孕婦輕度失眠對(duì)寶寶影響不大,，如果是重度失眠,，會(huì)影響胎兒的發(fā)育！

家有孕婦,，就如一寶,，懷胎十月,，一遭分娩。孕婦是弱視群體,，在這十個(gè)月當(dāng)中會(huì)經(jīng)歷很多妊娠反映,，比如尿頻、腰酸背痛,、食欲不振···如果再遭受親人的冷漠,、不關(guān)注，孕婦就有可能變得抑郁,、心情煩躁不安,。每一個(gè)孕媽都有失眠的經(jīng)歷，一邊擔(dān)心失眠會(huì)不會(huì)影響肚子里的寶寶,，一邊又更煩躁的繼續(xù)失眠,。

孕婦失眠，會(huì)影響胎兒的發(fā)育

睡眠質(zhì)量是一個(gè)人健康的基礎(chǔ),，睡眠時(shí)間占一天時(shí)間的三分之一,。何況對(duì)于一個(gè)孕婦來說，睡眠質(zhì)量是很重要的,，不僅僅是關(guān)系到自身的健康,，也會(huì)影響到胎兒。

1,、影響營(yíng)養(yǎng)攝取

失眠會(huì)造成內(nèi)分泌異常,，影響孕婦的食欲，食欲不佳,，營(yíng)養(yǎng)吸收異常,，那么供給給到胎兒的營(yíng)養(yǎng)分量就受影響，攝取不足胎兒就生長(zhǎng)緩慢,。

2,、異常胎動(dòng)

因?yàn)樵袐屗卟缓茫瑫?huì)翻來覆去,，心情也煩躁,，也會(huì)造成胎動(dòng)次數(shù)增多，胎兒躁動(dòng)不安,，體力消耗過多,，進(jìn)而導(dǎo)致胎兒體重過低。

3,、影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育

在關(guān)鍵的懷孕前兩個(gè)月,，是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)間段內(nèi)孕婦睡眠不好心態(tài)不好,，會(huì)影響胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,，增加了胎兒畸形的幾率,。

科普：孕婦高質(zhì)量睡眠指南

既然睡眠質(zhì)量很重要，那么對(duì)于孕婦來說如何做到高質(zhì)量的睡眠呢,，今天就分享幾個(gè)小妙招,。

1、養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣

首先要建立良好的生物鐘,，放松心態(tài),，慢慢培養(yǎng)每天的同一個(gè)時(shí)間點(diǎn)睡覺，早上同一個(gè)時(shí)間點(diǎn)起床,，而且要保證早睡，不熬夜,。

2,、孕期運(yùn)動(dòng)

失眠的原因之一就是精力過多，可以在白天消耗多一些體力,，有助于緩解失眠,。適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，比如散步,、瑜伽,、孕婦操等；而且還可以保持身材,。

3,、睡前放松

睡前可以洗個(gè)熱水澡，或者熱水泡腳,，讓老公按摩一下,，放松下肌肉和腰部；也可以聽舒緩的睡前音樂,。必要時(shí)可以用孕婦枕頭,，減輕睡眠腰背部的負(fù)擔(dān)。

睡眠質(zhì)量會(huì)影響胎兒發(fā)育,，如果要是輕度失眠的孕婦其實(shí)不必要太擔(dān)心,，主要是調(diào)整心態(tài)為主；如果是重度失眠的孕婦,，那就要多注意了,，作為家人也要給予孕婦多一些的關(guān)愛，協(xié)助孕媽調(diào)整好狀態(tài),。

歡迎大家一起來分享,，你們?cè)趹言械臅r(shí)候失眠嗎？