|
當(dāng)情緒的波浪生起時(shí),，學(xué)會(huì)做一個(gè)觀察者，不分別,、不評(píng)判,、不逃避、不壓制,，看著它生,、住、異,、滅,，如同波浪的起伏，最終歸于平靜,。 我們常常被各種煩雜的情緒所困擾,，甚至長(zhǎng)期被它們操控而無法解脫，這是因?yàn)槲覀儾荒芴崞鹩X照,。 《心經(jīng)》的第一句“觀自在菩薩,，行深般若波羅蜜時(shí)，照見五蘊(yùn)皆空,?！钡莱隽恕坝^照”是修行的根本。 當(dāng)情緒生起時(shí),，不再習(xí)慣性地被它帶走,，而是試著轉(zhuǎn)而觀察“我”的情緒、“我”的沮喪,。只是觀察,，不帶任何分別、評(píng)判,，也不試圖去壓制或消滅它,，只是全然的觀察,、覺照。 “觀”就能“自在”,，你的心情就會(huì)越來越平靜,，不被情緒的波動(dòng)所困擾?！罢铡倍苤翱铡?，這就是禪宗祖師們所說的，“念起即覺,，覺之既無＂,。 在如實(shí)的觀照中，照見“五蘊(yùn)皆空”,，沒有“我”,、也沒有“我的情緒”，一切只是因緣的暫時(shí)和合而已,。覺照好比是一盞心燈,，剎那間照破無明的黑暗。 “觀念念即住,，覺妄妄皆真,。”一切妄想本是幻生,，只要我們學(xué)會(huì)覺知和觀察,，不再以幻為真，不被幻相所迷,，種種煩惱和情緒就能“當(dāng)處發(fā)生,，隨處滅盡”。所以,，覺照就是最好的療愈,。 這就是我們?yōu)槭裁匆毩?xí)禪坐,。通過禪坐鍛煉和提升我們的覺照能力,，有助于我們?cè)诟鞣N境界來臨時(shí)提起正念，“不取于相,，如如不動(dòng)”,，清明地覺照一切。
|
|
|
