文：北木南

昨天，好友依依哭著跟我打了一個小時的電話,。

依依下午到學(xué)校去接兒子放學(xué),，順便帶兒子去游樂園玩了半個小時。

沒想到老公提前下班回家了,，老公打電話責(zé)備她為什么還不回家做飯,。

依依回家后，剛進門,，老公就劈頭蓋臉地把她罵了一頓,，在一旁的兒子嚇得大哭。

依依咽不下這口氣,，決定帶著兒子回娘家,，要跟老公離婚，兩個人越吵越激烈,，最后打了一架,。

依依的臉被老公打腫了，老公的右手被依依用凳子打骨折了,，最后一家人全部去了醫(yī)院。

依依說她的老公是一個特別容易情緒化的人,，工作壓力大了,，只要遇到不順心的事，一回到家就會沖她發(fā)脾氣,，跟老公根本無法正常溝通,。

由于老公情緒不穩(wěn)定，也讓依依的情緒有時候也有些失控,。

依依哭著說,，我很愛他，也很愛這個家,，但真的受夠了這種提心吊膽的日子了,。

你看，無法控制情緒的人,，會給自己以及身邊的人帶來無法預(yù)知的災(zāi)難,。

情緒管理專家羅納德曾說：

研究表明，暴風(fēng)雨般的憤怒,，持續(xù)時間往往不超過12秒,，爆發(fā)時可以摧毀一切，但過后卻風(fēng)平浪靜,，如果控制好這12秒,，就能排解負(fù)面情緒。

一念天堂,，一念地獄,，有多少人就因為沒有躲過這12秒，控制不住自己的情緒,，造成了不可彌補的后果,。

聽過這樣一句話：

世界上最凄涼的距離是兩個人本來距離很遠(yuǎn)，互不相識,，忽然有一天，他們相識,，相愛,，距離變得很近,，然后有一天，不再相愛了,，本來很近的兩個人，變得很遠(yuǎn),，甚至比以前更遠(yuǎn)。

為什么親近的兩個人,，距離會越來越遠(yuǎn)呢？

那是因為你們的相處越來越艱難了,。

為什么相處越來越難了？

因為你們控制不了自己的情緒,，溝通越來越難了,。

情緒是魔鬼，你不控制它,，它便會吞噬你,。

心理學(xué)家菲斯汀格在書中講過一個小故事,。

一個叫卡斯丁的男人早上起來刷牙,，將手表放在洗手臺上，妻子擔(dān)心手表會被水打濕,，就把手表拿到餐桌上,。

兒子在吃早餐，不小心將手表摔壞了,。

卡斯丁一氣之下將兒子揍了一頓,，責(zé)備妻子為什么把手表放到餐桌上。

妻子覺得很委屈,，跟丈夫爭吵了半個小時,。

丈夫氣得早餐都沒吃就去上班了，快到公司才發(fā)現(xiàn)沒有拿公文包,，只能開車回家去拿,。

到家后，他才發(fā)現(xiàn)門鑰匙在公文包里面,，可妻子去上班了,，進不了門，只好打電話讓妻子送鑰匙回來。

妻子氣喘吁吁趕回家,，在路上不小心撞翻了路邊水果攤，她不得不賠錢給賣水果的老板,。

卡斯丁拿到公文包后去公司,，上班遲到了,，上司把他批評了一頓,。

妻子也因早退被扣除當(dāng)月全勤獎，兒子這天參加棒球賽,，原本奪冠有望,，卻因被爸爸罵了一頓心情不好，第一局就被淘汰了,。

這個故事就是著名的“費斯汀格法則”：

生活中10%是由發(fā)生在你身上的事情組成,，而另外的90%則是由你對所發(fā)生事情如何做出反應(yīng)所決定的。

在這個事例中,，手表被摔壞是其中的10%,，后面一系列事情就是另外的90%。

卡斯丁沒有很好地掌控那90%,，才導(dǎo)致了一天的不幸,。

假如，卡斯丁在那10%產(chǎn)生后,，能控制自己的情緒,，安慰他的兒子說，摔壞了沒事,，還可以修好,。

可能這一天的生活，就會完全不一樣,。

但生活中大多數(shù)的人,，控制不了自己的情緒，會因為控制不了這10%的事情,，而毀掉了90%可掌控的人生,。

有人問，成年人最大的能力是什么,？

四個字概括：情緒穩(wěn)定,。

看到一朋友發(fā)的朋友圈，大致內(nèi)容是：

我真后悔,，將憤怒發(fā)泄到不相干的人的身上,，使人無辜受牽連。

我手滑給他點了一個贊,，后來他給我發(fā)了一段語音說：

“我今天上班,，跟同事鬧了一點不愉快,，心里憋了一肚子的火氣，下班后我心情還沒有平復(fù),，到家后,，我把氣撒到了老婆的身上。

我的女兒正在房間拉小提琴,，老婆估計被我罵了一頓后心里不爽,，就讓女兒不要拉那個破琴了，女兒一氣之下將小提琴砸了,。”

聽完他的語音,，我想起了自己之前做錯的一件事情。

有一次,，我跟客戶談完合作,，正準(zhǔn)備簽合同，客戶接完一個電話,，突然說還要再考慮一下,，說下次再聊。

那一天我心情特別郁悶,，晚上下班回到家,，我媽跟我說話我都沒勁搭理她。

過了半個小時,，我媽喊我吃飯,，我說不吃了。

我媽一直勸我吃,，我當(dāng)時很不耐煩地把她說了一頓,。

過了一會，我爸下班回家了,，笑嘻嘻地說：“都在等我吃飯吧,，那我們開動吧。”

我媽說：“吃吃吃,，就知道吃,。”

那天晚上，我們一家三口都沒吃飯,。

事后,，我挺后悔的，因為自己的不順心,，連帶家人也受到牽連,。

后來我就發(fā)誓，從此以后絕對不會將自己的不如意遷怒到別人身上，也不會把壞情緒帶回家,。

我特別認(rèn)同電視劇《好先生》里說的一句臺詞：

你知道,，成年人和孩子之間最大的區(qū)別，是什么嗎,？就是成年人得自己收拾爛攤子,。

是啊，情緒穩(wěn)定的成年人,，不應(yīng)該是把最壞的情緒留給家人,，應(yīng)該是不把壞情緒帶回家。

可是,，我們多數(shù)人都習(xí)慣了把最壞的情緒留給最親的人,，把最好的一面留給陌生人。

很少有人會在回家前盡量調(diào)整好心情,，然后面帶微笑，走進家門,。

華盛頓大學(xué)曾請沃倫·巴菲特和比爾·蓋茨到學(xué)校演講,，當(dāng)學(xué)生們問到說：

“你們?yōu)槭裁幢壬系圻€富有？”

巴菲特說：

“這個很簡單啊,，原因不在于智商,，而在于脾氣。”

比爾蓋茨說：

“我認(rèn)為沃倫的話完全正確,，掌握情緒的能力決定人的健康,，決定人能否成功和一生是否幸福，不被情緒綁架,，才能野蠻生長,，必要的沉默，也是一種成熟,。”

做一個溫柔又有力量的人,，你會發(fā)現(xiàn)：

在黑夜里失聲痛哭以后，天亮后你依然會堅定前行,，那些讓你痛苦的事,，讓你崩潰的瞬間，在你拼盡全力忙碌的日子里,，真的,，不值得一提。

余生,，別忘記做一個情緒穩(wěn)定的人,，對自己和世界負(fù)責(zé)。

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