現(xiàn)代化的節(jié)奏這么快,，亞健康人群的范圍在不斷擴(kuò)大,，人們身體中的毒素也就越來越多。

要知道,，掌管我們身體排毒通道的就是膀胱經(jīng),，一旦膀胱經(jīng)經(jīng)絡(luò)堵塞不通,，身體就會(huì)陸續(xù)出現(xiàn)一些情況：臉色發(fā)黃發(fā)暗、體型愈發(fā)臃腫,、臉上長斑頻生......

不用擔(dān)心,，今天小編就帶來一個(gè)非常好的體式，幫助各位練習(xí)者疏通膀胱經(jīng),，排出毒素,。

因?yàn)榇碳ぐ螂捉?jīng)的最佳時(shí)間是在每天下午的三點(diǎn)到五點(diǎn)，這時(shí)候是膀胱經(jīng)氣血最旺盛之時(shí),，每天堅(jiān)持練習(xí)這個(gè)體式,，就能夠促進(jìn)氣血疏通，一旦膀胱經(jīng)通了,，學(xué)習(xí)和工作效率也會(huì)得到提升哦~一起學(xué)習(xí)一下吧,！

練習(xí)之前，先進(jìn)行英雄坐坐姿靜坐10個(gè)緩慢有序的呼吸,，讓身心進(jìn)行舒緩放松,。

坐姿，兩腳自然向外打開,，屈單側(cè)腿左腿,，左腳掌心對準(zhǔn)身體的中線且腳跟距離會(huì)陰兩個(gè)豎掌的距離，右側(cè)腿伸展腳跟向遠(yuǎn)處蹬出,。撥動(dòng)臀部讓臀部向后坐,，兩側(cè)坐骨均勻著地，這樣才能支撐脊柱去保持中正,。

雙手撐地,，深吸氣延長脊柱。

呼氣,，雙手向前,，從髖處折疊向下前屈，靜止保持3分鐘,，隨著以后練習(xí)的深入,，時(shí)間延長至5~10分鐘。

對于身體和肌肉韌帶有些緊張的練習(xí)者來說,，身體前屈到一半就卡住了,，這時(shí)需要準(zhǔn)備一塊毛毯或者抱枕，腹部下墊毛毯,，頭部下方墊瑜伽磚,，由于磚和毛毯的輔助和支撐，練習(xí)者可以放松雙手和頸部,，以及去釋放下背部的壓力,。

看到這個(gè)體式是不是有些吃驚,？這個(gè)體式是非常常見的前屈拉伸體式，能夠有效地刺激和按摩腎經(jīng)和膀胱經(jīng),，幫助毒素的有效排出,。