進(jìn)入夏至之后，開啟了盛夏的序幕,，一年中最熱的時候到了,。在烈日與暴雨的交替熏蒸，人動一動就揮汗如雨,，很多人都感到疲倦乏力,、氣短胸悶、口苦納差,、便溏尿赤,、睡眠差等諸多不適癥狀，因此,，古人也稱這段時期為“度苦夏”,。

中醫(yī)認(rèn)為，暑為陽邪,，耗氣傷陰,，且暑多夾濕。而氣陰兩虛,、暑濕困阻是導(dǎo)致夏季人體覺得疲倦最常見的原因，而且二者常同時存在,。那么該如何緩解這些癥狀呢,？

可以從三個方面解除濕困：

1、適度運(yùn)動

運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán),，排汗的過程可以排出部分濕氣,，所以運(yùn)動可以改善疲勞的感覺。當(dāng)然要根據(jù)體質(zhì)來,，本來就氣血不足的人不宜運(yùn)動太過,。

2、適當(dāng)午睡

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)睡子午覺,，適當(dāng)?shù)奈缢梢哉{(diào)節(jié)氣血,、調(diào)整體能，特別是炎熱的夏季,，適當(dāng)午休可以養(yǎng)護(hù)心氣心血,，為下午的工作和學(xué)習(xí)充充電。

3,、清淡飲食,，不宜生冷過度

夏季濕重，脾胃功能容易受到影響，特別是進(jìn)食生冷食物,。清淡飲食有利于脾胃運(yùn)化水谷和水濕的功能,。唐梁強(qiáng)調(diào)，即便為了避暑也要少喝冰凍飲料,、啤酒,，不宜吃太多生冷瓜果。這些東西容易損脾胃陽氣,。