐后水果。

小貼士3:用餐時喝一些有助于消化的茶,。

O’Donnell說：“吃飯時喝冷水對于你的消化系統(tǒng)來說,，絕對是個災(zāi)難！這就像讓你的消化道似在冷藏食物時去分解它們”,。吃飯時喝溫水對胃更好,，這有助于幫助消化，而啜飲這種消化茶對消化道更有幫助,。

消化茶配方：

配料：

1/2茶匙茴香

1/2茶匙磨碎的芫荽

一小撮磨碎的小豆蔻或一顆碾碎的豆蔻夾

2杯水

使用說明：將以上材料在水中煮10分鐘后過濾,，在吃飯時或在餐后慢慢的飲用。

小貼士4:吃完飯后練習(xí)英雄式,。

這個瑜伽動作對幫助消化是最好的—也是唯一的,，它就是Virasana(英雄坐姿）和Supra Virasana（臥英雄式），這個體式充分刺激了位于大腿前側(cè)的消化經(jīng)絡(luò),。Palkhivala說：飯后立刻做這些體式,，會增強(qiáng)消化能力”。只需花2-5分鐘做英雄坐姿或臥英雄式就會讓讓我們獲益良多,。

小貼士5：飯后左側(cè)臥10分鐘,。

飯后左側(cè)臥，這樣可以使你的飯后消化功能獲得最佳效果,。O’Donnell說,，如果你感覺自己不能夠在飯后立刻就去瑜伽墊上開始英雄式，那就去最近的沙發(fā)上躺10分鐘,，記得是左側(cè)臥,?！霸谀愕淖笠赶聣|一個墊子，為你的胃創(chuàng)造更多的空間,，讓你的胃放松并伸展開來，”她說,。因為肝臟和膽囊在你的右側(cè),，左側(cè)臥會讓膽汁進(jìn)入胃，它可以幫助消化你剛剛吃進(jìn)去的食物,，然后慢慢地從你的胃里進(jìn)入到腸道,。她說。另一方面,，右側(cè)臥則會對你的胃產(chǎn)生太多壓力,，會迫使食物更快地通過胃部，過早地進(jìn)入你的腸道,。