搜狐網(wǎng)

2015-05-21 00:00

母乳是喂養(yǎng)剛出生寶寶的最佳食物，但是新媽媽母乳不足,，導(dǎo)致不能提供寶寶充足的營養(yǎng),。我們可以通過合理的飲食進行催奶！

1、第一個適當(dāng)?shù)拇呷闀r間是產(chǎn)后半小時,，可讓寶寶吸吮乳頭,。有經(jīng)驗的媽媽都知道，若是奶水不足的話,，通過寶寶的吮吸,，可以分泌出更多的母乳來。

從打工仔變成世界首富,，僅需1天,，敢挑戰(zhàn)嗎

廣告

2、還有一個時間就是產(chǎn)后24小時內(nèi)或者是產(chǎn)后三天,，可以進行乳房按摩,。在按摩的時間要注意了，產(chǎn)婦最好是熱敷一下乳房,，以減少按摩帶來的痛苦,。

3、此外,，在生理激素的刺激下,，產(chǎn)后一個月都是催乳的好時期，如果到三四個月效果就不明顯,。

今天給大家分享的就是12款經(jīng)典的催奶食譜

第一：催乳食譜之豬肉類

1,、大棗煮豬腳

原料：豬腳、大紅棗,、花生米,、紹酒。

制法：

1,、豬腳洗凈,，大紅棗、花生米用水泡透,。

2,、鍋內(nèi)加水適量，燒開,，放豬腳,，煮凈血水，倒出,。

3,、將油倒入鍋中，放入姜片,、豬腳塊,，淋入紹酒爆炒片刻,，用中火煮至湯色變白，加少鹽調(diào)味即可,。

食用功效：補血益氣,，強身通乳。

2,、蜜果豬蹄湯

原料：

無花果60-120克,、豬蹄500克、精鹽少許,。

制作：

1.無花果,、豬蹄洗凈。

2.鍋置火上,，加適量清水,，放入無花果、豬蹄,，用小火燉至爛熟,，加精鹽少許調(diào)味即可。

特點：蹄爛熟,、咸香。

第二：催乳食譜之魚類

1,、奶汁鯽魚湯

原料：鯽魚1-2尾,、冬瓜、蔥,、姜,、鹽少許。

制作：

1.認(rèn)真清洗鯽魚,，將蔥姜改刀,、冬瓜切小片

2.魚下冷水鍋，大火燒開,，加蔥姜,，后改小火慢燉

3.當(dāng)湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，調(diào)味稍煮即可

食用功效：鯽魚湯是補氣血,、通乳汁的傳統(tǒng)食療方,，冬瓜具有利水作用，同樣利于乳汁分泌,。需要注意的是不能過咸,，也不可只飲鮮湯而不食魚肉。魚肉中的蛋白質(zhì)是乳汁分泌所必需的營養(yǎng),。

2,、烏魚絲瓜湯

原料：烏魚1條,，絲瓜300克，鹽,、味精,、香油、黃酒,、姜各適量,。

制法：

1、烏魚宰殺洗凈剁成塊,，絲瓜切段,，姜切片。

2,、燒熱鍋,，加油，放魚塊煎至微黃,，鍋中注入清水適量,，放入姜片、鹽,、黃酒,，用大火煮沸。

3,、用小火慢燉至魚七成熟,，加絲瓜滾約1分鐘，加味精,、香油調(diào)味即可,。

食用功效：溫補氣血，生乳通乳,。

第三：催乳食譜之雞肉類

1,、母雞燉山藥

母雞1只，洗凈,，將黃芪30克,、黨參15克、山藥15克,、紅棗15克,，置入雞肚，在藥上澆黃酒50克,，隔水蒸熟,。1-2天內(nèi)吃完?？捎糜?span data-extra='%7B%22seq%22%3A%220%22%2C%22queryId%22%3A%221563339830%22%2C%22type%22%3A%22MEDICAL%22%2C%22realKey%22%3A%22%5Cu813e%5Cu80c3%5Cu865a%5Cu5f31%22%7D' data-sm-srcid='4358,4432,5083,4680,32319,4703,8078,1547'>脾胃虛弱少乳者,。

2,、田七紅棗燉雞

【配方】鮮雞肉200克(去雞皮)，田七5克,，紅棗4粒,，姜1片，鹽少許,。

【做法】紅棗用清水浸軟,，洗凈去核，待用,。田七切薄片,，用水略沖洗， 待用,。雞肉拖水 后,，洗凈，瀝干水分待用,。把所有材料同放入一個小型燉盅內(nèi),，注入適量開水至八成滿，以 大火隔水燉約2小時,，加入調(diào)味料,，取出，即可趁熱飲用,。

第四：催乳食譜之木瓜類

1,、木瓜花生大棗湯

[用料]木瓜750克，花生150克,，大棗5粒，片糖3／2塊,。

[作法]

①木瓜去皮,、去核、切塊,。

②將木瓜,、花生、大棗和8碗水放入煲內(nèi),，放入片糖,，待水滾后改用文火煲2小時即可飲用。

備注：

①木瓜含有豐富的維生素c,，常吃能使肌膚光滑,、白凈兼能養(yǎng)顏。

②花生味甘,、性平,，有活血通乳,、健脾開胃、潤肺利尿的功用,。

[功效]部分婦女產(chǎn)后因乳汁不足,，在喂哺寶寶時會產(chǎn)生缺乳汁問題。產(chǎn)婦要增加乳汁,，可煲木瓜花生大棗湯飲用,，這湯水對增加乳汁有顯著效用。

2,、木瓜燉魚頭

材料：姜絲,，魚頭，青木瓜,，紅棗,，枸杞，龍眼干,。,。。,。

(ps:去市場時,，記得買的是青木瓜啊，可別買成我們平時吃的夏威夷木瓜,。,。。,。)

(1)下油,，爆姜絲，然后讓魚頭過下油,，這樣可以去掉魚的腥味,。。,。

(2)接著,，把過了油的魚頭放進沙鍋里面，再加上之前準(zhǔn)備好的木瓜,，紅棗,，桂圓，枸杞,。

(3)然后,，猛火煮沸，,，這時,，記得再點料酒,，能使魚的味道揮發(fā)出來。蓋上鍋蓋,，轉(zhuǎn)為慢火,，燉上一個小時。

第五：下奶食譜之粥類

1,、黑芝麻粥

材料：

黑芝麻25克,、大米適量

作法：將黑芝麻搗碎、大米洗凈,、加水適量煮成粥,。每日2至3次，或經(jīng)常佐餐食用,。

2,、花生大米粥

材料：生花生米（帶粉衣）100克、大米200克,。

作法：將花生搗爛后放入淘凈的大米里煮粥,。粥分兩次喝完，連服3天,?；ㄉ赘缓鞍踪|(zhì)和不飽和脂肪，有醒脾開胃,、理氣通乳的功效,。粉衣有活血養(yǎng)血功能。

第六：下奶食譜之雞蛋與豆制品

1,、蒸釀豆腐角

原料：豆腐,、蝦肉、雞蛋,、鹽,、糖、生粉,、蔥姜等調(diào)味料,。

制作：

1.先將豆腐切1-2厘米厚的片,，炸熟后剖開一側(cè),，挖出少許瓤，做成釀豆腐,；

2.蝦肉切碎,，用蛋清、生粉,、鹽,、糖等調(diào)制后塞入豆腐中,；

3.將釀豆腐蒸10分鐘，而后勾芡汁淋在上面,。

營養(yǎng)小特色：

蝦肉具有通乳功效,，是因為它和豆腐一樣含有大量的蛋白質(zhì)和鈣。蒸釀豆腐角口味軟嫩,、鮮香,，還含有適量脂肪，非常適合媽咪產(chǎn)后補養(yǎng)的需要,。

2,、酒釀蛋花湯

食材：

酒釀1塊，雞蛋1個

制作方法：

將酒釀加水煮開,，再打入雞蛋,，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用,。

功效：

益氣生津,，活血止血，促進泌乳,。

最下奶的八類經(jīng)典食物

一,、黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E,、維生素b1的作用參與下,，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血,、活化腦細胞,、消除血管膽固醇的重要成分。

二,、花生：花生可用于脾虛反胃,、水腫、婦女白帶,、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽,、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥,。>>>花生燜蓮藕的做法

三,、絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘,，性寒,，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時,，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮,，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效,。

四,、金針菜：金針菜營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14,。1克,，這幾乎與動物肉相近。此外,，還含有大量的維生素B1,、B2等。

五,、茭白：不僅好吃,，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物,、蛋白質(zhì),、維生素B1、B2,、維生素C及多種礦物質(zhì),。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒,、防煩渴,、利二便和催乳功效。現(xiàn)今多用茭白,、豬蹄,、同煮食用，有較好的催乳作用,。

六,、萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養(yǎng)素,。其中除鐵質(zhì)外,，其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此,，食用萵筍時,，最好不要將葉子棄而不食。

七,、豌豆：豌豆又稱青小豆,，性味甘平，含磷十分豐富,，每百克約含磷400毫克,。豌豆有利小便、生津液,、解瘡毒,、止瀉痢、通乳之功效,。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,，皆可通乳。

八,、豆腐：豆腐有益氣和中,，生津潤燥，清熱解毒之功效,。也是一種催乳食物,。以豆腐、紅糖,、酒釀加水煮服,，可以生乳。

大家只要通過以上8類食物和肉類進行適當(dāng)?shù)拇钆渚涂梢宰龀龈鞣N各樣的催奶食譜,，奶水不足的媽媽趕快動手試一試吧,！

【趣味測試：這個女人會怎么樣？答對的智商120以上】

在死亡面前,，為了求生,，即便突破底線，無情無義,，也不一定能夠生存,。

這個女人會死嗎？答案絕對不簡單,，答對的智商120以上

你看出來了嗎,？實在看不出來的話—

打開微信,關(guān)注微信號：lieqiguo（←長按復(fù)制），回復(fù)“求生”可知道測試答案

蜜果豬蹄湯奶汁鯽魚湯烏魚絲瓜湯紅棗燉雞田七切

平臺聲明