從心理學(xué)的視角來解讀：當(dāng)一個人在群體里感受到別人對TA不熱絡(luò)的時候,，不同的人會有不同的反應(yīng)。

 第一類 

TA生氣,，慪氣,，一肚子火。在群體里面喜歡插話,，喜歡打斷別人,，或者喜歡做一些事情吸引別人的注意力，比如說突然說一件很搞笑的事,，有時會讓人覺得有點奇怪,。

 第二類 

TA覺得自己不討人喜歡，自己沒有魅力,，黯然神傷,，越來越自卑。在群體里面參與度不高,，不活躍,，或者減少參加群體活動。

 第三類 

TA也會感受到這種被排除在外的感覺,，但是TA不會有很大的情緒反應(yīng),，而是平靜而自然地接納了現(xiàn)實——這個群體暫時對我不感興趣。TA會去尋找喜歡TA的圈子,，或者他可以找到方式慢慢地融入這個圈子,。

現(xiàn)實中可能不僅僅是這三類人，我就不一一列舉了,。

以這三類人為例,，前兩類和第三類最大的區(qū)別是，對這種被排除在外的感覺的敏感度和容受程度不同,。對于第三類人來說,，TA可能不是特別在意，也不會覺得特別難受,。但是對前兩類人來說,，可能這種被排除在外的感覺，特別地讓他們難受,，痛苦,，內(nèi)心會升起比較強烈的感覺。

為什么有的人對這樣的情境特別敏感,，內(nèi)心那么容易起波瀾呢,？

一個人的心理發(fā)育是有很多個階段，在成長過程中，個體會逐漸從以自我為中心的一元關(guān)系,，慢慢發(fā)展到母嬰的二元關(guān)系，再慢慢發(fā)展到跟父親-母親之間的三元關(guān)系,。

當(dāng)你一對一建立關(guān)系沒有問題,，但是跟多個人一起容易感受到被排除在外的話，可能是跟三元關(guān)系這個階段的發(fā)展有關(guān),，即俄狄浦斯期,。

• 在孩子0~2個月期間

可能很多時候他是處在一個一元關(guān)系里面，這個世界里只有他,，他意識不到有其他人的存在,。這個世界是以TA為中心的，媽媽是TA的手和腳,。

• 大概從2個月開始,，一直到2歲左右

孩子逐漸發(fā)展和體驗到一種二元關(guān)系——“哦，原來媽媽跟我是不一樣的人,，她是一個獨立的人,。我是媽媽最重要的人，媽媽是我最重要的人,?！?/p>

• 大概到3歲左右

孩子有一天突然意識到，哦,，原來媽媽是要和爸爸一起睡覺的,；原來爸爸和媽媽那么親密，當(dāng)他們關(guān)上房門的時候,，我其實并不知道爸爸媽媽在干什么,。

孩子會很好奇，父母他們到底在里面干什么,，會想把他們倆分開,。孩子有的時候也會很沮喪，覺得爸爸媽媽好像比自己更親密,，好像自己此刻不是媽媽唯一最愛的人,。TA會很傷心感覺被忽略,也會對爸爸很憤怒。

這個階段也叫俄狄浦斯期,，也是通常所說的,，戀父戀母期。這其實是兒童一個很正常的一個心理發(fā)育的階段,，孩子需要經(jīng)歷這樣一個挫敗的過程,，他才能進入一個三元的階段。

他需要意識到并接受：這個世界不僅有TA,有媽媽,還有第3個人存在——爸爸；媽媽的世界里不全是他,，有一個角落是他不知道的且不能涉及的,；但同時，爸爸媽媽都是愛他的,。

在一個正常的發(fā)展階段里面,，孩子常常體驗到自己是被父母排除在外的。

TA會很傷心,，有的時候會很抑郁,，有的時候會對家人有攻擊性。當(dāng)父母可以包容孩子的情緒,，依然愛他,，并用比較穩(wěn)定的心態(tài)對待他，那么孩子慢慢會接受這樣一個事實——媽媽除了有我,，還有爸爸,，媽媽的世界里面有一個角落是我不知道的。這是一個正常發(fā)展的的結(jié)果,，孩子終于可以發(fā)展出這樣一個對三元關(guān)系的認(rèn)識和體驗,。

還有一種情況，是被父母和另外一個兄弟姐妹排除在外的感覺,。比如說一個女孩,，她的媽媽生了小弟弟，在弟弟出生之后,，媽媽全神貫注的在照顧弟弟,，她會有一種媽媽和弟弟更親密的感覺，覺得自己被媽媽和弟弟排除在外,。這個跟被父母排除在外的感覺是非常類似的,。

那為什么有的孩子能夠正常經(jīng)歷過這段時期，而有的孩子不能,？

這其實是跟在當(dāng)時那個情境下父母的反應(yīng)有關(guān)的,，如果家庭環(huán)境是一個包容的，不排斥的環(huán)境,，那么孩子他可能會很順利的度過這個階段,。

但是如果在孩子感受到自己被排除在外而產(chǎn)生嫉妒、攻擊,，以及其他很多負(fù)面情緒的時候,，這些負(fù)面情緒不被家庭所接納，那么孩子的這個被排除在外的感覺就會一直都在,，一直到他成年,。

回到我們開始介紹的三類人的不同反應(yīng)來看,，通常情況下，第三類人可能在幼年時期,，有這樣一個很順利的進入三元關(guān)系的體驗,。

而對于前兩類人，他們有可能沒有那么幸運,。

 情況一 

比如說,，爸爸媽媽關(guān)系不好或單親家庭或者其他原因，媽媽把所有的注意力都放在孩子身上,，而爸爸沒有機會進入到母親和孩子之間，那么孩子可能失去了一個進入三元關(guān)系的機會,。

面對第三個人的存在,，對孩子來說，既是挫折但也是心理發(fā)育的機會,。對于這樣的小孩來說,，TA長大之后可能很難接受跟自己親密的人同時也跟別人親密，想要占有和控制一個人的全部,，這給成年的之后的親密關(guān)系帶來很多沖突,。

 情況二 

比如一個小女孩，她對弟弟有攻擊性,，或者她對媽媽喜怒無常,，一會兒很黏人但是一會兒又會鬧騰，她不希望看到弟弟和媽媽在一起,。她的這些反應(yīng)如果家人們沒有理解到,，可能會認(rèn)為這個孩子不懂事，不聽話,，有的時候大人會指責(zé),，訓(xùn)斥孩子，或者是忽略她的行為,。

在這種情況下,，會強化孩子被排除在外的感覺，她不是那么好,，媽媽不是那么愛她,，媽媽更愛弟弟。那么那種被排除在外的感覺可能是一種非常創(chuàng)傷而痛苦的感受,。

類似這樣的成長經(jīng)歷,，在一個人成年以后，有可能對自己或者他人的生活產(chǎn)生很大的影響,。

這樣的小孩長大之后,，當(dāng)TA在群體里面，看到其他人比較熱絡(luò)的時候，這種被排除在外/被忽略的感覺就會非常容易被激起,。當(dāng)這種感覺被激起的時候,，TA會有一些負(fù)面的情緒，而這些負(fù)面情緒可能會影響TA在群體里的表現(xiàn),，或者是跟他人的溝通和互動,。

之前看過一個節(jié)目，就是一個小姑子鬧的自己的嫂子和哥哥離婚的故事,。這個例子比較極端,，在我看來，她就是在兒童時期被哥哥過度滿足了,，沒有經(jīng)歷過三元關(guān)系的挫折,，所以當(dāng)她成年之后非常嫉妒和無法接受哥哥跟嫂子之間的親密，最后做出了一系列荒唐的舉動,。

 情況三 

比如說在夫妻關(guān)系當(dāng)中,，有的時候妻子會非常嫉妒丈夫和朋友們關(guān)系很親密經(jīng)常來往，然后想要控制丈夫的社交時間,，以及頻繁要求報備和查崗,。這其實也有可能與小時候被排除在外的感覺沒有被很好地處理有關(guān)。

也有可能表現(xiàn)在親子關(guān)系中,，母親可能會嫉妒自己的孩子跟丈夫更親密,，會無意識地做一些事情隔斷孩子和配偶之間的親密，這個其實會影響孩子的正常成長,。

而且在這樣一個被排除在外的痛苦經(jīng)歷中,，這個孩子可能會有一個無意識的幻想：對于女孩來說，她想要打敗媽媽,，把爸爸搶回來,。那么可能在成年階段的親密關(guān)系里面，她的這個無意識幻想會被激活,。

比如說一個女孩,，她突然發(fā)現(xiàn)自己的男朋友是有家庭的，是有婦之夫,，那么對于很多女孩來講,，面對這樣的情況會選擇說，我要離這個男人遠一點,。但是三元關(guān)系發(fā)展不順利的女孩可能會想,，要把這個男朋友從原來的家里面搶過來，這其實就是想要去實現(xiàn)她幼年時期的把爸爸搶過來的幻想,。

在電影《被嫌棄的松子的一生》中,，小的時候,，妹妹由于身體的疾病得到爸爸更多的愛和關(guān)心，這個讓松子非常的嫉妒,，感覺被忽略,。在她長大之后，她交過的一個男朋友是有家庭的,，但她發(fā)現(xiàn)之后,，并沒有離開這個男朋友，反而是跟蹤他到他的家里,，去觀察他的妻子是不是比自己優(yōu)秀,。她希望把這個男人搶過來。

還有很多其他的可能性,，每個個體都有著自己的獨特性和復(fù)雜性,，需要具體問題具體分析，不是可以簡單地概括出來的,，目前本文中給出的原因,，是一些主流的原因,，僅供大家參考,。

如何應(yīng)對那種“被排擠”的感覺？

那如果當(dāng)你已經(jīng)成年了,，你發(fā)現(xiàn)自己有類似的一些感受,，我們可以做什么呢？

1.

如果你只是在社交中感覺自己被忽略,，不討人喜歡,，而你其他方面的生活并沒有受很大的影響，那么你可以試試以下的方法：

第1步：回想一個其他人很親密而讓你感到被忽略/排擠的社交場景,，回想你在那個場景下的感受,、想法，很細膩很細致的把它寫下來,。

比如說,，“當(dāng)我看到我最好的朋友跟他的另外一個朋友一起笑的很開心的時候，我感覺到好像我并不是他最好的朋友,，我特別的失落,，心痛，因為我很希望我是他的唯一,，我也好生他的氣,，因為他跟別人在一起的時候，讓我感覺我被忽略了,，我沒有那么重要,。我希望我是他最重要的人,，不管跟誰比?！?/p>

第2步：想一想,，在這種情況下，你的本能反應(yīng)會是怎樣的,。是很傷心然后退縮,，就不跟他們玩兒了嗎？還是說你會很生氣,，然后你會想要把他們隔開,，所以你會常常插話打斷他們呢？這只是我的舉例,，請把你自己在這種情境下的一個本能反應(yīng)寫下來,。

2.