中草藥中有一類藥材，既是藥物也是食物,，為藥食同源之品，選擇這樣一類藥食同源之品,，配成茶飲藥膳,，實為夏季養(yǎng)生之佳品。

荷 荷葉有“消暑利濕,、健脾升陽”之功效,，夏季暑熱容易導致食欲不振，以鮮荷葉燒粥,、干荷葉泡茶可改善癥狀,；其果實蓮子心為去心火之佳品，泡茶喝有清火之功,；其根莖為藕,，有生津止渴,、清熱涼血之功,。荷之一物，可謂夏季解暑熱之神品,。

金銀花 有疏散風熱、解毒祛濕之功,，有防治風熱感冒之功,。煎湯放入熱水中進行沐浴，可起到很好的防暑作用,。對痱子,、瘡癤等夏季易發(fā)的濕熱毒病癥有治療作用。

蒲公英 有解毒,、消炎,、清熱之功效，可防治感冒發(fā)熱,、扁桃體炎,、急性咽喉炎,、風火赤眼等夏季易發(fā)的熱性疾病,，實為夏季降火之佳品。

麥冬 有養(yǎng)陰生津,、潤肺清心之功效,。對夏季心火旺盛或心陰不足造成的口干渴,、心煩有良效,。

以上藥品可單用,，如代茶飲、做粥,，也可配合使用。

王樂榮推薦一款降暑茶：金銀花3克,，荷葉2克,，山楂3克，烏梅1個,，沸水沖泡代茶飲,，可起到清熱解暑、生津止渴的功效,。

夏季氣候炎熱,，汗出過多,，人體容易流失水分,，一定要注意及時補充水分，不要到口渴再補,，也不要過飲,。

夏屬火，通于心,，夏季心火易旺,，暑熱易擾心；汗為心液,，過汗易傷心,，所以夏天養(yǎng)生要重養(yǎng)心。

靜養(yǎng)心 夏季心火旺容易導致心煩意亂,。心藏神,，心亂則神亂?！夺t(yī)書》云：“善攝生者,，不勞神，不苦形,，神形既安,，禍患何由而致也,。”此時宜調(diào)節(jié)情志,，通過各種怡情養(yǎng)神手段使自己心情平靜,、愉悅，比如看書,、繪畫,、聽音樂、下棋,、垂釣等,。心靜則心火自安分，心安則神安,，火安則身涼,，正所謂心靜自然涼。

食養(yǎng)心 夏季氣候炎熱,，出汗多,，熱易傷心氣、汗易傷心陰,，所以夏季要適當多吃一些涼潤養(yǎng)心之品,，如新鮮蔬菜瓜果，少吃油膩之品,。雖涼潤養(yǎng)心,，但夏季不要過貪涼飲，不提倡飲冷飲,，因過涼不僅傷脾胃,，也容易傷心腎。真正的解渴是生津止渴,，而冰品靠的是寒氣把火滅掉,，并不能真正解渴。

汗養(yǎng)心 夏季心火易旺,，汗為心液,，適當出汗可以去心火，如整天在空調(diào)房里呆著,，不出汗,，雖然身體涼了，但心火無處去,，久之成火邪,；其次，汗也有助于人體排出代謝垃圾,，不出汗就少了一個排廢物的途徑,。所以,，夏季不要整天把自己關在空調(diào)房里，也需要適當運動出一些汗,，身體才會健康,。

穴位養(yǎng)心 內(nèi)關穴，為心臟之保護穴,，亦是全身強壯要穴,，能寧心安神、宣痹解郁,、調(diào)補陰陽氣血,。在日常養(yǎng)生保健中，還可以按摩勞宮,、間使、后溪等穴位,，可以預防和緩解心臟病,，長期堅持可以起到很好的養(yǎng)心護心作用。

王樂榮介紹,，“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”一直是中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則，炎熱的夏季,，汗多易傷陽氣,、壯火食氣、暑濕易傷津耗氣,、過食寒涼傷陽氣等原因造成夏季人體陽氣虛損,，這些都是夏季為何要養(yǎng)陽氣的原因所在。

三伏貼 在一年中氣溫最高的三伏天,，機體陽氣氣血最旺盛的時候,，選用白芥子、細辛等具有辛散溫通的天然中草藥制作成藥膏,，貼敷于經(jīng)絡上的特定穴位,，通過調(diào)理臟腑、調(diào)整人體的陰陽平衡,、溫煦肺經(jīng)陽氣,，驅(qū)散內(nèi)伏寒邪，從而起到防治冬天易發(fā)病的虛寒性宿疾,，增強機體抗病能力,。

艾灸 艾灸被稱為“補陽第一方”，也是中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽”“冬病夏治”的重要手段,，是通過點燃用艾葉制成的艾炷,、艾條,，熏烤人體穴位以達到保健治療目的的一種自然療法。對虛寒性體質(zhì)的人祛除寒邪,、補養(yǎng)陽氣,、增強抵抗力有很好的作用。艾灸有很多方法,，如督灸,、臍灸、竹鹽罐灸等,，因其具有舒適,、安全、效果好等優(yōu)點,，深受患者青睞,。