人生在世,，難免起起落落落落落落落落......好啦，小編不開(kāi)玩笑啦,！不說(shuō)人生的起落了,，就說(shuō)我們的身體，也難免有些小病小痛,。

不過(guò)話說(shuō)回來(lái),，有些不適或小病痛，我們完全可以在家自己解決,，比如揉按或艾灸下穴位,。

今天，小編就給大家介紹兩個(gè)穴位,，它們是男女性的要穴哦~

說(shuō)起男人的長(zhǎng)壽穴，那非關(guān)元穴莫屬,。關(guān)元穴,，位于臍下3寸，也就是大概臍下四橫指左右的位置,。

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),，身體弱多是因?yàn)轶w內(nèi)元?dú)獠蛔闼隆Ｔ獨(dú)馐侨f(wàn)物生長(zhǎng)之根本,。而人體先天稟賦的元?dú)?，都藏在“關(guān)元穴”這個(gè)地方。

隨著年齡的增長(zhǎng),，人體元?dú)鈺?huì)逐漸損耗,。日復(fù)一日，人體就可能會(huì)出現(xiàn)一系列癥狀,，例如腰酸背痛,、乏力體倦、畏寒怕冷,、夜尿頻頻等等,。

這時(shí)，對(duì)關(guān)元穴進(jìn)行調(diào)理，不但可以對(duì)元?dú)膺M(jìn)行“開(kāi)源節(jié)流”,，還能培育元?dú)狻?/p>

實(shí)際上,，關(guān)元穴作為一個(gè)保健要穴，有補(bǔ)腎補(bǔ)氣血,、助陽(yáng)驅(qū)寒,、宣肺理氣、健脾和胃,、調(diào)理氣血,、固本培元,、溝通任督二脈,，調(diào)和陰陽(yáng)等作用。

特別需要指出的是,，關(guān)元穴對(duì)于因氣血不足,、陽(yáng)虛有寒所致的失眠者，有很好的緩解作用,。這類(lèi)患者一般表現(xiàn)為畏寒,、舌苔白、腰膝酸軟,、易感冒,。一般來(lái)說(shuō)，睡前艾灸,，助眠作用最佳,！

另外，有些老人有習(xí)慣性便秘,，艾灸或者按摩關(guān)元穴,，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

其實(shí),，無(wú)論是緩解病痛,，還是日常保健，都可通過(guò)按摩或艾灸關(guān)元穴來(lái)調(diào)理,。下面小編一一介紹下這2種方法,。

按摩法

1. 手掌放在穴位上，順時(shí)針按摩,，同時(shí)注意調(diào)整呼吸,。

2. 按摩約3~5分鐘后，搓熱雙手疊放于關(guān)元穴上,，呼氣時(shí)下按,、吸氣時(shí)掌根緊貼皮膚上抬，如此反復(fù)3~5分鐘，至下腹部有溫?zé)岣袨橐恕?/p>

注意：要帶動(dòng)皮下組織一起運(yùn)動(dòng),，而非只是在表皮畫(huà)圈,。

艾灸法

建議采用盒灸法，準(zhǔn)備艾灸盒一個(gè)（中藥店或網(wǎng)上可以購(gòu)到）,，艾條一根,。

將艾條點(diǎn)著，插進(jìn)艾盒的灸孔中,，再將灸盒放在關(guān)元穴處熏灸即可,。每天一次即可。

說(shuō)完男性的長(zhǎng)壽穴,，我們?cè)賮?lái)聊聊女性的長(zhǎng)壽穴~

三陰交穴，為足三陰經(jīng)（即足太陰脾經(jīng),、足厥陰肝經(jīng),、足少陰腎經(jīng)）交匯之處，故名為“三陰交”,。

其中,，脾化生氣血，統(tǒng)攝血液,，肝藏血,，腎精生氣血。因此揉按此穴,，除可健脾益血,、行氣活血外，還可養(yǎng)肝補(bǔ)腎,。

三陰交穴,，位于在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸,，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際,。

除了以上提及的養(yǎng)生作用，常按三陰交穴,，還有以下養(yǎng)生作用：

1. 改善婦科不適 

三陰交穴又稱(chēng)“婦科三陰交”,。臨床上對(duì)于某些婦科疾病，如月經(jīng)不調(diào),、痛經(jīng),、經(jīng)前綜合征、更年期綜合征等,，三陰交穴都是不可或缺的治療要穴,。

有痛經(jīng)的女性,，可在月經(jīng)快來(lái)或痛經(jīng)發(fā)作時(shí)，按摩三陰交,，會(huì)有改善痛經(jīng)的作用,。

2. 祛濕

三陰交是脾經(jīng)所經(jīng)過(guò)的穴位。脾主運(yùn)化,，它能把人體的水濕濁毒運(yùn)化出去,。

因此，經(jīng)常按揉左右腿的三陰交,，能把身體里面的濕氣,、濁氣等排出去。

3. 緩解頭暈,、高血壓

按揉此穴,，可以同補(bǔ)肝腎、清泄肝火,、育陰潛陽(yáng),，可輔助治療肝陽(yáng)上亢、腎陰虧虛引起的頭暈,、高血壓。

4. 緩解失眠

除了常按三陰交穴,，臨睡前用艾條灸此穴,，有補(bǔ)腎補(bǔ)氣血、安神助眠之效,。

另外,，和關(guān)元穴一樣，三陰交穴對(duì)因氣血不足,、陽(yáng)虛有寒導(dǎo)致的失眠者,，有較好的安神助眠作用。

可怎么揉按三陰交穴更好呢,？小編給大家推薦一種按摩方法~

方法：拇指按在三陰交穴位上,，其余四指放于小腿外側(cè)脛骨旁，拇指作環(huán)形按揉,，并配以點(diǎn)按法,。雙側(cè)同步操作，每穴約5分鐘,。

注意：在按揉時(shí),，以局部有酸脹感并向腳踝放射為佳。 

當(dāng)然,，雖說(shuō)男女各有長(zhǎng)壽穴,，但這兩個(gè)穴位絕不僅限于男女使用,。關(guān)元穴對(duì)女性，三陰交穴對(duì)男性,，都是好處多多的,。

大家平時(shí)堅(jiān)持按一按，揉一揉,，灸一灸,，會(huì)收獲意想不到的養(yǎng)生作用啦！