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蠶蛹功為覃韻標先生所傳授,，隸屬于峨眉氣功,。它通過簡要術(shù)式的練習，可達到強身健體,、延年益壽,、開發(fā)智力的功效。全套功法共八式,，介紹如下,。 第一式：天蠶采氣 自然站立，雙手向兩側(cè)分開,。反掌,，開始吸氣，勞宮穴有吸氣感,，直達膻中穴。雙掌徐徐上舉,，盡量舉高,，全身空靈，弧線掌勢會于頭頂,，指尖相對,，掌心向下，然后慢慢降至小腹,。下降時呼氣,，以中丹田為界，真氣下沉丹田,，少量下涌泉,，濁氣從鼻漏出。反復(fù)練習幾次,。 功理要點：采天地精氣平衡陰陽,。通過勞宮穴采氣以清心火，安心神,。 第二式：雙掌吸水 兩腳分開與肩同寬,，馬步下蹲，雙手向前伸直，掌心向下,。徐徐吸氣同時站起,，意想勞宮穴有吸水感，水中精氣從勞宮流入中丹田,、下丹田,。站直后放松，意想氣入涌泉,；稍停,，隨呼氣緩緩下蹲，意想涌泉之氣返勞宮,。反復(fù)練習幾次,。 功理要點：采地陰以養(yǎng)血，強化經(jīng)脈,。 第三式：氣貫印堂 弓步預(yù)備,，重心在前腳，雙手伸直,，掌心向前,，虎口相對成圓圈，圓心對印堂穴,。隨吸氣雙掌平拉回至后腦,，身體跟著后斜，雙腳變成丁步式,。吸氣時雙掌有吸物感,，意念從遙遠之處拉氣貫印堂，精氣從后腦入命門,，隨吸氣雙掌慢慢推出,，變弓步推式，意念濁氣從后腦反彈經(jīng)印堂射出體內(nèi),，雙目平視,。面東、面南,、面西,、面北各反復(fù)練習幾次。 功理要點：印堂穴為上丹田神智之機,。此穴打通,，百脈俱通。 第四式：懶漢伸腰 兩腳分開與肩同寬,，隨吸氣雙掌伸直上舉,，掌心向前,，稍后向后彎腰，雙目平對天空,；隨呼氣向前彎腰,，彎腰時閉目，以腰為活動點,，全身放松,。反復(fù)練習幾次。 功理要點：命門為督脈經(jīng)穴,。此式通過活動命門,，培元養(yǎng)氣，生精健腦,，強化氣血,。 第五式：左右照鏡 兩腳分開與肩同寬，雙手伸直,，掌心對面部,。隨吸氣向左右轉(zhuǎn)180°，隨呼氣還原,，跟盯左掌心,，右掌蓋近左胸上部；再隨吸氣向左右轉(zhuǎn)180°,，隨呼氣還原,，眼盯右掌心，左掌蓋近右胸上部,。意守命門,，氣隨身轉(zhuǎn)動。反復(fù)練習幾次,。 功理要點：此式左右轉(zhuǎn)動以溝通帶脈。 第六式：蛇形蠶蛹 下蹲成“四平馬”,，雙手伸直,，掌心向下，深吸氣,，閉氣,。全身從下至上蛇形蛹動，氣從涌泉上至丹田,，氣隨意動,，身隨氣功，從腰部開始,，骨肉接連處一節(jié)節(jié)蛹動,。丹田處用力,，全身如綿似水，內(nèi)力蛹動雙肩,、臂,，當氣快到手掌時，用力一抖,。反復(fù)練習幾次,。 功理要點：蛇形蛹乃峨眉內(nèi)功特點，使真氣運行全身,，內(nèi)壯臟腑外壯筋骨,，功效神奇。 第七式：頂天立地 馬步,，雙手上舉,，掌心相對，隨吸氣下蹲,，百會與會陰成直線,，同時意念氣經(jīng)手掌、百會,、任脈下至會陰,，雙手隨下蹲降至與頭相平。稍停,，隨呼氣站起,，雙手亦隨之舉直，用力提肛,，意念氣從會陰上督脈至百會,。一呼一吸行一次小周天。反復(fù)練習幾次,。 功理要點：煉精化氣,，打通小周天。 第八式：元神歸丹 自然站立,，雙手握拳于丹田,，大拇指伸直互相頂住，隨吸氣雙手從胸前上舉,，盡量舉高i隨呼氣雙手垂直降回原位,。然后收回拇指，伸出食指相對頂住,，動作同大拇指,。中指、無名指,、小指也各做一次,。隨后用第一式“天蠶采氣”勢合掌于頭頂,，隨呼氣降至與胸齊平，雙手變抱圓,，收回無名指和小指,，雙手拇、食,、中指相互頂住如端一圓盤,。隨吸氣緩緩上舉，隨呼氣降至丹田,。眼睛內(nèi)視,，隨真氣運行。反復(fù)練習幾次,。 功理要點：十二經(jīng)脈均起于手足指(趾)端,。此式強化各脈，使神氣合一,。至此,，蠶蛹功告成。 輔助功：1,，行周天,。靜站或盤坐，雙掌重疊于下丹田(男左女右),，自然呼吸,，意念丹田內(nèi)有_溫熱氣團。氣機發(fā)動后,，吸氣提肛氣走督脈,，呼氣松肛走任脈。2,，蠶蛹臥：平仰臥式,，雙手指交叉平放于腦頂。放松,，入靜,，吸氣時提肛從涌泉升氣經(jīng)督脈至百會，呼氣松肛從百會降氣回涌泉,。稍意守丹田即可；不必收功,。 |
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