八段錦源于古代導引之術，必須遵循中醫(yī)養(yǎng)生之法，才能更好地達到健身效果,。其注意事項有三點：呼吸調(diào)節(jié),、經(jīng)絡調(diào)節(jié)和情志調(diào)節(jié)。

1,、呼吸調(diào)節(jié)

“健身氣功”,，既稱之為氣功，必然與呼吸相關,?！督∩須夤Αぐ硕五\》從“預備勢”起，到“收勢”止,，皆應伴隨呼吸調(diào)節(jié),。均勻、緩慢,、深長的呼吸不僅可以使人體充分吸氧,，更可以充分調(diào)動胸部和腹部肌肉群（包括胸腹之間的橫膈肌）參與做功,，達到按摩內(nèi)臟,，促進新陳代謝的作用。

2,、經(jīng)絡調(diào)節(jié)

經(jīng)絡學說是我國中醫(yī)的核心理論之一,。《健身氣功·八段錦》的許多用力動作,，都有刺激經(jīng)絡,、調(diào)節(jié)體質(zhì)的作用，但是,，需要我們將這些動作做到位,。例如：“雙手托天理三焦”中，雙掌上托要力達掌根,，以刺激手腕,、手指的經(jīng)絡；“兩手攀足固腎腰”中,，上身前俯,，雙手要用力攀足，以拉伸刺激背部和腿部的經(jīng)絡,。

“八段錦”你練對了嗎,？

3、情志調(diào)節(jié)

中醫(yī)認為,，人的情志包括：喜,、怒,、憂、思,、悲,、恐、驚,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問》記載：“喜傷心、怒傷肝,、思傷脾,、憂傷肺、恐傷腎,?！比说那橹疽坏┦タ刂疲瑑?nèi)臟就會有所損傷,。如：許多肝膽病患者情緒上,，都表現(xiàn)為易怒、急躁,；因工作操勞而思慮過度的人,，易生胃病等。

《素問》記載：“恬惔虛無,，真氣從之,，精神內(nèi)守,，病安從來,？”所以，中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)常強調(diào)“恬惔虛無”,、“精神內(nèi)守”,。在八段錦的練習中，應當有意識地修煉內(nèi)心的平和,，并使之成為常態(tài),，進而受益終生。

呼吸調(diào)節(jié)和經(jīng)絡調(diào)節(jié)可以通過有形的肢體動作來體現(xiàn),，而情志上的“恬淡虛無”并不外顯，亦最是難練,。很多人不喜歡健身氣功的主要原因,，就是不能心神入靜。但是,，中醫(yī)上講“病由心生”,，心神難以入靜就是一種亞健康狀態(tài),。所以，我認為越是心神難以入靜的人,，反而越應該積極嘗試,。

八段錦是古代人發(fā)明的一種保健養(yǎng)生的方法，通過肢體運動和氣息調(diào)理,，能活絡經(jīng)脈,、打通氣血，具有抗病,、強身的作用,，但任何東西都有它的不適宜人群，那么八段錦不適合什么人呢,？

不明病因的急性脊柱損傷者

因不明病因而患上急性脊柱損傷者的人群是不宜練習八段錦的,，比如說不知道是何種原因?qū)е碌难蝗徊荒軇恿耍蛘哐客蝗怀霈F(xiàn)疼痛,，這時不要輕易練八段錦或者有其他的鍛煉行為,，因為練習八段錦，人體的脊柱會有彎,、伸,、曲還有旋轉(zhuǎn)的動作，而在這時任何一個扭動,、彎腰的動作都可能加重脊柱損傷,。

患有脊髓癥狀者

如果確診是患有脊髓癥狀的人群，如脊髓壓迫癥,、脊髓損傷者,，也不能隨意練習八段錦。這一類病患的治療和康復訓練都需要在醫(yī)生的指導下進行的,，如果有練八段錦的意向,，可以在咨詢醫(yī)生后，由醫(yī)生來決定鍛煉的時間和方法,。

嚴重心,、腦、肺疾病患者

雖然八段錦的動作簡單易學,，但是一整套下來也會有渾身發(fā)熱,、出汗的感覺，像是做了劇烈的運動一樣,，因此患有嚴重心,、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的,，以免誘發(fā)疾病,。但是病癥較輕的人群,，是可以在咨詢醫(yī)生后進行練習八段錦的。

過于體虛者

許多體虛者,，稍微多走一些路,、搬一點東西就會有頭昏眼花、體力不支的感覺,，而八段錦屬于健身氣功,，需要配合呼吸來練習，過于體虛,、氣力不足者也是不適合猛然開始練習的,。