做個健康人

　　健康是一個人人都關心的問題，但是大多數(shù)人對健康的真正含義還是比較模糊的,。在生活中,，有的人身體稍有不適就趕緊往醫(yī)院跑，不檢查出點毛病不算完,，就好像和自己過不去似的,，這種人應該是“健康的病人”;還有一種人，雖然肌體上得了病,，但看上去和正常人一樣,，工作、學習,、娛樂什么都不耽誤,，治療疾病對他而言只不過是一件平常事，這樣的人我們姑且稱之為“帶病的健康人”,。“健康的病人”可能在郁郁寡歡中真得了病,，而那個“帶病的健康人”則可能在快樂中變成一個真正的健康人。

　　洪昭光：我相信,，人人都很關心自己的健康問題,。從調(diào)查來看，過去人們所關注的熱點,、焦點是收入,、住房等，而現(xiàn)在,，健康已成為新的熱點和焦點,。人們常常說，健康是革命的本錢,。如果說20世紀的醫(yī)學以病為本,，以醫(yī)療為中心，那么在21世紀,，醫(yī)學就應該以人為本,，以健康為中心。也就是說,，“健康”這個概念的著眼點要提前,。從社會意義上來說，人類的健康是最大的節(jié)約,。到底什么是健康?這個問題看似簡單,，可細琢磨好像又挺復雜,，因為每個人理解的角度不一樣。那到底怎樣才能科學地理解“健康”的定義呢?

　　通常情況下,，人們會認為,，如果我去醫(yī)院檢查后沒有發(fā)現(xiàn)問題，那我就是一個非常健康的人,，其實不然,。1948年，世界衛(wèi)生組織剛剛成立的時候,，全世界的頂尖專家經(jīng)過集體研究,，對于“健康”的概念取得一個共識，那就是——從軀體,、心理及社會人際適應能力這三個方面來看,，都具備非常完美的狀態(tài)，三者缺一不可,。到了20世紀90年代時期,，專家們又給“健康”這個概念增加了一條標準，叫做“精神道德健康”,。我認為這個概念提得非常好,，使“健康”的含義更加完整了。一個人如果患有高血壓,、心肌梗死或者糖尿病，他當然不算一個健康的人,。但在我們的生活中,，很多的人并沒有任何生理上的疾病，但是他的脾氣,、性格很壞;有的人則心態(tài)不好,，人際關系糟糕，社會適應能力很差;更有些人道德低下,，違法亂紀,。從精神道德的層面上分析，這些人都不是真正健康的人,。

　　因此,，健康與否最核心的關鍵是適應能力是否良好。一個人在生理方面適應不良,，那他的軀體就會得病;如果對社會適應不良,，那么他在工作、家庭,、社會交往等方面就容易出現(xiàn)各種問題,，表現(xiàn)為精神不振,。生物學上的適應不良和社會學上的適應不良都可以造成真正的疾病。健康的本質(zhì)絕不僅僅只表現(xiàn)在生理狀態(tài)上,，要做到真正意義上的身心健康并不容易,。

　　蘇叔陽：剛才洪教授說，20世紀的醫(yī)學以病為本,，以醫(yī)療為中心;21世紀則是以人為本,，以健康為中心。我以為這是一個很科學又“與時俱進”的觀念,。的確,，隨著社會的進步與發(fā)展，“健康”的觀念也在不斷變化,。人是社會性的個體,，所以關于健康的觀念必然會注入更多的社會因素。有報道說,，目前處于“亞健康”狀態(tài)的人數(shù)占到總?cè)丝诘?0%,，而產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因與現(xiàn)代都市人節(jié)奏快、壓力大的生活方式有著密切的關系,。所以我認為,，在現(xiàn)代社會中工作、生活,，人們健康觀念的轉(zhuǎn)變是非常重要的,。

　　也許不少人碰到過這樣的情況——身體某個部位感覺不舒服，可去醫(yī)院檢查并沒有發(fā)現(xiàn)異常,。其實,，不舒服的感覺很有可能是由于工作上的事情影響了情緒，或者是由進食不當引起的,，并不一定就是身體健康出了問題,。因此，心理因素對健康的影響很大,。記得洪教授曾做過“健康快車報告”,，其宗旨其實也是在提倡人們通過調(diào)整自身來解決健康問題。剛才聽了洪教授的觀點,，我也深有同感,。一個人如果想擁有真正的健康，一定要靠自身良好的適應能力,，不僅要適應生物學,，更要適應社會學。當然了,，即便適應得非常好,，也會有一個自然的過程,，就像花開花謝一樣。

　　洪昭光：對,，健康往往取決于人們的觀念正確與否,，健康就在人們心中。與此同時,，也千萬不能忽略了行動,。比方說，很多人明明知道抽煙有害健康,，可還是照抽不誤;知道酗酒不好,，可還是放縱狂飲;知道生活應該有規(guī)律，飲食應該平衡,，可還是做不到,。如果我們光是心里想著健康，沒有實際行動,，那也是空談,。所以，我們不僅要對健康有正確的認識,，更應該付諸行動,。到底應該怎么做呢?其實很簡單，就是合理膳食,、適量運動,、戒煙限酒、心理平衡,，這是健康的四大基石,。如果人們能做到這四點，應該不容易有什么疾病了,。不過任何事情都是說起來容易做起來難。比如說好多人感覺壓力大,，想去放松一下,，可是卻誤解了放松的意思，把“放松”理解成了“放縱”,，叫上三五好友出去撮一頓,，在酒桌上暴飲暴食，喝得酩酊大醉,，最后還要搓一宿麻將,。這樣的“放松”方式當然會適得其反。我就看到媒體報道過一個人連續(xù)搓三天麻將,、結(jié)果暴斃的例子,。

　　(圖一放松不是放縱)

　　所以說,，一個人要保持健康，絕不能靠上醫(yī)院,、吃藥,。大自然賦予我們生命，我們應該順應大自然的規(guī)律,，順應生物鐘,。因為大自然就是我們?nèi)祟惖哪赣H，我們?nèi)祟愂谴笞匀坏膬号?，做兒女的當然應該順從母親,。試想，如果兒女天天和父母對著干,，能有好結(jié)果嗎?絕沒有好結(jié)果,。千萬不要說什么去征服自然的話，我們?nèi)祟悜擁槕匀?，利用自然,，和諧適度。中醫(yī)重視陰陽平衡,，天人合一,，更看重人的心理狀態(tài)，實際上就是在順應自然,。

　　蘇叔陽：我想起兩個具體的事例,。我上高中的時候是在50年代，那個年代最嚴重的病還不是癌癥,，而是心血管病,。我的一個同學平時愛好運動，籃球打得很棒,。后來在一次學校體檢中查出他有肺結(jié)核,，他整個人一下子就蔫了，從此再沒碰過籃球,，甚至連飯都吃不下去,，考大學都耽誤了。后來他去一個大醫(yī)院做治療,，才發(fā)現(xiàn)是誤診,，他立刻就恢復了精神，第二年就考上大學了,。

　　另一個例子更有趣,。過去我們一個單位的同事，頭兩天還嘻嘻哈哈、談笑風生的,，忽然間就像變了個人似的,，飯也吃不下，覺也睡不著,。他懷疑身體出了問題,，可怎么查也查不出有什么病。過了一段時間,，他又慢慢好了,。很長一段時間后，他說出了其中的原因,。當時單位要選先進工作者,，他便特意探了探同事的口風，一開始聽說大家都傾向于他,，所以他心情特別愉快,，覺得沒白干?？珊髞碛致犝f只有兩個名額,，并且很有可能由上級指定，他就覺得自己和上級的關系不太好,，被評上先進的希望很渺茫,，所以人立即就蔫了。這些想法總在困擾著他,，又不好對別人說出來,，所以就憋出病來了。后來單位年底進行總結(jié),，表揚名單里有他的名字,，他自己也就慢慢調(diào)整過來了。

　　我說的這兩個例子很明顯是心理因素對機體產(chǎn)生了影響,。我覺得在現(xiàn)代社會里,，類似這種由精神因素引發(fā)疾病的案例很多。我們最近成立了一個推理偵探文藝協(xié)會,，大部分協(xié)會成員寫過偵探小說,。我在翻閱這些小說的時候發(fā)現(xiàn)，其中很多犯罪的案例都是由于罪犯精神方面的缺陷造成的,，相當一部分人因為精神上的不健康而造成性格扭曲或者引起生理上的反應。當然了,，并非所有罪犯都因為這個因素而去干違法的事情,，但是我認為，重視精神因素始終非常重要。

　　洪昭光：我們應該順應我們正常的生活秩序,。正常的生活秩序就是按照自然規(guī)律去做,，該吃飯時就吃飯，該睡覺的時候就睡覺,，精神狀態(tài)不好的時候就休息,。精神不好，生理機體調(diào)整不好,，各種各樣的毛病就都來了,。人的生物鐘有年的規(guī)律，春夏秋冬不同;有星期的規(guī)律,，周末與工作日不同;有每天的規(guī)律各時辰不同,，比如以血壓為例，每天早上約6～11時,，也就是太陽升起的時刻,，人體交感神經(jīng)興奮性升高，血壓升高,，心率加快,，體溫升高，激素分泌增多,，機體耗氧增多,，使心血管負擔加重，心肌缺血,，急性心肌梗死,、腦卒中增多，造成了所謂“魔鬼時間”,。

　　蘇叔陽：洪教授提到的人順應自然界的規(guī)律,，其實也就是中國傳統(tǒng)哲學中講到的天人合一、天人交相勝,、天人互補的道理,。老子說，天就是“道”,，這個“道”就是自然,。有一種冥冥之中的規(guī)律，我們可以體會到這種規(guī)律的存在,。人一定要去適應這個“道”,，而不是強扭它。我們過去經(jīng)常講“人定勝天”,。事實上,，人定勝天的結(jié)果必然會造成大自然逐步被毀壞，反而給人類帶來很多災難。現(xiàn)在我們?nèi)祟惖暮芏喾N疾病,，都是由于大自然逐漸被污染造成的,，比如說大氣污染、噪音污染等等,。

　　在歷史上,，人類也曾非常注重人與自然的和諧。莊子的很多哲學論文里都描述過如下畫面——人與各種禽獸在大自然中和諧嬉戲,，人與植物和諧相處,，三月不動斤斧而讓草木生長，河中魚蝦未長大時不下網(wǎng)……整個自然界和人類一片和諧安寧景象,。莊子認為,，不管是動物還是植物，它們都與人類擁有同樣的生存權利,。我不知道該怎樣命名他的“主義”,。他的思想當然不能和今天的“環(huán)境保護主義”等量齊觀，但是他對天人之間關系的看法確實是睿智,、深刻的,。

　　而如今，人類偏偏想成為自然之主,，把大自然給破壞了,。中醫(yī)里講到人體的小循環(huán)與大自然關系的觀點就很獨到。中醫(yī)理論認為,，如果人與大自然之間產(chǎn)生了不平衡就會生病,，人體里陰陽不平衡就會生病，所以要想辦法去達到平衡,。調(diào)理和施藥的目的就是要達到新的平衡,。而辯證法認為，事物的發(fā)展過程中,，斗爭是絕對的,，平衡只是相對的。

　　中醫(yī)里提到木,、火,、土、金,、水五行的相生相克,，還有陰陽之說。有人認為這是迷信,。其實,，如果你只把它當做一種哲學符號來看待的話,，它就不是迷信、落后的了,。我覺得中醫(yī)有中醫(yī)的好處，它講究自然界里木,、火,、土、金,、水這五大因素的相生相克,，講究天人之間的關系，講究人自身和環(huán)境的整體關系,，講究人與外部的融洽程度,，甚至聯(lián)系到東西南北中，晨昏旦午晚,，喜怒哀樂恐,，及至角徵宮商羽。中醫(yī)會把這些因素全都聯(lián)系起來綜合看待一個人的健康或病癥,，甚至包括施藥,、服藥的環(huán)境與時間。

　　所以我覺得,，把我們傳統(tǒng)文化當中的精髓和傳統(tǒng)醫(yī)學當中的優(yōu)點結(jié)合起來,，再采取科學的手段，這樣對于醫(yī)學的發(fā)展肯定會大有裨益的,。21世紀的醫(yī)學,，重點不在于治療，而是以人為本,，以健康為主,。不要被動地去治病，而是要提前感悟健康,，想盡辦法去發(fā)揮整體和社會的積極性,，讓人們達到健康。

　　洪昭光：我覺得說來說去,，健康的本質(zhì)是和諧,，也就是中醫(yī)講的平衡。現(xiàn)在很多人認為西醫(yī)的醫(yī)療設施與醫(yī)療水平很先進,，可這是從治療的角度而言,。世界衛(wèi)生組織認為的健康是什么?是合理膳食，適量運動,，戒煙限酒,，心理平衡,。這幾句話的核心意思其實就是和諧，就是一個適度的“適”字,。老子曾說“適者有壽”,，這四個字里的核心還是“適”。

　　“適”字可以從幾個方面來理解,。第一個是適應,。人是自然的兒女，所以一定要適應陰陽平衡,，春夏秋冬,，還有就是要適應外界環(huán)境的變化。這個世界天天都在變,，疾病的形式,、類型每天也在變，因此人也要很好地適應這個社會,。如果適應不好就會得病,，要不就處于亞健康狀態(tài);如果適應好了，就會自然而生,，自然而走,，生如夏花絢爛，走如秋葉靜美,。

　　第二個是適度,。我覺得中醫(yī)理論非常好，非常奇妙,。中醫(yī)治病的本質(zhì)是和諧,，它不講究殺菌殺病毒，而是給你調(diào)理陰陽平衡,，虛實平衡,，氣虛補氣，血虧補血,，有毒素就清熱解毒,，最終目的就是和諧適度。

　　比如,，現(xiàn)在很多人每天吃一大堆維生素片,，說這個好，一小片可以補充那么多營養(yǎng),。其實未必,。如果真是這樣的話，那就可以不用吃飯,，只吃維生素藥片就行了,。我說和諧第一,，任何東西少了不行，可并不是說多了就好,。比如維生素C,，成人每天的需要量是100毫克，如果你攝取了200毫克,，多余的就會從尿液中排出,，不會有什么其他問題?？扇绻銛z取維生素A、維生素D或者維生素B12超過了日常需要,，它會通過肝臟先儲存起來,，然后再一點點釋放，如果你攝取的量過多,，肝臟儲存過多,，就會導致中毒癥狀，頭暈頭痛,，惡心嘔吐,，甚至肝細胞壞死。這就像一個汽車制造廠,，每輛汽車需要4個輪胎即可,，生產(chǎn)1萬輛汽車即需要4萬個輪胎，如果你做了40萬個輪胎,，當然會把整個車間都給占滿,，反而無法生產(chǎn)出汽車了。所以任何東西如果違背了適度均衡和諧的原則,，好東西都會變成壞東西,。當然，對有適應證的人適當,，間斷補充一些復合維生素,、礦物素還是對健康有益的。

　　適度包括營養(yǎng)的適度,、運動的適度,、心理的適度。心理的適度也就是心態(tài)平衡,。有人說,，心理平衡哪里能做得到?有時候碰到那個事情我就會特別著急，平衡不了,。我說你理解錯了,，我們講心理平衡,，不是講心如止水、心如枯井,，更不是說麻木不仁,。心理平衡的人一樣擁有喜怒哀樂，這太正常了,，但不要過度,。

　　比如說今天你評上先進了，請朋友吃飯,，本來挺高興的一件事,，可你大喜過望、酗酒過度,，沒準回家就腦溢血了,，變成樂極生悲。再比如說你不小心丟了錢包,，其實沒什么大不了的,，只要吸取教訓就得了，可要是你為此而捶胸頓足,，寢食不安,，就會得植物神經(jīng)功能紊亂，最后變成抑郁癥,。所以我的意思是,，我們遇事盡量不要大喜大悲，大驚大恐,。過度的情緒會傷害內(nèi)臟,，導致胃十二指腸潰瘍、高血壓等許多病,，要盡可能保持理性,、適度的情緒。

　　其實,，凡事要做到適度與和諧還需要我們的智慧,。如今，社會發(fā)展的腳步越來越快,，人們工作,、生活也越來越匆忙，每個人都有每個人的壓力,，生活得很不容易,。我們必須首先從生物學上去適應，日出而作,，日落而息,，餓了就吃,，困了就睡，渴了就喝,，天冷了添衣服,，不要對抗自然。然后我們要適應社會,，人與人之間多一些友好,，和寬容胸懷寬廣一些，度量大一些,，有愛心,、善心。我們還要善待大自然,。開個玩笑,，過去我們說對牛彈琴是諷刺牛不懂得琴音，其實不然,，現(xiàn)在就有研究證明，如果我們對牛彈琴,，牛是很高興的,，甚至能提高產(chǎn)奶量。印度有一個舞蹈家,，每天定時對著花叢跳舞,，這片花叢開得又多又鮮艷。所以說,，我們對待大自然的態(tài)度,，大自然里的植物動物是能感受得到的。人和大自然是一體的,，你對自然環(huán)境和善,，它也會同樣和善對你，相反,，如果你要征服它,，甚至把人家的地盤都占了，它能不反抗嗎?

　　恩格斯在自然辯證法里提到,，人類每一次征服自然的時候,，先不要高興得太早，因為必然會遭到自然界加倍的懲罰,。這樣的教訓太多了,。所以，人類要想得到健康,，就一定要順應自然,，順應生命的規(guī)律,。人類在大自然面前太渺小了，我們理當敬畏自然,，親近自然,，遵守自然規(guī)律，也理當遵守健康的規(guī)律,。實際上,，當人類認識到自己的渺小時，人類才是真正的偉大了,。

　　小貼士

　　心臟負責整個人體的血液循環(huán)供給,，但它的重量只有約300克，不到人體重量的0.5%,。心臟每一跳要搏出約70毫升血液,，每天搏出約700萬毫升，即7噸,，相當于心臟自身重量的2萬余倍!心臟之所以能這樣超負荷地工作,，是因為它非常注意勞逸結(jié)合。正常人的心率為66～70次/分,，即每一次心跳為0.9秒,，其中收縮期(工作)為0.3秒，舒張期(休息)為0.6秒,，跟我們的8小時工作制十分接近,。夜間入睡后，心跳變慢為50次/分,，此時心跳為1.2秒,，其中收縮期還保持0.3秒，舒張期變?yōu)?.9秒,，相當于6小時工作制了,。人們應該向心臟學習，會休息才能更高效地工作,，千萬不能打疲勞戰(zhàn),。