繁忙的工作，快節(jié)奏的生活,，

學(xué)會一道健康又快手的

早餐絕對是非常必要了,，

不妨嘗試一下口味多變的三明治，

讓一天都元氣滿滿吧,！

雞胸肉 | 鹽 | 黑胡椒粉 | 雞蛋

吐司 | 生菜 | 西紅柿 | 沙拉

1°：雞胸肉洗凈,、切片，加鹽,、黑胡椒粉,，腌制10分鐘。

2°：鍋內(nèi)倒油,，油熱后放入雞胸肉,，煎熟后盛出。

3°：鍋內(nèi)打入雞蛋,，煎熟,。

4°：取一片吐司，鋪上生菜,、雞胸肉,，擠一層沙拉，再放西紅柿片,、煎蛋，再擠一層沙拉,，蓋上吐司即可,！

生菜 | 胡蘿卜 | 雞蛋 | 牛油果 | 午餐肉

吐司 | 蛋黃醬 | 鹽 | 黑胡椒粉 | 沙拉

1°：生菜洗凈,，胡蘿卜切絲，白煮蛋切片,，牛油果切片,，備用。

2°：鍋內(nèi)倒油,，油熱后放入午餐肉,，煎熟后盛出。

3°：取一片吐司,，抹上蛋黃醬,、鋪上生菜、午餐肉,、牛油果,，撒少許鹽、黑胡椒粉,。

4°：再鋪上白煮蛋,、胡蘿卜絲，擠上沙拉,，蓋上吐司即可,！

卷心菜 | 沙拉 | 雞蛋 | 培根 | 吐司

芝士 | 鹽 | 黑胡椒粉

1°：卷心菜切絲（可生吃），加沙拉,，拌勻,，白煮蛋切片，備用,。

2°：鍋內(nèi)倒油,，油熱后放入培根，煎熟后盛出,。

3°：取一片吐司,，鋪上培根、芝士條,、卷心菜,、白煮蛋，撒些鹽,、黑胡椒粉,，擠上沙拉。

4°：最后,，蓋上吐司即可,！

玉米 | 黃瓜 | 胡蘿卜 | 吐司

金槍魚罐頭 | 沙拉

1°：玉米煮熟后，取粒，黃瓜,、胡蘿卜切丁,，備用。

2°：取一片吐司,，鋪上金槍魚,、黃瓜、胡蘿卜,、玉米粒,。

3°：擠上沙拉，蓋上吐司即可,！

雞腿肉 | 鹽 | 黑胡椒粉 | 面粉

面包糠 | 生菜 | 沙拉 | 吐司

1°：雞腿肉洗凈,，切片，加鹽,、黑胡椒粉,，腌制10分鐘。

2°：將腌好的雞肉片裹上一層面粉,、面包糠,，放入鍋內(nèi)炸至金黃。

3°：取一片吐司,，鋪上生菜,、雞肉片，擠上沙拉,，再鋪一層生菜,，蓋上吐司即可！

雞蛋 | 鹽 | 黑胡椒粉 | 蛋黃醬 | 吐司

1°：雞蛋煮熟后,，搗碎,。

2°：加鹽、黑胡椒粉,、蛋黃醬,，拌勻。

3°：取一片吐司,，抹上雞蛋糊,，蓋上吐司即可！

芒果 | 獼猴桃 | 吐司 | 草莓醬

1°：芒果切丁,、獼猴桃切片,，備用。

2°：取一片吐司,，抹上草莓醬,，鋪上獼猴桃、芒果。

3°：再蓋上吐司即可,！

這幾款快手三明治,，

你pick哪一種,？

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