功法：

    站立,，足與肩同寬，雙手自然下垂,，掌心向上,，中指相對，在體前由下向上托,，同時吸氣（只吸1/2的氣,，即一半的氣），意念所吸之氣由腳下涌泉穴上提,，經(jīng)兩足內(nèi)側(cè)至陰廉穴,，合于會陰后上提入腹。然后慢慢吐氣（只吐1/2的氣,，即一半的氣）,，同時雙掌心向下推，這是第一次運氣,，呼吸留有余地,，為第二次的提睪運氣做好準(zhǔn)備。

    緊接著做第二次運氣,，深吸氣,，意念氣從涌泉經(jīng)會陰入腹后，直提到雙乳間的膻中穴,；同時提肛,、提會陰、提睪丸,；接著吐氣,，掌心向下將氣逐步推（吐）到涌泉穴，并入地三尺,。這樣就完成了一次提睪,，和次數(shù)以感舒適不累為度,。

    練此功須掌握好以下的要領(lǐng)：

    其一是腹提：吸氣不用猛勁，而是通過腹部收縮,、提吸,，促使會陰上提，睪丸就極自然地被提上來了,；

    其二是吊襠：兩膝蓋及大腿向外撇,，足尖微向內(nèi)扣，會陰部肌肉被繃緊,，初即吊起,，有利于提升睪丸。

    練功應(yīng)循序漸進,，初練時每次2-3分鐘,，以后可漸漸增至10-20分鐘，早晚練,。平時有閑暇抓住零星時間練習(xí)一會兒也可,。

    此功能防治多種慢性病。尤其是先天稟賦不足及后天腎虛所導(dǎo)致的性功能障礙諸癥者,，均可因此增強性腺,、內(nèi)分泌機能，益腎壯陽,。從根本上改善體質(zhì),，達到健身延年的效用。

    在練就提睪功的基礎(chǔ)上,，可進一步練習(xí)運氣通任督法,，即在提睪時改變運氣路線，將氣提經(jīng)命門循督脈而上百會,，然后吐氣順任脈而下,，從而打通小周天。方法同樣簡單,。練后精足氣充神時旺,，思路敏捷，身輕似燕,，有自覺年輕十年之感,。