1. 飲食護(hù)齒

蛋,、水果,、蔬菜,、排骨湯等，都含有豐富的蛋白質(zhì),、礦物質(zhì),、維生素等，經(jīng)常食用有益護(hù)齒,。飲食時(shí)要注意保護(hù)牙齒,，如：忌過多食用酸辣食物，以防牙釉質(zhì)受侵蝕而破壞,。

2. 按摩牙齦

用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦,，每次10分鐘，可促進(jìn)牙齦,、牙槽和牙髓的血液循環(huán),，防止牙床過早萎縮。

3. 正確咀嚼

正確的咀嚼方法是交替使用兩側(cè)牙齒,。如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼,，常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過重，易造成牙髓炎,，且引起面容不端正,，影響美觀。

4. 用力咬合

每次排尿時(shí),，滿口牙齒用力咬合,，這樣可促進(jìn)口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環(huán)，鍛煉咀嚼肌,，增強(qiáng)牙齒的功能,。

5. 鼓肋漱口

每天做一兩次閉口鼓腮漱口動(dòng)作，并將舌頭左右轉(zhuǎn)動(dòng),，這樣能使唾液分泌增多,，使牙面,、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔,，保護(hù)牙齒健康,。

6.  茶水漱口

每次飯后用茶水漱口，讓茶水在口腔內(nèi)沖刷牙齒及舌兩側(cè),。這樣可清除牙垢,，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強(qiáng)牙齒的抗酸防腐能力,。

7. 叩齒咽津

每天早晨醒來和臨睡堅(jiān)持做上下牙之間相互叩擊,。開始時(shí)輕叩十幾下，以后日增加叩擊次數(shù)和力量,，達(dá)到每次叩擊五十次左右,。此法能增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性，促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán),，使牙齒保持堅(jiān)固,。叩齒后咽下唾液也有利于養(yǎng)生。

8. 保持口腔清潔

要堅(jiān)持每天早晚用溫水刷牙,，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要,。此外，一日三餐后要用清水漱口,，漱口時(shí)要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘?jiān)宄?。?yīng)定期去醫(yī)院除去牙面上的結(jié)石，以防止牙周炎的發(fā)生,。

9. 控制辛辣,、冷熱食物

飲食上，應(yīng)避免辛辣,、燙口食物,，這樣可以遠(yuǎn)離口腔潰瘍。還應(yīng)少熬夜,、吸煙,，這樣可以防止牙周炎。

10. 謹(jǐn)防急性牙周炎發(fā)作

最容易發(fā)作的口腔疾病是急性牙髓炎和急性牙周炎,，這都是由于吃喝和熬夜玩樂使身體防御機(jī)能降低,，致使口腔或牙齒潛伏的病變發(fā)作或復(fù)發(fā)。因此,，平常最好對(duì)口腔做個(gè)檢查，小問題及早解決,。