嗓子發(fā)炎,、傷口感染、腸胃發(fā)炎……很多人都會(huì)被炎癥所困擾,，它是我們最熟悉又最陌生的一種“病癥”,。

你可能覺得炎癥只是小毛病，但如果身體長期處于“發(fā)炎”狀態(tài),，可能會(huì)誘發(fā)包括癌癥在內(nèi)的一系列嚴(yán)重疾病,。

今天為你揭開炎癥的神秘面紗，教你防住一“炎”不合就惹禍的它,。

炎癥是什么,？

嚴(yán)格來說，“炎癥”不是一種疾病,，而是臨床上一類常見的病理過程,。

通常情況下，炎癥是機(jī)體對(duì)外來刺激的一種正常防御反應(yīng),，是有一定有益處的,。

根據(jù)持續(xù)時(shí)間不同，炎癥分為急性和慢性,，它們的特征各不相同：

急性炎癥：以紅,、腫、痛,、熱為主要表現(xiàn),，多伴有白細(xì)胞增多等。

慢性炎癥：癥狀相對(duì)不明顯,，可持續(xù)數(shù)月至數(shù)年,。

炎癥可以是感染引起的感染性炎癥，也可以是由異物,、物理或化學(xué)因子等引起的非感染性炎癥,。

炎癥就好像“兩軍交戰(zhàn)”,，外來病原體入侵人體后，機(jī)體免疫系統(tǒng)要抵抗和殺傷,，這個(gè)過程中有些好的免疫細(xì)胞也被破壞了,。

一“炎”不合就生大病

其實(shí)，小到感冒,，大到非典型肺炎,、埃博拉等，本質(zhì)上都是炎癥,，但嚴(yán)重程度有著天壤之別,。

炎癥一旦失控，會(huì)擾亂人體功能,，讓全身健康失控,。

1

癌癥的“引路人”

國際癌癥研究中心（CIRC）一項(xiàng)報(bào)告顯示，世界上1/6的癌癥是由細(xì)菌,、病毒感染引起的,，這些感染便是我們俗稱的“炎癥”,。

臨床研究顯示,，胃癌與幽門螺旋桿菌感染相關(guān)，鼻咽癌與EB病毒感染相關(guān),，肝癌與肝炎病毒感染相關(guān),。

2

危及心血管健康

血管中脂肪斑塊的形成會(huì)引發(fā)慢性炎癥,，吸收白細(xì)胞，變得越來越大,，形成血栓,，最終導(dǎo)致心臟病發(fā)作。

3

損傷骨骼

炎癥如果發(fā)生在關(guān)節(jié),，會(huì)對(duì)其造成嚴(yán)重?fù)p傷,，患者會(huì)出現(xiàn)疼痛和僵硬感，例如常見的類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎,。

胃腸道的炎癥也會(huì)對(duì)骨骼健康造成破壞性影響,，這是因?yàn)檠装Y阻止人體吸收重要的骨骼構(gòu)建營養(yǎng)素（如鈣、維生素D）,。

4

老年性癡呆

炎癥反應(yīng)過程,，還可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞的損傷。隨著年齡的增大,，免疫系統(tǒng)的調(diào)控機(jī)制可能發(fā)生紊亂,，增加早老性癡呆的發(fā)生概率。

做6件事，給身體“消消炎”

沒有人能保證一輩子不得炎癥,，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,，可以防患未然，減少炎癥帶來的不良反應(yīng),。

1

均衡營養(yǎng)

“抗炎食物金字塔”：

果蔬的抗炎效果最佳，每天至少攝入4~5份蔬菜,，每份約80克,；

粗糧、面食,、豆類每天要搭配食用,；

有機(jī)菜籽油、堅(jiān)果等健康脂肪每天攝入5~7份,；

魚和海鮮每周可攝入2~6份（1份約113克）,。

2

多喝水

多喝水可加強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥因子滅活,，降低炎癥狀態(tài),，維持免疫系統(tǒng)穩(wěn)定。每天的喝水量根據(jù)個(gè)人情況而定,，建議每天喝水量在2000毫升左右為宜,。

3

勤運(yùn)動(dòng)

人體吸氧量增多，呼吸頻率加快,，能強(qiáng)化免疫力,，防止炎癥因子“任意肆虐”。

每周進(jìn)行兩到三次的有氧運(yùn)動(dòng),，每次半小時(shí),。健步走、慢跑,、游泳,、爬山等都是不錯(cuò)的選擇。

4

平和心態(tài)

應(yīng)減少心理的“營養(yǎng)不良”,，減少憤怒,、憂愁、悲傷,，保持平和的心態(tài),，用樂觀積極來“平衡”免疫系統(tǒng)的活性。

5

保證睡眠

保證每天8個(gè)小時(shí)睡眠,，避免熬夜,，養(yǎng)成良好的生活作息。