久久国产成人av_抖音国产毛片_a片网站免费观看_A片无码播放手机在线观看,色五月在线观看,亚洲精品m在线观看,女人自慰的免费网址,悠悠在线观看精品视频,一级日本片免费的,亚洲精品久,国产精品成人久久久久久久

搜索
分享

開胯不開肩,瑜伽都白練!附9個超有效的開肩體式

 船艦錨 2019-07-27

-趴下來,。左手往外側(cè)伸直,，與肩膀一條直線,，貼實地面,，掌心朝上,。

-右手在胸腔撐地，彎曲右膝蓋踩地,。

-如果舒服,，再向右旋轉(zhuǎn)更多，右手臂向上伸直,，手掌回勾,，利用重力往下找地面。

-保持盡量長的時間,。

-如果有足夠的進步空間,，讓右手和左手交扣,，可以的話，盡量保持久一點,。

（注意：這是個很深的拉伸肩膀的體式,，進入體式或者出來體式一定要慢）

    本站是提供個人知識管理的網(wǎng)絡存儲空間，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布,，不代表本站觀點,。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式,、誘導購買等信息,，謹防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容,，請點擊一鍵舉報,。
    轉(zhuǎn)藏 分享 獻花（0）

    0條評論

    發(fā)表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多