來一場奇幻瑜伽之旅吧,！

瑜伽能瘦身塑形,，又能讓人保持青春活力,，還能增強身體免疫力等等。練習過瑜伽的人都認為瑜伽體式唯美,、功效強大,，能讓人受益匪淺。

但是瑜伽也并不像人們所看到的那么安靜,，它也可以妙趣橫生噢,！它能打破常規(guī)，讓你看到不一樣的瑜伽,，吸引有趣的你來做有趣的運動,。今天就讓我們相約一場奇幻瑜伽之旅吧！

1,、蓮花坐姿

↑拿一些搞怪的布偶,，就可以讓安靜的瑜伽瞬間變得生動有趣，即使是靜坐,，也能達到趣味性和內(nèi)心寧靜的完美結(jié)合,。

體式詳解：自然地坐在沙發(fā)上，雙肩下垂,，讓身體放輕松,，而后兩腳盤起，腰背挺直,，一手放在膝蓋之上保持靜坐姿態(tài),，一手拿住布偶搞怪。這樣既能讓瑜伽變得有趣,，又能達到自己渴求的效果,，何樂而不為呢？

2,、船式變體

↑以人體做畫板畫出來的東西可比在紙上畫的要生動得多,，而且這也不妨礙瑜伽的練習,，雙腿與上身折疊能減去腰腹和腿部多余的贅肉，讓你擁有性感苗條的好身材,。

體式分解：首先,，身體平躺在毛毯上，兩手自然地放在體側(cè),。然后雙腿向上抬起,，使腿盡量與身體貼近，雙手抓住對應(yīng)腳的腳踝可以穩(wěn)定姿勢,。

3,、蓮花坐姿變體

↑練瑜伽像是練了神功一樣，總能給你意想不到的驚喜,。半蓮花坐最能使人內(nèi)心平靜了,，還能緩解緊張、壓抑的負面情緒,。

動作分解：像這樣雙手握拐杖道具,，雙腿盤蓮花坐姿，后背貼墻壁,，臀部坐在椅子靠背的上沿,，長外套的下擺遮住椅子靠背，在你身體與椅子間有隔空距離,，讓你看起來,，自然漂浮在半空中，逼格滿分,！

4,、烏鴉式變體

↑南瓜也能做輔具！真是實用又好玩,！先做蹲姿,，將兩手放在南瓜上，然后身體前傾,，雙手用力把雙腿抬起來,，兩腳纏繞著雙手以維持姿勢。注意保持身體的平衡,，保持平穩(wěn)的呼吸,，能讓體式堅持得更久。堅持練習,，能夠很好地練習手臂力量,，讓你做一個外表柔弱，內(nèi)心強大的女子。

5,、女神式變體

↑頭戴一頂草帽,，身體站直，兩手自然地放在體側(cè),。然后,，左腳向左邁一大步，使兩腳之間一定間距,，腳尖踮起,，屈膝，做馬步狀,。雙手做蘭花指放在雙腿膝蓋之上,，上身保持挺直。這個體式能夠鍛煉腳部力量,，緊實雙腿的肌肉,，還能鍛煉你的意志力，讓你從容地面對生活,。

6,、手倒立

↑只有你想不到，沒有瑜伽達人做不到,！奇幻瑜伽，就是讓你各種匪夷所思,。在桶里練倒立,，可以提神醒腦，讓你保持年輕活力,，還特別有趣,！你也可以試試喲！

體式詳解：以頂峰式進入,，將雙手放在桶底,，雙腿一前一后向上抬起，腳尖指向天花板,。注意：練的時候要保持身體的平衡,。

參觀了今天的奇幻瑜伽之旅，你是不是覺得特別有趣呢,？自己在家也可以練起來喲,！有什么問題可以給我留言喲，我一定會一一解答的,！