按照中醫(yī)養(yǎng)生的理論來說,，夏季乃萬物生長之季節(jié)，脾屬土,，土能生萬物,，夏季養(yǎng)生以養(yǎng)脾土為主，長夏屬脾,，易生濕邪,，易感熱邪,。所以，脾胃虛弱的人,，夏季更嚴(yán)重,，還是因?yàn)橄募荆瑵駸嵝皻獗容^重 ,，出汗比較多造成的,。

夏季脾胃虛弱，一般會有4大表現(xiàn),，希望你中招,！

1、食欲下降 厭食

脾的主要功能是消化,、吸收吃到體內(nèi)的各種食物和液體,把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營養(yǎng)物質(zhì),為人體新陳代謝提供新的能量,。

大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中,都會出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響,有較強(qiáng)的饑餓感,可是吃了東西后卻有飽脹的感覺,這也是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn),。

2,、舌頭有齒痕

舌體胖大，舌頭邊緣有牙齒痕是典型的脾虛表現(xiàn),，因?yàn)槠⑽柑撊鹾?，無法運(yùn)化體內(nèi)水濕，濕氣就會聚集在舌頭上,，而肥大的舌頭和牙齒擠壓,，就會形成齒痕。同時,，在夏季,，脾濕的人也常常感覺口內(nèi)粘膩，面色晦暗發(fā)黃,。

3,、大便軟爛黏膩

脾主運(yùn)化水液，是指脾對水液的吸收,、轉(zhuǎn)輸和布散作用,。如果脾胃失調(diào)，就會導(dǎo)致水液在體內(nèi)的停滯,，而產(chǎn)生濕,、痰,、飲等,。最為明顯的表現(xiàn)就是早晨排便的時候會發(fā)現(xiàn)大便黏膩、沖不干凈,，這就是脾濕的癥狀,，說明消化功能出現(xiàn)了異常,。

4、精神乏力

脾主升清,，“升”即上升之意,，主要包括化生氣血和維持機(jī)體內(nèi)臟兩個方面。若脾失升清,，則水谷精微上升布散失職,，則可出現(xiàn)神疲乏力，頭目眩暈,，腹脹泄瀉等癥，脾氣下陷,，則可引發(fā)內(nèi)臟下垂，如胃下垂,、子宮脫垂等或發(fā)為久泄脫肛等病癥,。

夏季脾胃虛弱的人，堅持4個習(xí)慣,，養(yǎng)胃健脾少生??！

1,、少貪涼

中醫(yī)認(rèn)為“脾胃喜溫,、而不喜涼”。如果夏季過量食用冷飲,，涼氣不僅會傷到胃,，而且還會影響脾的運(yùn)化功能,。所以建議大家在夏季要少食冷飲,，常喝溫水來解暑降溫,。

還需注意少吹空調(diào),，長期吹空調(diào),，會讓濕邪上身傷害到脾,。而且久坐不動也會導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢,，使脾胃出現(xiàn)消化不良，使得脾的運(yùn)化功能出現(xiàn)失常,。

2、飲食調(diào)理

飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時,、定量,、不暴飲暴食;平時多吃易消化食物,，如稀飯，粥等;少吃有刺激性和難于消化的食物,，如酸辣,、油炸,、干硬和粘性大的食物,，生冷的食物也要盡量少吃。

3,、飲消食方

這個方子主要針對的是夏天很多人都是吃不下飯這種癥狀，這種癥狀產(chǎn)生之后的治療原則就是健脾化濕,，同時消食,。丁香猴頭菇茶,，具體的用藥有：丁香葉,、丁香各5克暖胃暖宮,，猴頭菇6克滋養(yǎng)脾胃,，山藥5克補(bǔ)益脾胃,，山楂4克健脾消食，蓮子4克健脾化濕,，砂仁3克生津止渴,，還可加入適量的冰糖來調(diào)整一下口味，水煎服即可。

這個方子可以在夏天吃不下飯的時候服用,，也可以用于脾胃濕熱患者出現(xiàn)腹脹,，滿悶的時候服用，或者適用于脾胃虛弱大便黏膩不爽的患者做日常調(diào)理使用,。

4,、健脾運(yùn)動

夏天一般不宜較劇烈的運(yùn)動，青年人在每日起床后和入睡前仰臥于床上,，做仰臥起坐運(yùn)動，每日做20～40次,。老年人則宜用摩腹功,，即仰臥于床上,，以腹為中心,，用手掌旋轉(zhuǎn)按摩20次,。