要想不掉牙,，保護(hù)是關(guān)鍵,。可以從如下幾個(gè)方面入手：

保持口腔清潔：老年人要堅(jiān)持每天早晚用溫水刷牙,，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要,。此外，一日三餐后要用清水漱口,，漱口時(shí)要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘?jiān)宄?。如嵌得很緊，也可用牙簽除掉,。應(yīng)定期去醫(yī)院除去牙面上的結(jié)石,，以防止牙周炎的發(fā)生。

叩齒咽津：每天早晨醒來(lái)和臨睡堅(jiān)持做上下牙之間相互叩擊,。開(kāi)始時(shí)輕叩十幾下,，以后還日增加叩擊次數(shù)和力量，達(dá)到每次叩擊五十次左右,。此法能增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性,，促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒保持堅(jiān)固,。叩齒后咽下唾液也有利于養(yǎng)生,。

用力咬合：每次排尿時(shí)，滿口牙齒用力咬合,，每溺必做而不間斷,。這樣可促進(jìn)

口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環(huán),，鍛煉咀嚼肌，增強(qiáng)牙齒的功能,。

鼓肋漱口：每天做一兩次閉口鼓腮漱口動(dòng)作,，并將舌頭左右轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣能使唾液分泌增多,，使牙面,、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔,，保護(hù)牙齒健康,。

按摩牙齦：用少將的拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘,，可促進(jìn)牙齦,、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，,，防止牙床過(guò)早萎縮,。

正確咀嚼：咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒。如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼,，則不用一側(cè)缺少生理性刺激,，易發(fā)生組織的雇用性萎縮，而常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過(guò)重,，易造成牙髓炎,，且引起面容不端正，影響美觀,。

茶水漱口：每次飯后用茶水漱口,，讓茶水在口腔內(nèi)沖刷牙齒及舌兩側(cè)。這樣可清除牙垢,，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能,，增強(qiáng)牙齒的抗酸防腐能力。

飲食護(hù)齒：蛋,、水果,、蔬菜、排骨湯等,，含有豐富的蛋白質(zhì),、礦物質(zhì)、維生素等,，經(jīng)常食用有益堅(jiān)齒,。人體攝取蛋白質(zhì)不足，易患齲齒病,。

此外,，飲食時(shí)要注意保護(hù)牙齒,，如：忌過(guò)多食用酸辣食物,，以防牙釉受侵蝕而破壞,。