不知不覺，進入到了秋天的第二個節(jié)氣,。到了這個節(jié)氣之后,，溫度就徹底降了下來。之所以叫處暑這個名字,，所指的意思也是代表炎熱的夏天已經(jīng)結(jié)束了,。日后，我們將感受到秋天的秋高氣爽,，每一場秋雨,。

這時候我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢,？有的人會采取貼秋膘的方式,，也就是過去人們總會在這個時候吃多一點的肉，讓身體儲備熱能，從而迎接冬天的寒冷,。但現(xiàn)在物質(zhì)生活變好了,，就不建議大家這么做，與其吃這么多油膩的食物,，給身體增肥,。

不妨把以下這3種水果，添加到你日常的飲食當(dāng)中,，用蒸著吃,、煮著吃、直接吃的做法都可以,。

進入秋天之后，雖然天氣涼爽了,，但濕度很小,，很多人會出現(xiàn)嗓子干、鼻子容易癢癢等情況,。加上這個季節(jié)又是容易誘發(fā)過敏性鼻炎的階段,，緩解不同部位的干燥感，就可以用雪梨,。在中醫(yī)上認(rèn)為,，梨味甘、性涼,，入肺,、胃兩經(jīng)，具有潤燥化痰,、生津止咳等功效,。

如果你覺得蒸梨跟煮梨都不方便的話,，就可以洗干凈了直接吃,，這樣的雪梨還可以保留最大的營養(yǎng)成分，吃起來的養(yǎng)生效果還會更好,。但腸胃不好的人,， 直接吃雪梨因雪梨皮的膳食纖維含量比較高,，就可以吃蒸梨或者是把梨煮著吃。

吃了雪梨,，也別忘了秋天正上市的橘子,，橘子是秋天里的小太陽，小小的它營養(yǎng)價值卻很高,。從它的外皮顏色我們就能知道,，里面富含維生素A,、胡蘿卜素,。就拿最普通的小葉橘子來看，每百克的小葉橘子中,，就含有205微克的維生素A,。

秋天吃點,，既可以保護我們的眼睛,，為即將晝沒有夜低做準(zhǔn)備，還可以彌補夏天吃大量瓜類,，沒有補充維生素A的不足,。因為橘子的這種水果比較特殊，大家在吃的時候還可以把橘子皮煮著吃,。

更方便的一種做法,，還是橘子皮跟橘子果肉一起煮著吃，或者是蒸著吃,，效果也非常不錯哦,。如果家里有牙口不好的老人，這么做還有益于老人的腸胃吸收,。

最后要說的一種水果就是柚子，柚子在秋天是非?；鸨乃?，物美價廉，又因為柚子的皮比較厚,，保日期非常長,，最適合在秋天的時候食用了。況且，值得人們珍惜的是柚子里面含有多種營養(yǎng)物質(zhì),，維生素C,、硒、蛋白質(zhì),、膳食纖維,、煙酸等等。

在秋天吃點,，可以潤燥補水,、美容養(yǎng)顏還能減肥。在吃法上,，它同樣可以蒸著吃,、煮著吃或者是直接吃。寶貴的柚子皮還能當(dāng)除味劑,、很好的飲品配料,。