中醫(yī)養(yǎng)生講究四時陰陽,，春生、夏秋冬藏,，這是自然規(guī)律,。人們應順從大自然的規(guī)律，比如,，春天的時候,，要有一種生發(fā)之氣，夜臥早起,。冬天則不能太張揚,、太發(fā)散，萬物處于秘藏,。中醫(yī)養(yǎng)生主張因時,、因地、因人而異,。

 中醫(yī)養(yǎng)生包括形神共養(yǎng),、協(xié)調陰陽,、順應自然、飲食經絡,、節(jié)育保精,、益氣調息、動靜適宜等一系列養(yǎng)生原則,，而協(xié)調平衡的是其核心思想,。當一個人一個人身體達到平衡點的時候，是最健康的,，是“治未病”,。

 養(yǎng)生當中，最重要的是養(yǎng)心,。“一生淡泊養(yǎng)心機”,，要做到“淡”字,，這是很高的精神境界。人要健康,，最為關鍵的是心理健康,，心態(tài)好。誰能保持心態(tài)平衡就等于掌握了身體健康的金鑰匙,。心理平衡并非心如枯井,，更不是麻木不仁；心里平衡是一種心理的平衡,，是人格升華和心靈凈化后的崇高境界,，是寬宏、遠見和睿智的結晶,。

  其次是飲食養(yǎng)生,。關鍵要有合理的膳食結構?！拔骞葹轲B(yǎng),，五果為助，五禽為益,，無菜為充”,。聯合國糧食組織也提出：每餐一葷一素一菇。葷菜,，雞鴨魚蝦都可以,，補充蛋白質；素菜,，幾種蔬菜混在一起,，補充纖維素和維生素,；一菇是指香菇、草菇,、金針菇,、木耳、海帶等,，因為菇類可以降低血脂和膽固醇,，提高免疫力，減慢細胞老化速度,。當吃到不覺得餓,，但還能吃時，就不要吃了,，這是七八分飽,，適可而止的程度。進餐的程序上提倡飯前喝湯,，有利于保養(yǎng)形體苗條,。《養(yǎng)生錄》中談到養(yǎng)生“六宜”,，食宜早些,、食宜暖些、食宜軟些,、食宜少些,、食宜淡些、食宜緩些,。

在其次是運動養(yǎng)生,。很多人都有頸椎病，苦不堪言,。其實非常簡單,，下蹲十幾次，深呼吸幾次,，挺胸,，在做一些保護關節(jié)的動作，要不了一兩分鐘,，就能預防頸椎病,。

 世界衛(wèi)生組織指出，健康是由四個元素組成：父母遺傳占15%,；社會環(huán)境與自然環(huán)境各占10%和7%共17%,；醫(yī)療條件占8%；個人生活方式占60%,。前兩項為不可控制因素占32%,；在可控制的68%中,，個人生活方式因素占60%，即接近可控制因素的九成,。因此,，健康的鑰匙掌握在自己手中，要想健康,，九成靠自己,。