1.要放松心情

　　在孕期和哺乳期一定要保持心情舒暢,，要認識到產(chǎn)后脫發(fā)是一個暫時的過程，自己要有信心，相信脫發(fā)會停止,，而且會很快長出如以往的秀發(fā),。避免精神緊張，因為緊張的情緒只能加重脫發(fā)的程度,。

　　2.要注意平衡膳食

　　加強營養(yǎng),，不能挑食、偏食和忌口,。多食新鮮蔬菜,、水果、動物性蛋白質(zhì),、海產(chǎn)品,、豆類、蛋類等,，以滿足頭發(fā)及身體對營養(yǎng)的需要,。

　　3.選用性質(zhì)溫和的洗發(fā)用品

　　定期清洗頭發(fā)。經(jīng)常用木梳梳頭,，或者用手指有節(jié)奏地按摩,、刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環(huán),，有利于頭發(fā)的新陳代謝,。

洗頭的具體技巧

　　一、注意洗發(fā)的技巧

　　1,、要選用適合自身頭發(fā)的洗發(fā)露

　　2,、洗時將適量洗發(fā)露倒入掌心加水輕搓，起泡沫后才接觸頭皮和頭發(fā)

　　3,、雙手接觸頭發(fā)時不要過分用力搓擦頭發(fā),，因為濕發(fā)脆弱易受損傷

　　4、若能順頭發(fā)自然下垂姿勢洗發(fā)則更佳

　　5,、洗完后一般加用護發(fā)素,，必要時加用滋潤素

　　二、正確梳理頭發(fā)

　　1,、選用寬齒木質(zhì)或角質(zhì)梳,，不用易產(chǎn)生靜電的塑料梳

　　2、順頭發(fā)自然下垂方向分段梳理：分段是指先梳理遠端發(fā)梢段,，最后梳理近端發(fā)根附近頭發(fā)