你活得健康嗎？每個(gè)人對(duì)健康都有不同的標(biāo)準(zhǔn),。中醫(yī)倪海廈,，列出了《中醫(yī)判斷健康的十大標(biāo)準(zhǔn)》。不一定全面,，但這些觀察身體的角度,，可以很好地幫我們辨清寒熱，分清虛實(shí),，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,，更好了解我們的身體。「一覺(jué)醒來(lái)發(fā)現(xiàn)自己一覺(jué)醒來(lái)」。實(shí)在是一件幸福的事,。
1.一覺(jué)睡到天亮,。 2.中間不會(huì)醒來(lái),，除非是生活中發(fā)生了特別的事暫時(shí)很難入睡。（要解決的是事情本身,，而不是睡眠） 3.如果晚上喝水太多（睡前兩個(gè)小時(shí)內(nèi)）,，夜里去小便，那么小便完應(yīng)該能夠立刻繼續(xù)睡覺(jué),。 4.夜里可能會(huì)做夢(mèng),，但是醒來(lái)后不會(huì)繼續(xù)夢(mèng)魂?duì)坷@、難以忘懷,。
5.醒來(lái)后應(yīng)該感到精神振奮,，渾身充滿精力，對(duì)新的一天充滿向往,。 這樣的睡眠,，可謂是「心氣平衡的表現(xiàn)。白天聚精會(huì)神,，晚上神則潛藏,，五臟六腑都協(xié)調(diào)?！?/span> 睡眠,，睡的就是神，需要休息的也是神,，如果神沒(méi)有放松,，睡多少都是白搭。 否則呢,？睡渣們有這樣幾個(gè)明顯的問(wèn)題：2.不容易睡，經(jīng)常醒,，沒(méi)什么固定時(shí)間,。一：夜里固定時(shí)間醒來(lái)：（路新宇老師方）
醒來(lái)的時(shí)間不同,，代表著內(nèi)臟的問(wèn)題也不同,。
丑時(shí)（1點(diǎn)~3點(diǎn)）肝經(jīng)當(dāng)令凌晨1～3點(diǎn)鐘莫名醒來(lái)，這是肝火過(guò)旺,，這樣的人,，還常常煩躁、易怒或氣郁,、壓力大,。當(dāng)氣血流注到肝經(jīng)的時(shí)候，火上澆油,，把人喚醒,。
堅(jiān)持按揉肝經(jīng)的易堵塞穴位（陰包穴、太沖穴）,，每個(gè)穴位3分鐘,。3、5天后當(dāng)穴位處的痛感消失,，可一覺(jué)睡到天亮,。
寅時(shí)（3點(diǎn)~5點(diǎn)）肺經(jīng)當(dāng)令凌晨3～5點(diǎn)鐘定時(shí)醒來(lái)，連續(xù)三天,，這是因?yàn)橐鷷r(shí)肺臟功能最強(qiáng),，發(fā)現(xiàn)肺部有恙（也許是小寒，也許是小熱）將人喚醒,。
敲揉肺經(jīng)易堵塞穴位（孔最穴,、魚(yú)際穴），每個(gè)穴位3分鐘,。待穴位痛減后癥狀可消失,。二：容易睡，經(jīng)常醒,，沒(méi)有固定時(shí)間,。這樣的人，除了難睡易醒外,，還會(huì)多夢(mèng),，早上醒得早，通常是肝血不足造成的,。很多人到了一定的年齡,，就發(fā)現(xiàn)自己無(wú)論睡得多晚，都會(huì)在早上同一時(shí)間醒來(lái),，本想多睡一會(huì)兒,，也無(wú)法入眠。晚上睡覺(jué),，常常多夢(mèng),，睡不踏實(shí)。「肝藏魂」人們常說(shuō)「嚇得魂兒都沒(méi)了」,，就是說(shuō)這個(gè)人的神都沒(méi)了,，心不定了。養(yǎng)好神,，就要養(yǎng)好肝,，養(yǎng)足肝血。可以在睡前2小時(shí)，喝一些酸棗仁桂圓茶：補(bǔ)肝血,，調(diào)睡眠,，有助于人睡得深沉。 活法兒優(yōu)選商城 酸棗仁桂圓茶 | 用心選料多次篩選配伍花茶組合,。每盒八大袋,。  小程序
酸棗仁：包括生酸棗仁、炒酸棗仁,。生熟并用,，「熟用療膽虛不得眠、煩渴虛汗之癥,；生用療膽熱好眠,。」肝膽經(jīng)互為表里,，同時(shí),，酸棗仁安神效果極好，幾乎是所有失眠茶飲中的必備,。桂圓,，大棗：桂圓大棗養(yǎng)心安神，又可健脾補(bǔ)血,。菊花：菊花去火,，去的就是肝的虛火，肝血不足的人常?；鸫?，把火去掉，才能把血補(bǔ)上來(lái),。關(guān)于睡眠,，還有幾個(gè)點(diǎn)忍不住和你嘮叨：「人的睡眠與太陽(yáng)的運(yùn)轉(zhuǎn)有密切的時(shí)間關(guān)系，所以我們希望大家不要熬夜,。年輕人恢復(fù)快,，但是還是強(qiáng)烈不建議。四,、五十歲以后繼續(xù)熬夜,，就是真的拿命不當(dāng)回事了?！?/span>「以陰陽(yáng)來(lái)說(shuō),，晚上12點(diǎn)鐘，陽(yáng)是百分百的在陰里面,，體能在身體的組織里面休眠,，這樣可以睡著,。假如晚上12點(diǎn)鐘，陽(yáng)沒(méi)有辦法完全進(jìn)入到身體里去,，沒(méi)有辦法睡,。到了早上五點(diǎn)鐘以后，陽(yáng)出來(lái),，大腸起來(lái)了,。所以5點(diǎn)至7點(diǎn)趕著上廁所的人是最好的,。全家人都搶著上大號(hào),，這一家人都正常?！?/span>「安眠藥吃下去就睡，其實(shí)是形睡了,，神沒(méi)有睡,。你以為你睡了，半夜跑出來(lái)開(kāi)車,，眼睛閉著開(kāi)車,，這是安眠藥的副作用。有的是祖母半夜起來(lái)煮一碗面放在那,。安眠藥造夢(mèng)游,，中藥不會(huì)，中藥會(huì)把夢(mèng)游的人治好,、不夢(mèng)游,。」胃負(fù)飯量,、就是能吃多少，脾決定吃飯的欲望,，見(jiàn)到飯菜是否覺(jué)得香,。胃口好真的太重要了，脾胃是后天之本,，人體的免疫能力的好壞全指望這個(gè)脾胃功能了,。人體衰老脾胃最先衰老，而且脾胃經(jīng)走在臉上,，臉就是脾胃,。倪海廈認(rèn)為正常的胃口應(yīng)該是：1.飯是吃得津津有味，到點(diǎn)了就感到肚子很餓,，飯量適中,。2.不是暴飲暴食，是很正常的量吃下去很滿，不是吃了很多,，自覺(jué)不飽,，還要再吃。沒(méi)有食欲,，就是脾已經(jīng)受傷了,。吃不下通常有兩個(gè)原因：胃里有停食，或者已經(jīng)吃得很飽了,；或者是胃寒冷,，沒(méi)有蠕動(dòng)。如果是因?yàn)橛行氖?，那要解決這個(gè)心事,，自然就可以吃下飯。2.胃口「太好」,，吃得多,，一會(huì)兒又餓了：這是胃太熱，蠕動(dòng)太快,，食物一下就消化了,。這樣的人比較容易得糖尿病。關(guān)于糖尿病,，控制他的飯量是一件很痛苦的事,，因?yàn)樗娴氖丘囸I。一個(gè)總要忍受饑餓的人是痛苦的,。中醫(yī)的辦法就很簡(jiǎn)單,，設(shè)法讓胃的蠕動(dòng)減慢，同時(shí)也是減肥的方法,。
如果胃口太好,，則可能是胃火過(guò)大。常常按揉內(nèi)庭穴,，清一清胃火,。沖一碗葛根粉也好，容易餓的人,，容易急躁,，胃火大，肝火大,。而葛根,，無(wú)論虛火還是實(shí)火,，都可以滅掉。葛根性味甘平,，偏涼潤(rùn),，有清肝熱、平胃火,，除煩止渴的作用,。能吃能睡的人是一種福氣，這兩個(gè)可謂是重中之重,。睡覺(jué)是天補(bǔ),，而吃飯則是后天脾胃吸收運(yùn)化養(yǎng)分的來(lái)源，一個(gè)人睡得好,，吃得香,，有什么毛病,，也都有救,。倪海廈認(rèn)為：「正常的情況下,，您早上起來(lái)的第一件事就是要上廁所解大號(hào),。每天最起碼一次?！?/span>早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是最佳的大便時(shí)間,。這時(shí)候是大腸經(jīng)當(dāng)令，天光大亮,，陽(yáng)氣要生發(fā),，就要起來(lái)便便了。我個(gè)人深有體會(huì),，如果在6點(diǎn)左右起床,，那么很容易就去排便，如果過(guò)了7點(diǎn)再起床,，上廁所就不趕趟了,。所以早睡早起真的很重要，讓我們的身體跟隨大自然陰陽(yáng)的節(jié)律,，那么到了點(diǎn)自然就會(huì)去做該做的事,，才是真的健康。倪海廈認(rèn)為：「一天大概3~7次小便,，夏天少一些，因?yàn)榱骱?。小便的顏色是淡黃,，早上起床后的第一次小便顏色深一些是正常的,。小便的時(shí)候應(yīng)該沒(méi)有任何疼痛或者燒灼感?！?/span>關(guān)于小便的顏色,，可以參考這張圖，對(duì)照小便的顏色來(lái)判斷自己是不是該喝水了,。怎樣算是溫暖呢？「將手放到額頭上,，應(yīng)該感到腦袋是涼的,。手背和腳背應(yīng)該是涼的?！?/span>
有句老話說(shuō)：頭要涼,，腳要暖，肚子要不滿,。很形象,，頭要涼，做事才能冷靜,，腳要暖,，陽(yáng)氣一直溫煦，肚子不滿,，7分飽,，而不是撐得飽脹讓自己難受。1.患有前列腺問(wèn)題的男人,、有子宮問(wèn)題的婦女、月經(jīng)疼痛的女孩,，高血壓的人,，他們的腳都是冷的。2.有些人手心腳心特別灼熱,，這種情況通常是因?yàn)檠豪锼植粔蛟斐裳哼^(guò)熱,。當(dāng)然，還有一些其它的原因,。心腳心感覺(jué)溫暖,，不是那種一過(guò)性的虛熱，而是手心腳心有個(gè)小太陽(yáng)一般,，持續(xù)溫煦,。夏天空調(diào)房間，如果覺(jué)得腳涼,，不要忍,，趕緊穿上襪子,，如果三陰交受了寒，會(huì)讓宮寒更加嚴(yán)重,。驅(qū)寒溫陽(yáng),，可以常喝懷姜膏，熱水沖服,，胃里頓時(shí)暖暖的,。適合體寒到痛經(jīng)的人、被空調(diào)凍成風(fēng)寒感冒的人,、冬天手腳冰涼的人,。  活法兒優(yōu)選商城 【買(mǎi)三送一】懷姜膏 | 焦作三寶懷姜源產(chǎn)區(qū)原料。#冬吃蘿卜夏吃姜# 小程序 男人女人都有,，早上的陽(yáng)反應(yīng),。「女人早上起來(lái)的時(shí)候，乳房很敏感,，男人陰莖會(huì)勃起,，也叫晨勃反應(yīng)。它表示著你體內(nèi)的陽(yáng)氣充足,，到了五六十歲就沒(méi)有了,。」女人的性興奮主要是乳頭突起，女生們?cè)缟系臅r(shí)候,，可以留神觀察一下。一個(gè)人腎不虛,，有性欲而又不會(huì)欲火焚身,。要做便應(yīng)，不做也不會(huì)滿腦子YY,。指甲可以告訴我們很多身體的信號(hào)，最健康的應(yīng)該是：
1.雙手十指指甲根處要有8個(gè)月牙,，俗稱小太陽(yáng),。從拇指到無(wú)名指，月牙從大到小排列,，小指可以沒(méi)有,。2.甲印大小從甲根向甲緣量起應(yīng)在2mm左右（大拇指可到2—3mm，其余依次減少到2mm左右）,。甲印邊緣整齊,、清晰，中部凸出顯得飽滿,。3.如果月牙很少,，甚至只有大拇指有,，其它四指都沒(méi)有，或者比較小,，屬于寒型甲印,。如果想了解更多關(guān)于指甲帶給我們的信號(hào)，可以參考：身體怎么樣,，指甲告訴你,。想要甲印多起來(lái)，我個(gè)人的體會(huì)是,，早點(diǎn)睡覺(jué),，好好吃飯，注意休息,，別讓陽(yáng)氣虛耗,。慢慢就會(huì)養(yǎng)出來(lái)。牙齦:牙根被牙齦充分包裹,，牙齦顏色紅潤(rùn)1.觀察牙根是不是被牙齦包好了,，牙齦的顏色是不是紅潤(rùn)。你看健康的小孩子,，牙齦紅潤(rùn),，且緊緊地包住牙根。2.如果牙齦處牙根過(guò)多地暴露,，不用說(shuō),，腎氣一定不足。身體和水的關(guān)系應(yīng)該是這樣的：
1.應(yīng)該稍微覺(jué)得有些渴,，每天有一些欲望喝點(diǎn)水。想喝的水的溫度在室溫比較舒服,。2.我們的胃和肺決定了我們是否想喝水,。人體在活動(dòng)時(shí)，胃和肺的津液會(huì)有所損耗,，需要一些外援補(bǔ)充水分,。不想喝水的人說(shuō)明胃和肺的濕太多了。3.當(dāng)你強(qiáng)迫自己喝水的時(shí)候,，你實(shí)際上加重了體內(nèi)水液循環(huán)的負(fù)擔(dān),，使?jié)窦哟螅瑳](méi)有好處,。「天熱,、運(yùn)動(dòng),、吃辣的東西、喝熱茶時(shí)應(yīng)該會(huì)有一些汗,。不該流汗的時(shí)候沒(méi)有汗,。」這些標(biāo)準(zhǔn)不是為了把自己框住,，好像西醫(yī)一樣,，只要指標(biāo)合格了就放心了。是為了更好地了解自己的身體狀態(tài),。正如倪海廈所說(shuō)「當(dāng)你知道身體正確的信息以后,，你可以當(dāng)自己的主人，可以省很多錢(qián),?！?/span>無(wú)論你吃什么，食物也好,，藥也好,；無(wú)論做什么事情，保健動(dòng)作也好,，和什么人相處也好,，漸漸變得夜夜好眠，吃嘛嘛香,，手暖腳暖,，牙齦飽滿，便便正常,，流汗有常，那就是好的事情,。身心一體,，做到這些，你自然也會(huì)心平氣和而很少外求,。
身體最大的平衡便是陰陽(yáng)平衡,，當(dāng)根系和土壤，養(yǎng)分和陽(yáng)光都那么完美的時(shí)候,，自然開(kāi)出一朵最美麗的花,。文章摘編自《中醫(yī)鬼才倪海廈：中醫(yī)判斷健康的十大標(biāo)準(zhǔn)》「引號(hào)」和數(shù)字(123)部分為倪海廈文章原文。↓↓↓ 今天晚上睡個(gè)好覺(jué),，慢慢修復(fù)身體
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