如何預防運動損傷,？在運動的過程中,，有時候可能不注意，或者是運動過量,，就會導致運動損傷,，那么如何預防運動損傷？下面就讓我們一起過來看一看吧,。

1,、如何預防運動損傷之加強思想教育

平時要注意加強防損傷觀念的教育,在教學、訓練和比賽中,認真貫徹'預防為主'的方針,。加強對學生,、運動員進行組織性,、紀律性教育,培養(yǎng)他們良好的體育道德風尚。

2、如何預防運動損傷之合理安排運動負荷

運動系統(tǒng)的勞損,大多由于長期局部負荷過大所致,。為了減少這些損傷,教師,、教練員應嚴格遵守運動訓練原則,根據(jù)年齡、性別,、健康狀況,、訓練水平和各項運動項目的特點,個別對待,循序漸進,合理安排運動負荷。

3,、如何預防運動損傷之準備活動要充分

不少運動傷是由于準備活動不足造成的,特別是在這種天氣轉(zhuǎn)涼的階段,在運動前做好準備活動十分必要,。準備活動可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,增加肌肉中毛細血管開放的數(shù)量,提高肌肉的力量、彈性和靈活性,同時地可以提高關節(jié)韌帶的機能,使關節(jié)腔內(nèi)的滑液增多,防止運動時的肌肉和韌帶的損傷,。

4,、如何預防運動損傷之量力而行

循序漸進地安排訓練的內(nèi)容和強度,。如果你是不經(jīng)常運動(因沉迷于學習)的童鞋,千萬不能一上場就立刻進行高強度的運動, 因為這時你的肌肉和關節(jié)因長期沒有進行活動而十分脆弱更易發(fā)生運動損傷。

5,、如何預防運動損傷之防止局部負擔過重

訓練中運動量過分集中,會造成機體局部負擔且過重而引起運動傷,。例如,膝關節(jié)半蹲起跳動作過多,易引起髕骨損傷。因此,在訓練中應避免單調(diào)片面的訓練方法,可以學習身體多個部位的不同鍛煉方法,。