上周三開始，正式進(jìn)入了本年度的三伏天,。加上那之前的幾天,，大家已經(jīng)很明顯地感覺到天氣的悶熱漸漸了加了碼。當(dāng)著這么鬧心的天氣,，我摩挲了一下自己的良心,，立馬蹦出四個(gè)字：

不！想,！上,！班！

雖然我一直恪守著正常的作息飲食節(jié)律,，工作強(qiáng)度也沒有太大的變化,，但也開始覺得力不從心，疲乏感似乎很輕易就襲擾過來了,。

俗話說,，春困夏乏秋無力，相信這樣的煩惱不止我一個(gè)人會(huì)遇到,。受到悶熱天氣的煎熬，我們不由自主地會(huì)把「累」「困」「乏」「沒勁兒」等等形容詞有意無意地在生物節(jié)律、形體動(dòng)作,、神態(tài)或是語言之中透露出來,。如果說得更詳細(xì)一點(diǎn)，大概會(huì)有這樣的表現(xiàn)：

• 早晨懶得起床,，或醒后覺得腦袋發(fā)懵

• 眼皮發(fā)沉,，老打呵欠，氣短

• 渾身懈怠無力,，頭昏腦漲懶得說話

• 公交地鐵開過來也懶得跑著追上去

• 不愿意和上級(jí)或者外人見面

• 喜歡把腳伸到桌子上搭著

• 有機(jī)會(huì)就想癱坐或躺著

• 食欲不振,，尤其抗拒油膩的東西

• 大便溏薄、黏滯或便秘

這種情況,，眾多醫(yī)家將其稱為「疰夏」,，或者「苦夏」。說起原因,，這種難以甩脫的疲勞感與夏季的氣候特點(diǎn)有關(guān),，從而使人「能量不足」或「部件失靈」，導(dǎo)致了身體的運(yùn)轉(zhuǎn)不暢：

此時(shí)節(jié)暑氣當(dāng)令,，其性屬陽,，具有上升、發(fā)散的特點(diǎn),?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問》載：「夏三月，此為蕃秀,。天地氣交,，萬物華實(shí)?！埂赶恼?，經(jīng)滿氣溢?！勾藭r(shí)節(jié)天地陰陽相交,，人體氣血和自然萬物都是一派欣欣向榮、繁榮旺盛的樣子,。人體的陽氣浮于體表,，肌膚腠理疏松，汗孔開泄,，以適應(yīng)暑熱的氣候,。但也正因?yàn)楹姑椎拈_泄，人體排汗量增加,。汗為津液,，氣隨液脫,，這樣一來最容易出現(xiàn)傷津耗氣，使得維系人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的物質(zhì)和能量基礎(chǔ)出現(xiàn)匱乏,，也就自然會(huì)出現(xiàn)各種「低電量」的表現(xiàn),。

同樣，因天暑下逼,，地濕上蒸,，使得濕氣與暑熱攪和在一起，成為暑濕之邪,，正如葉天士所言「暑必兼濕」,。大家都知道，濕易困脾,。濕邪那種重濁,、黏滯的特點(diǎn)，會(huì)導(dǎo)致人體清陽不升,，脾失健運(yùn),。《素問﹒陰陽應(yīng)象大論》言：「清陽出上竅」「清陽發(fā)腠理」「清陽實(shí)四肢」,。頭腦靈光,、神清氣爽、龍騰虎躍的狀態(tài),，離不了清陽的滋養(yǎng),；而脾失健運(yùn)，食欲也就正常,，脾不能很好地將攝入的食物變?yōu)闋I養(yǎng)物質(zhì)再輸布到全身,，保證人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。這就好比鐘表精密零件里積滿了油泥,，會(huì)阻礙鐘表正常走字兒一樣,。

到伏天結(jié)束還有三十幾日，這段時(shí)間著實(shí)難熬,。為了消除討厭的疲勞感,，讓自己元?dú)鉂M滿，以下這些都是大家需要注意的地方：

解決疲勞最要緊的,，就是讓眼睛得到充分的休息。長期過度用眼,，只會(huì)使自身的精血被過度消耗,，這樣一來也加重了臟腑和經(jīng)絡(luò)的負(fù)擔(dān)?？偸沁@樣沒完沒了又不自知,，身體重要的零件都會(huì)或多或少跟你鬧情緒,，就算再怎么休息放松，氣血,、經(jīng)絡(luò)和臟腑也不會(huì)像從前那些和諧統(tǒng)一地工作,，所以你渴盼的元?dú)鉂M滿也只能成為過去時(shí)。

因此在感到疲倦時(shí),，可以用雙手熨目的方式來放松自己。

以兩手搓熱熨眼（輕輕的放在上面就好,，不需要太用力）,，停留數(shù)秒鐘，再來搓手,，重復(fù)9次,，極能明目。

伏天里感覺力不從心是難免的事,，但是你能做的，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止按揉太陽穴這一種,。下面的這四個(gè)穴位,，在你感到疲倦時(shí)，用手指或按摩錐或筆尾用適當(dāng)力度點(diǎn)揉3~5分鐘,，能夠使你獲得片刻的輕松,。

百會(huì)穴

兩耳尖連線的中點(diǎn)處

當(dāng)前發(fā)際正中直上5寸

天柱穴

項(xiàng)部大筋（斜方肌）外緣之后發(fā)際凹陷中

約等于后發(fā)際正中旁開兩橫指

曲池穴

屈肘成直角

當(dāng)肘彎橫紋盡頭處

承山穴

伸直小腿或足跟上提時(shí)

腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處

物有本末,，事有終始,。消除疲勞這件事,，別忘了回歸到睡覺這個(gè)原點(diǎn)之上,。夏季夜臥早起之類的守則自不必多說,，睡覺的時(shí)候?qū)τ诳照{(diào)風(fēng)扇,、開窗,、被褥和涼席的使用也是需要格外注意的,。至于具體怎么操作,，應(yīng)該是拿捏到身體感覺清爽舒適,、不冷不熱的程度就好。否則一覺醒來,，肢體冷痛,、僵硬,、酸重,，睡了跟沒睡一樣,，也還是會(huì)感到疲倦。

還有就是對(duì)午休的重視,。養(yǎng)生名家曹庭棟在《老老恒言》說過：「日時(shí)至午,，陽氣漸消,，少息所以養(yǎng)陽」。在午時(shí)（11~13點(diǎn)）讓自己的身體中場休息半個(gè)小時(shí)左右,，給它一個(gè)自我調(diào)整修復(fù)的機(jī)會(huì),，清醒之后才更加精神百倍,。

夏季陽氣外浮于體表,，使得脾胃

腸道之陽相對(duì)不足,，因此夏季飲食總的原則以清淡、易消化食物為主,，避免給身體帶來額外負(fù)擔(dān),，導(dǎo)致不必要的能量消耗，讓自己更加疲倦,。

脾胃腸道陽氣的相對(duì)不足時(shí),，貪食生冷寒涼更易傷身，胃口不佳切不可以水果作為主餐充饑,，煩熱燥渴難耐時(shí)不可大口猛灌冷飲解渴。錯(cuò)誤的飲食行為,，一則波及脾胃,，影響它的運(yùn)化功能,，導(dǎo)致濕邪內(nèi)聚難以排出，使人困倦不爽；二則耗損陽氣,，導(dǎo)致身體無法為正常的生命活動(dòng)提供源動(dòng)力,，人難免精神萎靡,；三則引陰寒之邪入體,，使之留于體內(nèi)難以排出,，為日后的重病埋下禍根。

注意及時(shí)為身體補(bǔ)液,。天氣炎熱易出汗,，這個(gè)用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的話來講，就是會(huì)造成水分和電解質(zhì)的流失和紊亂，影響人體新陳代謝,，造成疲倦感來襲,。如果你是容易出汗的體質(zhì),，在伏天里每日可補(bǔ)充約400毫升的淡鹽糖水,；改善這種體質(zhì)的話，取小麥30克,，生甘草9克,，大棗10枚（煮前掰開），加適量水大火燒開后轉(zhuǎn)小火,，煮爛,，然后去渣飲湯即可。

若在疲勞乏力的同時(shí)伴有口渴,、目澀,、咽干、氣短,、五心煩熱,、煩躁不安、失眠多夢(mèng),、小便黃,、大便干等問題，解決時(shí)當(dāng)以益氣補(bǔ)陰為主,，湯水、粥羹,、茶飲都是不錯(cuò)的選擇,。在材料上可以選擇如太子參、黃芪,、黨參,、山藥,、芡實(shí)、黃精等補(bǔ)中益氣,；玉竹,、百合、蓮藕,、銀耳,、馬蹄、白茅根,、蘆根,、石斛、粳米等滋陰養(yǎng)液,。中成藥可以試試生脈飲口服液,。

若在疲勞乏力的同時(shí)伴有腹脹、消化差,、食欲不振,、面色黃、大便黏滯溏薄,、早起口中不爽,、肢體水腫、帶下量多等問題,，解決時(shí)當(dāng)以健脾利濕為主,，在這段時(shí)間可以側(cè)重地吃一吃山藥、芡實(shí),、去芯蓮子,、白扁豆、冬瓜,、荷葉,、豬肚、炒薏米等等,，中成藥可以試試參苓白術(shù)散,。對(duì)于飲料、雪糕,，能遠(yuǎn)離就遠(yuǎn)離,；水果也不適合一個(gè)勁吃沒完；喝水的時(shí)候也盡量喝溫?zé)岬?，小口慢飲?/span>

↓↓↓　這是一顆讓苦夏不苦的丸子,！

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