此粥是天然“安眠藥”,，90%人不知，沾床就睡,，睡得如嬰兒香甜在

當(dāng)代壓力這么大的時(shí)代,，失眠多夢(mèng)的人也多了起來(lái)，它深深的影響到了我們的生活,，所以很多人都到了不得不吃安眠藥的地步了,。但是安眠藥畢竟是藥物，吃多了對(duì)身體不太好,，所以安眠藥要少吃的,，平常可以吃上一些能助于安神的食物,，就比如百合蓮子粥,，這就是一個(gè)能安神助眠的粥。百合和蓮子都是具有安神助眠屬性的食材,，百合有養(yǎng)心安神,、健脾的效果，蓮子能清熱助眠,。所以兩者一起煮著吃,，是天然的安眠藥，常吃能沾床就睡,，睡得如嬰兒香甜,。

并且百合蓮子粥的做法也是超級(jí)簡(jiǎn)單，將食材全部丟進(jìn)水里,，然后開始煮就成,，只要?jiǎng)邮肿鼍湍軐W(xué)會(huì)，而且做起來(lái)還超級(jí)的簡(jiǎn)單,，所以很適合上班族煮著吃,。并且常吃不僅能入睡快，一夜無(wú)夢(mèng)，同時(shí)也能第二天精神滿滿,，因此大家不妨可以學(xué)上這道粥,，在家里煮給自己吃，給家人吃,。那下面就給大家說說詳細(xì)的制作步驟,，大家不妨可以跟著一起動(dòng)手做。

【百合蓮子粥】

我們只需要準(zhǔn)備百合,、蓮子,、糯米、大米,、燕麥,。百合要買個(gè)大，瓣均勻,，肉很厚,，很干燥，沒有雜質(zhì)的,，蓮子要買顆粒大,，沒有雜質(zhì)，淡黃色有光澤,，沒有異味的,。糯米和大米一樣，要買大小均勻,，沒有蟲的,。接著在買上燕麥就可以開始動(dòng)手煮粥了。

【詳細(xì)過程】

步驟1：拿出50g的蓮子和30g的百合,，將它們清洗一兩次,，然后放入碗中，接著倒入適量的水,，并且將它們用涼水浸泡著。大概泡上一兩個(gè)小時(shí)就可以撈出,。然后將蓮子單獨(dú)拿出,，并且準(zhǔn)備一個(gè)竹簽，用竹簽將蓮子中的芯捅出，或者直接掰開,，將芯取出,。

步驟2：在浸泡蓮子和百合的時(shí)候，將60g糯米,、60g大米,，放入水中先提前淘洗干凈，然后放在水中浸泡上一會(huì),，接著將大米糯米浸泡一會(huì),。等到都泡好之后就在鍋中放入2L水，倒入蓮子和百合,，接著在水很煮開之后轉(zhuǎn)小火煮上15分鐘好之后就放入40g燕麥和糯米大米,，有紅棗的可以放點(diǎn)紅棗，然后小火燉上20分鐘,，就可以關(guān)上火出鍋了,。

一份濃稠香甜的百合蓮子粥就煮好了。如果覺得不夠濃稠可以燉上30分鐘,，這樣就會(huì)十分濃稠了,。這份粥，口感還是很不錯(cuò)的,，有嚼勁,，濃稠度也夠，不會(huì)全是水,。并且還是天然安眠藥,，只是90%的人不知道而已。所以經(jīng)常失眠的人不妨可以試著煮上一份這粥喝,，是能沾床就睡,，睡得如嬰兒香甜的。

以上有不足請(qǐng)大家多多指教,，歡迎大家一探討評(píng)論,，喜歡的可以關(guān)注我，謝謝大家,。