我家閨女今年小升初 ,，每天早晨我都會為女兒做營養(yǎng)早餐。

對于課業(yè)負擔較重的學生來說,，早餐是一天中最重要的一頓飯,，它的質量不但會影響孩子全天能量和營養(yǎng)素的攝入,，而且還關系到，他們的認知能力,，學習成績,，和身體的正常生長發(fā)育。手機游戲

據(jù)調查,，凡是能堅持每天吃好,，吃飽早飯的學生，身體健壯,，精力充沛,，學習效率也高，反之,，早餐吃不飽和不吃早飯的學生經過緊張的腦力和體力活動,，很有可能出現(xiàn)四肢無力，思想遲鈍面色,、面色蒼白,、心慌、多汗等低血糖癥狀,。

合理搭配,，精力充沛

考生早餐的基本原則是：主副相輔，干稀平衡,，葷素搭配,，富含水分和營養(yǎng)。

碳水化合物如饅頭,，面條,，面包，米飯,，粥等,，因為這些食物糖和淀粉含量高，可使腦中的血清素增加,。血清素有鎮(zhèn)靜的作用,，可讓孩子的智力在上午達到最高峰。

蛋白質如雞蛋,，肉類,，豆制品等，雞蛋中的卵磷脂,，可增強記憶力,，每天早上給孩子吃個雞蛋吧。

蔬菜和水果不但能補充水溶性維生素和纖維素,，還因為蔬菜和水果中富含的維生素C鈣,，鉀,，鎂等礦物質。

早餐吃一定量的蔬菜,，不僅能夠維持血液酸堿度的平衡,，減輕胃腸道的壓力，還能為孩子的身體提供維生素,，對孩子的健康成長十分有益,。

如果還能給孩子安排一份堅果，那可以說是完美的早餐了,！

我是兩個孩也的媽媽，也是兒童營養(yǎng)師,，擅長全食物調理兒童常見疾病,。我指導了眾多寶媽通過改善飲食讓寶貝恢復了健康，也有開兒童營養(yǎng)配餐課,，不忘初心,，做一名接地氣的兒童營養(yǎng)師。