  【心理學(xué)科】 快樂(lè)的人和痛苦的人,，最大的區(qū)別是什么,？  【作者簡(jiǎn)介】 海藍(lán)博士，《不完美,，才美》叢書(shū)作者,，復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)博士，美國(guó)德州貝勒醫(yī)學(xué)院神經(jīng)科學(xué)博士后,，心理創(chuàng)傷治療與壓力管理專家,。 我們總是在痛苦中掙扎 可是卻少有人清楚痛苦從何而來(lái) 我們每日與苦痛作伴 卻未曾想過(guò) 如何真正化解內(nèi)心的痛苦 —01— 與不能改變的一切和平相處 如果你感到痛苦，不是因?yàn)榘l(fā)生了什么,，而是你對(duì)自己說(shuō)了：Ta欺騙了我,、傷害了我,、不尊重我、不愛(ài)我,、對(duì)不起我,、委屈了我。 但靜下來(lái),，細(xì)細(xì)想就會(huì)知道： 是自己編了網(wǎng)纏住了自己,。 沒(méi)有誰(shuí)對(duì)不起你，是你的判斷錯(cuò)了位,，期待錯(cuò)了位,，選擇錯(cuò)了位。人生遇到的一切痛苦大多是錯(cuò)位的提醒,，僅此而已,。 人生絕大多數(shù)的痛苦都發(fā)生在人際關(guān)系中，許多痛苦的起源都不是我們想有意傷害彼此,，而是彼此的誤解和表達(dá)需求的錯(cuò)位,。 真正的療愈是： 我們能夠靜下來(lái),傾聽(tīng)彼此的心聲， 還事情以真相,。 在關(guān)系中受傷,，在關(guān)系中成長(zhǎng)。 但是,，大多數(shù)人不是選擇對(duì)抗,，就是選擇逃避。再加上自己在頭腦中無(wú)限夸大,，于是使自己陷入長(zhǎng)久的痛苦不能自拔,。 所以，如果你感到煩惱或痛苦,，一定是有的人,、有的事、有的地方不盡如你的意,；或者你想用自己的方式改變他人而沒(méi)有“得逞”。 而且,，你堅(jiān)持得越久,，痛苦就越深。你用以往的方式,，只會(huì)重復(fù)以往的結(jié)果,。 什么是幸福？幸福是學(xué)會(huì)在生活中與不能改變的一切和平相處,。 在每個(gè)你不喜歡的人,、事和環(huán)境后面,，去看到自己需要成長(zhǎng)學(xué)習(xí)的功課。 接受現(xiàn)實(shí),，改變自己,。記住是改變自己，不是改變他人,。 —02— 對(duì)抗和逃避,，只能放大痛苦 不要以為只有甜美、快樂(lè),、幸福,、開(kāi)心才是生活的體驗(yàn)。擔(dān)心,、害怕,、煩惱、憤怒,、糾結(jié),、壓抑、悲傷,、內(nèi)疚,、悔恨也是生命的必然體驗(yàn)。 如果去對(duì)抗和逃避,，你所擁有的就不僅是害怕和憤怒,，還有對(duì)抗和逃避后產(chǎn)生的痛苦。 也就是說(shuō),，本來(lái)只有一箭穿心,，現(xiàn)在變成雙箭穿心。 感到痛苦時(shí),，人的第一反應(yīng)就是想遠(yuǎn)離,、逃避、排斥,、對(duì)抗,，但痛苦不會(huì)因此而消失，反而更加激烈,。 結(jié)果,，除了本身的痛苦，又添加了對(duì)抗和逃避的痛苦,。 痛苦是哨兵,，是警衛(wèi)，來(lái)告訴我們身體,、情緒,、環(huán)境需要調(diào)整了,。這時(shí)，當(dāng)務(wù)之急是進(jìn)入它,、接受它,、感受它，傾聽(tīng)它帶來(lái)的信息,，問(wèn)問(wèn)它如何緩解,。 就像孩子是在母親的痛苦中誕生的一樣, 所有的智慧和能量都來(lái)源于痛苦。 不管生命經(jīng)歷了什么,，都是你參與的結(jié)果,。或成或敗,，都與你的判斷,、能力和知識(shí)有關(guān)。 當(dāng)人生不盡如人意時(shí),，不要數(shù)落別人的種種不是,，而是要馬上思考：我需要提高什么？學(xué)習(xí)什么,？ 沒(méi)有一個(gè)人是靠抱怨成就幸福人生的,，快樂(lè)的人和痛苦的人，最大的區(qū)別不是經(jīng)歷不同,，而是經(jīng)歷之后問(wèn)了自己什么,。 蛹化成蝶的過(guò)程是痛苦的， 但只有經(jīng)歷過(guò)才能自由飛翔,。 這個(gè)過(guò)程沒(méi)人可以替代,， 也沒(méi)人幫得上忙。 但請(qǐng)記住:任何時(shí)候,， 你都可以自己做決定,。 你究竟想一生為蛹，還是由蛹化蝶,。做蛹做蝶,，本身并無(wú)好壞，關(guān)鍵是你決定要做什么,，而不是常常糾結(jié),。 —03— 親愛(ài)的，要感恩痛苦 人痛苦是因?yàn)槌３２蛔杂X(jué)地把太多的思想,、時(shí)間和精力用在后悔過(guò)去、不滿今天,、擔(dān)心未來(lái)上了,，因?yàn)榘蜒酃夥旁谕饨?，看到自己不具備的一切，所以感到無(wú)助,、無(wú)奈,。 這是內(nèi)耗，是惡性循環(huán),。那么,，怎么辦呢？ 出路是放下過(guò)去,， 面對(duì)今天,，活在當(dāng)下，創(chuàng)建未來(lái),。 親愛(ài)的,，不要急于躲避或推開(kāi)你此時(shí)感到的任何痛苦和不愉悅，不要急于把此刻難受的感覺(jué)死死認(rèn)定為不好的東西,。 痛苦是我們保護(hù)身心健康的哨兵和衛(wèi)士,，告訴我們有的地方出問(wèn)題了，需要調(diào)整,，需要關(guān)懷或改變,。 當(dāng)痛苦來(lái)臨時(shí)，要感恩痛苦的提醒,。這時(shí),，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)：感恩的心態(tài)會(huì)使痛苦減輕。 靜下來(lái),，細(xì)細(xì)體味其中的感受,，身體的、情緒的,、思想的,、收獲其中的所有。 每段經(jīng)歷中的困惑和坎坷,， 都是生命的提醒,。 痛苦是靈魂被困擾時(shí)發(fā)出的吶喊， 困惑是智慧的開(kāi)始,， 這都讓我們更加貼近真實(shí)的自己,。 很多時(shí)候，我們疲倦不堪,，實(shí)際上是因?yàn)槲覀兣c疲倦對(duì)抗,，所以才感到有點(diǎn)兒撐不下去了。 我們痛苦，是因?yàn)槲覀儗?duì)抗痛苦,，所以愈加痛苦,。對(duì)抗，就會(huì)持續(xù),。而接納和關(guān)懷,，才能安心，然后抵達(dá)平靜,。 就像毛毛蟲(chóng)需要經(jīng)歷漫長(zhǎng)的黑夜,，才能破繭成蝶一樣。在我們的生命中,，也有靈魂的暗夜,，那些所謂的痛苦與挫折，都是提醒我們,，去面對(duì),、去改變。 今生,，我們活的快樂(lè)與否,，最大的關(guān)鍵在于： 我們是否可以如實(shí)的接受和面對(duì)痛苦； 是否能在痛苦中,，覺(jué)醒和改變,。 當(dāng)我們能夠不再任由頭腦批判、控制,、挑剔,，試著學(xué)習(xí)接納每個(gè)時(shí)刻的不如意和不完美時(shí)，痛苦就會(huì)悄然減弱,，甚至消失,。 當(dāng)我們無(wú)數(shù)次的處理了那些讓我們感受到痛苦的情緒、事件后——最終,，我們會(huì)收獲一個(gè)：越來(lái)越通透,、越來(lái)越強(qiáng)大的自己 祝福所有的朋友，都能夠用開(kāi)放的心,，來(lái)接納真實(shí)的自我,，在面對(duì)與接納中，收獲寶貴的生命財(cái)富,，活出更好的自己,。祝福大家。   '’'’  |
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