很多糖友和我說：“我的血糖沒有2天是一樣的?！?/p>

這是因為我們的血糖是一個天平,，而非單杠。

大家知道哪些因素會影響我們的血糖嗎,？

我們每天吃的食物,，各種狀態(tài)釋放的升糖激素，都能使血糖升高,；日常生活,、運(yùn)動、自身胰島素,、外源性胰島素都能使血糖降低,。我們的血糖如同一個天平，升糖因素和降糖因素如同砝碼分別在天平兩邊,。

兒童,、成人、老年人天平兩邊的砝碼有各自的特點：

孩子生長發(fā)育分泌的生長激素,，考試緊張,、升學(xué)壓力分泌的腎上腺素，都是使血糖升高的砝碼,。

孩子體育課,、課間操、做游戲，日常種種活動都屬于運(yùn)動的降糖砝碼,，都能使血糖降低,。

家中父母操心兒女工作、成家,，因子女不在身邊遇事時孤獨(dú)無助的著急,，都會引起升糖激素釋放，引起血糖升高,。

長輩做家務(wù)活,，看孩子，跳跳廣場舞,，都消耗葡萄糖,，都是使血糖降低的砝碼。

成年人應(yīng)酬,、聚餐,、團(tuán)建，比起家常便飯,，升糖砝碼更多了,。

消閑娛樂活動，K歌,、跳舞,、打球、健身,；工作中的體力,、腦力活，如醫(yī)生手術(shù),、大廚做飯,、老師講課，都能消耗能量,，都是降糖砝碼,。

那么，這么多升降糖砝碼中,，飲食,、運(yùn)動,、升糖激素,、胰島素誰最穩(wěn)定，誰最善變,？

飲食對血糖的作用如同六月的天,，孩子的臉，說變就變。最易引起血糖無厘頭的劇變,。因為食物豐富多彩,，食物各營養(yǎng)物質(zhì)含量、比例,、作料,、烹飪方法等都會引起血糖變異。

運(yùn)動因運(yùn)動方式,、持續(xù)時間,、運(yùn)動時機(jī)選擇，還有個人體質(zhì)差異,，會對血糖有不同影響,，但總效應(yīng)一般為降糖。

不管是正常生理期狀態(tài)如清晨升糖激素釋放的第一高峰,，下午升糖激素釋放的第二高峰,；還是病理情況如感冒、發(fā)熱,、過敏,、感染釋放的升糖激素；還是情緒激動,、緊張釋放的升糖激素因素對血糖的影響,，都可能和食物升糖發(fā)揮1+1大于2或者1+1小于2的不穩(wěn)定變化；大家感興趣可以嘗試一下同樣的奶,，在清晨喝和睡前喝,，血糖曲線是否相同。

胰島素對血糖的影響其實是最穩(wěn)定的,，因為胰島素是體內(nèi)唯一一個降糖激素,，而升糖激素有很多種，如生長激素,、糖皮質(zhì)激素,、腎上腺素，又分別有相互作用,。

我們體內(nèi)血糖變化的過程就是所有升降糖砝碼對抗賽的過程,，賽事結(jié)局就是血糖結(jié)果。

當(dāng)兩邊砝碼重量相差很大,，天平失衡,，這個時候我們的血糖就高低起伏。

當(dāng)自身胰島素分泌不足造成天平失衡時,，要想自己的天平平衡,，就需要學(xué)會平衡兩邊的砝碼，這就是我們所說的血糖平衡技能。當(dāng)血糖異常時,，先檢查我們的砝碼,，是哪邊多了，哪邊少了,。找到根源后,，自己加減砝碼，使天平重新平衡,。

當(dāng)我們靠加加減減使兩邊砝碼重量相當(dāng)時,，天平恢復(fù)平衡，血糖就在目標(biāo)范圍內(nèi)正常波動了,，這個時候我們的血糖就是健康狀態(tài),。

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