隨著生活的快速發(fā)展,，物價(jià)、房?jī)r(jià)的不斷上漲,，太多的人為此而奔波著,。拼爹拼不過(guò),，就只能拼自己了。而對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),，日常的加班可以說(shuō)是免不了,。而由于長(zhǎng)時(shí)間的久坐不動(dòng)，也導(dǎo)致4種隱形的疾病找上門,，對(duì)于健康來(lái)說(shuō),，無(wú)疑危害非常的大，小編在這里教你如何進(jìn)行有效的緩解!
長(zhǎng)期久坐不動(dòng),，會(huì)導(dǎo)致4種癥狀出現(xiàn)
1,、肥胖
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，日常除去上廁所的功夫,，都是坐在椅子上面,，沒(méi)有得到一點(diǎn)的休息時(shí)間。長(zhǎng)期的久坐不動(dòng)的話,，就會(huì)阻礙到腸胃正常的消化,，從而導(dǎo)致消化不良，一些垃圾,、食物就會(huì)堆積,，從而導(dǎo)致腹部脂肪堆積，出現(xiàn)大肚腩的癥狀出現(xiàn),。不僅會(huì)由于腸胃不暢導(dǎo)致肥胖,，還會(huì)引起便秘的現(xiàn)象出現(xiàn)。
2,、腰肌勞損
長(zhǎng)期的久坐的話,，最直接的影響就是會(huì)引起脖頸和腰部、背部的疼痛感,，易發(fā)腰肌勞損的情況出現(xiàn),。當(dāng)我們?cè)诒３种说臅r(shí)候，通常頸肩部和腰背部的姿勢(shì)是處于不動(dòng)的狀態(tài),，所以非常容易出現(xiàn)腰肌勞損,，酸痛感，以及嚴(yán)重的引起頸椎病,。
3,、血管受阻
長(zhǎng)期的處于久坐的狀態(tài)的時(shí)候，就導(dǎo)致血壓循壞出現(xiàn)受阻變慢的情況出現(xiàn),，甚至?xí)l(fā)心梗,、腦血栓的情況出現(xiàn)，對(duì)于心血管疾病和動(dòng)脈硬化的人來(lái)說(shuō),，需要多加的注意,，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行走動(dòng),。
4、久坐傷肺
長(zhǎng)期的久坐的話,，就會(huì)影響到人體正常的呼吸,，從而使得肺處于“淺呼吸”的狀態(tài)，出現(xiàn)上半部肺泡在工作,，中下肺葉的肺泡出現(xiàn)“休息”的癥狀,，長(zhǎng)期的下去的話，很容易導(dǎo)致整個(gè)肺葉沒(méi)有得到很好的修復(fù),，從而導(dǎo)致肺功能退化,，尤其出現(xiàn)心肺供血不足。出現(xiàn)肺部系統(tǒng)疾病的癥狀出現(xiàn),。
第一步：長(zhǎng)期久坐不動(dòng),，引起腹部脂肪堆積，教你2個(gè)動(dòng)作,，輕松減腹部脂肪
1,、船式
此動(dòng)作可以很好的拉伸我們的腿部，從而增強(qiáng)我們腿部的肌肉,，打造出完美的線條,，刺激我們腹部器官、促進(jìn)腸胃的消化,，改善腹部脂肪堆積的癥狀出現(xiàn)。
2,、伸展運(yùn)動(dòng)
雙腿打開(kāi)與肩同寬,，上身挺直，雙臂分開(kāi)分別向?qū)?cè)的上,、中,、下位置，同時(shí)腰部隨著手臂的伸向位置扭轉(zhuǎn),，此動(dòng)作,，可以很好的鍛煉到腰部部的脂肪，從而有效的改善腹部脂肪堆積的情況出現(xiàn),。
第二步：長(zhǎng)期久坐不動(dòng),，引起腰肌勞損，教你2個(gè)方法,，幫助你緩解
1,、氣穴
身體處于站立的狀態(tài)，用一手掌的四指進(jìn)行并攏,，用拇指收起,，放在腹部,，掌心朝內(nèi)，食指處于位于肚臍眼的地方,，用雙手的四指進(jìn)行輕壓揉摸穴位,，可以改善腰背痛、月經(jīng)不調(diào),、陽(yáng)痿等癥狀,。
2、雙手爬墻
面對(duì)著墻壁進(jìn)行站立,，抬起手臂,，用手指沿墻壁緩慢的向上進(jìn)行爬動(dòng)，使得上肢盡量的處于高舉的狀態(tài),，然后在慢慢的回到原處,，此動(dòng)作，可以很好的緩解腰肌勞損的情況,。
第三步：長(zhǎng)期的久坐不動(dòng),，引起血管受堵，疏通血管的方法要記住
1,、勾腳
每天進(jìn)行5分鐘的勾腳運(yùn)動(dòng)的話,，從而可以促進(jìn)血液的循壞，清理血管,，預(yù)防血栓,，從而用過(guò)勾腳的運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)下肢的血液循壞,，預(yù)防血栓的癥狀出現(xiàn),，對(duì)于血管受堵起到很好的改善作用。
2,、補(bǔ)充水分
對(duì)于血管受堵的人來(lái)說(shuō),，很容易導(dǎo)致血流緩慢，從而形成血栓,，長(zhǎng)期的處于飲水不足的狀態(tài)下,，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血液粘度增高，使得體內(nèi)的廢物沒(méi)有得到很好的排出,，容易形成血栓的癥狀出現(xiàn),，最好給自己及時(shí)的補(bǔ)充水分，從而保持體內(nèi)的血液循壞得到順暢,。
第四步：長(zhǎng)期的久坐不動(dòng),，引起肺部損害，養(yǎng)肺潤(rùn)肺方法不可少
1、深呼吸
對(duì)于肺部不好的人來(lái)說(shuō),，日常堅(jiān)持深呼吸,，將體內(nèi)的肺毒進(jìn)行有效的排出，從而呼吸新鮮的空氣,，從而促進(jìn)和加強(qiáng)人體的呼吸循壞和血液循壞,，并且提升肺活量，起到很好的養(yǎng)肺潤(rùn)肺的效果,。
2,、列缺穴
此穴位是屬于手太陰肺經(jīng)經(jīng)絡(luò)穴，經(jīng)常性的按揉此穴位的話,，可以起到通經(jīng)活絡(luò),，宣肺解表的作用，并且起到很好的養(yǎng)肺排毒的功效,。
