從古至今，每個人都在追求健康長壽,，隨著生活以及醫(yī)療條件的改善,，這已經(jīng)不是遙不可及的夢了。

現(xiàn)在長壽的人真不少,，八十歲以上的老人有很多,，但縱觀這些長壽的人中，男女比例卻很不均衡,，女性差不多是男性的二倍,。

男人不易長壽，其實和男人的生活習(xí)慣有關(guān),，如果能保持好的生活習(xí)慣,，男人想長壽也不難。

壽命長的男性,，往往會有5個“共性”：

1：不抽煙,，不喝酒

抽煙喝酒對我們的身體傷害真的是非常大的，特別是吸煙,。

煙草對于肺部的傷害,，真的是讓我們難以預(yù)估，每年死于肺癌的人數(shù)可以說已經(jīng)達到了幾十萬,，甚至超過了80%的患者都是有長期吸煙的一些習(xí)慣,。

酒精會嚴重損害肝臟，如果喝酒抽煙一起進行,，兩者的傷害還會疊加,，想長壽也很難了。

2：作息規(guī)律,，不熬夜

有一些研究發(fā)現(xiàn),，如果是長時間進行熬夜的話和睡眠時間非常長的人相比，作息非常正常的人相對來說,，生命就會更加的長一些,。

特別是男性朋友，進入45歲之后也都有了自己的一些事業(yè),，那么晚上應(yīng)酬喝酒也可以說已經(jīng)形成了一種常態(tài)了,，如果是長時間這樣的話，很有可能就會威脅到我們的身體健康,，有可能就會加大患上心腦血管疾病的情況,。

3：經(jīng)常歡笑，想得開

一個人能否長壽,，主要看心態(tài),。

人活著,，開心不開心，往往是心態(tài)的問題,。心態(tài)好的人,，看到的都是好的一面，不會胡思亂想,，用心享受當(dāng)下,。心態(tài)好的人，懂得知足常樂,，生活會張弛有度,，這樣才會更舒心。

不管遇到什么事情,，都抱著一個積極健康的心態(tài),，對任何人、任何事都想得開,，不鉆牛角尖,，身體就不會分泌“有害物質(zhì)”，影響身體健康,。

4：經(jīng)常勞作,，不閑著

勞動包括體力和腦力勞動，而壽命長的人,，都比較勤勞,，經(jīng)常勞作，很少閑著,，總是有干不完的事情,，比如種種地、收拾收拾屋子,、洗洗衣服等,。

經(jīng)常勞作的人，能讓身體活動起來,，反而能促進身體血液循環(huán),，增加肌肉，利于各器官的功能協(xié)調(diào),。

堅持勞動,，利于消耗熱量，控制體重,，可避免心梗、骨質(zhì)疏松,、癡呆等疾病,。

5：少食多餐，不吃飽

對于吃，一定要吃得科學(xué),，少食多餐,，或許是比較好的，每餐做到八分飽,，能夠減輕胃部負擔(dān),，對于長壽，是有很好幫助的,。

一旦每頓飯都吃撐了才罷手,，往往會加重胃部負擔(dān)。此外,，在吃飯時,，做到細嚼慢咽，不能雷厲風(fēng)行的吃完,，那樣對于胃腸道消化也是有較大影響的,。

對照一下，以上五個“共性”,，你能占上幾個,？

占得少，也別擔(dān)心,，現(xiàn)在開始,，養(yǎng)成幾個好習(xí)慣，長壽也會跟定你,！

習(xí)慣一：多吃綠

綠色蔬果是最有益健康的,，平時少吃肉食，多吃點綠色蔬果,，對于肝臟也有很好的幫助,，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，不可輕視,。

綠花椰菜熱量低,，富含酵素、維生素B1跟維他命C,，而且熱量低,。在美國很流行將綠花椰菜做成沙拉來吃，將綠花椰菜切成小塊,，沾油醋醬來吃,，清脆的口感會讓你有吃胡蘿卜、芹菜等蔬菜條沙拉的感覺,。

秋葵含有豐富的維生素A,、膳食纖維,、維他命c、鈣,、鎂,、鐵。日本經(jīng)常拿來涼拌,，淋上醬油食用,。

習(xí)慣二：多喝茶

喝茶，是我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式,，能促進體內(nèi)毒素排出,，還有延緩衰老的作用。

對于男人來說,，最需要養(yǎng)護的,，大概就是腎臟了，想要腎好,，平時也可在兩餐之間,，用黑果花楸、黑果枸杞,、桑葚,、玫瑰茄搭配一起，制成花楸桑果茶泡水飲用,。

黑果花楸,，富含大量的花青素、多酚類物質(zhì),，有抗氧化,，防衰老，促進腎臟有毒物質(zhì)的代謝,，減少腎臟疾病的發(fā)病幾率,。

黑果枸杞，一方面,，黑色的食物,，有補腎養(yǎng)腎的作用，再者黑果枸杞也是生津止渴,，調(diào)節(jié)腎臟的佳品,。

桑葚，始載于《唐本草》,，入腎經(jīng),，益腎滋陰、黑發(fā)明目,，一直被中醫(yī)用于,，調(diào)理腎虛,，慢性腎病等功效，藥食同源,，可靶向的作用于腎臟。

玫瑰茄,，促進腎臟的功能,，主要可有效的減少腎臟結(jié)石的形成，避免腎臟損傷,，慢性腎衰竭等,。

習(xí)慣三：多曬太陽

多曬太陽，一方面利于補陽氣,，還利于祛除體內(nèi)寒濕,；另一方面，利于補充身體鈣質(zhì),。

陽光能夠幫助皮膚制造維生素D,，而維生素D利于鈣質(zhì)的吸收。

中醫(yī)講,，男性屬陽,，若男性缺少陽氣，不利于身體健康,。

陽氣充足,，才會沖擊體內(nèi)的病灶，將病邪趕出體外,，提高對抗病毒的能力,。

習(xí)慣四：適當(dāng)禁“欲”，科學(xué)行“事”

對于男人來說,，擁有合理的生活是很重要的,，短期的自我控制，會讓身體有一個緩沖期,，使身體前期造成的損傷,，有一定的休息空間。

科學(xué)實驗證實：夫妻最佳的頻率=年齡的首位數(shù)×9,。

也就是,，30多歲的人，其生活的頻率,，應(yīng)該是3*9=27,，即20天7次；

40-49歲的人,，應(yīng)該是4*9=36,，即30天6次,；

以此類推......

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