要想徹底解決秀發(fā)稀疏的問題,，對內(nèi)調(diào)節(jié)身體機(jī)能,，對外養(yǎng)護(hù)頭皮是最治標(biāo)又治本的辦法。

     一 飲食要合理

                   合理飲食可保證攝入足量的富含鐵,、鈣和維A以及對頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物,，促進(jìn)頭發(fā)的健康生長。忌高油重辣,，過多的調(diào)味料增加了肝腎代謝負(fù)擔(dān),，腎臟又是最直接影響發(fā)質(zhì)的臟器,。

     二 堅(jiān)持運(yùn)動

                   每天焦慮不安會導(dǎo)致女性脫發(fā)，壓抑的程度越深,，脫發(fā)的速度也越快,。對于女性而言，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量,，頭發(fā)會光澤烏黑,，充滿生命力。

    三 睡眠要充足

                  睡眠是養(yǎng)血的時(shí)間,，否則就會造成肝臟儲血能力下降,，造成對頭皮供給力的下降。充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,，睡眠充足,，可使毛發(fā)正常新陳代謝。盡量做到每天睡眠不少于7個(gè)小時(shí),，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣,。

     四 經(jīng)常按摩頭皮

                   按摩是保養(yǎng)頭發(fā)的一個(gè)很重要的方法?？梢栽鰪?qiáng)發(fā)根部的血液供應(yīng)和頭發(fā)的營養(yǎng)促進(jìn)頭發(fā)生長,。將手指在頭皮上輕輕揉動按照頭皮血液自然流向心臟的方向，按前額,、發(fā)際,、兩鬢、頭頸,、頭后部發(fā)際的順序進(jìn)行按摩,。