第①問：我習練瑜伽2年多了,，并沒有象那些大師那樣做出高難度的動作,，到底該如何檢驗我的瑜伽成果？

答：大師們都是每天十幾個小時的習練并堅持幾十年才做到那樣,，況且我們追求的也不是體式的難度,，而是身心的變化，給你個參考吧。

第②問：瑜做斜板或者這個動作時手腕疼怎么辦,？

答：多注意啟動大手臂和小手臂力量,，肩膀和手腕的連線垂直地面。做完斜板式之后,，反向拉伸手腕,，即是手背壓地。

第③問：我有慢性疾病可以練習瑜伽嗎,？

當然可以,！只要練習時不要操之過急，依自己的體力及彈性去練習,，長時間下來,，慢性疾病也能獲得改善。

第④問：為什么練習戰(zhàn)士一式的時候,，腰會有點酸疼,。

答：戰(zhàn)士一式中，腹部是內(nèi)收的,，胸腔是向上延展的,。

如果腹部沒有內(nèi)收，腰就會塌陷受到擠壓,，就會出現(xiàn)你說的酸疼,。要注意肚臍收向脊柱，胸腔感覺被線拉著向上,，找天花板的方向,。

第⑤問：瑜珈過程中，怎樣養(yǎng)護膝關節(jié),？

答：首先你要知道,，所有出現(xiàn)的膝關節(jié)問題，都不是膝關節(jié)本身的問題,，要在膝關節(jié)周圍找原因。

比如膝蓋超伸受擠壓,，那是大腿前側力量沒啟動,；比如盤蓮花膝蓋疼，那是髖關節(jié)沒打開,。這些基本的原理要明白,。

其次就是基本的正位，比如站立體式膝蓋不要超過腳尖,、膝蓋對齊腳踝等等,。