斂陰功

　　顧端

　　斂陰功,，亦稱“馬陰藏相”,，在武術(shù)界流傳久矣，其源出于河南嵩山少林寺,，相傳明末清初,，心意六合拳河南派開山鼻祖馬學(xué)禮先生，青年時途經(jīng)嵩山少林寺,，與寺內(nèi)武僧較技取勝,，而客居寺院，以心意把從高僧中互換而得的一套正宗少林功夫,，此后,，斂陰功作為心意六合拳門的主要功法之一，一直秘密流傳于各代傳人之間,。

　　斂陰者,，就是指通過特殊的意念和呼吸訓(xùn)練，將男子的睪丸收藏于小腹內(nèi),，令外人摸不到,、打不著而故名。此功法,，只要經(jīng)一年時間的鍛煉,，就可功成。功成之后,，不僅可以提高自身薄弱環(huán)節(jié)——襠部的保護(hù)作用,，而且能增強(qiáng)實戰(zhàn)之人的搏擊威力，特別是對那些患有滑精,、遺精,、陽痿的病者，亦有顯著的醫(yī)療效果，是融健身,、技擊,、醫(yī)療三者為一體的優(yōu)秀護(hù)身功法。

　　今蒙《精武》編輯部約稿,，特將上海著名心意六合拳大師于化龍老先生所傳之?dāng)筷幑?，介紹如下，供廣大武術(shù)氣功愛好者參考,、鍛煉之用,。

　　（一）周天導(dǎo)引功

　　姿勢：

　　身體放松自然站立,，兩足分開與肩同寬,，兩膝微曲下蹲，兩足尖內(nèi)扣成平行,。十趾抓地,，重心落在兩腿正中，襠部撐圓,，頭頂頸直,，舍胸拔背，沉肩收胯,，兩臂自然下垂于身體兩側(cè),，掌心相對，十指向下,，目視正前方,，舌尖抵于上腭。

　　行功：

　　姿勢調(diào)正之后,，以柔和呼吸,，吸長呼短，配合意念,。首先意守百會穴五分鐘,；吸氣時想天地精氣徐徐匯集百會穴，并收提睪丸和肛門,，十趾著地收緊；呼氣時意想體內(nèi)濁氣由百會穴泄出,，并放松睪丸,、肛門和十趾。如此收放五分鐘,，當(dāng)意注百會穴時,，似有氣布頭頂之感覺時（此氣感，即為內(nèi)家“罡氣”）則行下步功法。

　　姿勢不變,，意念由百會穴下移至印堂→人中→承漿→膻中→中脘→神闕→氣?！袠O→會陰→長強(qiáng)→命門→夾脊→玉枕→百會穴。

　　此式每日早晚行功二次,，每次行功不少于六百息（一呼一吸為一息）,。每行功用意念配合呼吸循環(huán)上述穴位一圈（即為小周天功），罡氣隨意念而移至穴位,，不管在穴位中有氣無氣,，應(yīng)照常行之，呼吸如前述,。

　　釋義：

　　用天導(dǎo)引功,，在心意六合拳門中亦稱“虛無含一氣”。它是指無極到有極時所生的一點真一之氣,，像云煙一樣若有若無,，忽存忽消，虛虛似又,，又似無有,。初學(xué)者，當(dāng)偶爾在百會或其它穴位中產(chǎn)生了一些微熱感,，但很快又變成無有時,，不必急于求成，仍應(yīng)安心下來,，繼續(xù)著意于穴位,，久而自然，所行之氣隨著持久的鍛煉,，氣質(zhì)會逐步地改變,，體內(nèi)的罡氣也由少積多，由增生到充盈,。精盈剛氣充,，氣充則精盈；精氣充盈,，罡氣乃生,，當(dāng)能在一念之中，呼吸之間引罡氣循上述穴位一周,，即為周天引導(dǎo)功成也,。

　　（二）藏陰斂氣功

　　周天導(dǎo)引功成之后,，姿勢不變,。首先把充盈的罡氣用意念將睪丸全部罩住,，采用深長的自然呼吸，布?xì)馐宸昼娭?，?dāng)睪丸有明顯的熱感時,，即行下步功法。

　　吸氣時,，意念引罡氣由百會經(jīng)印堂→人中→承漿→膻中一中脘→神闕→氣?！袠O→睪丸。并有意識地收提睪丸,、肛門和十趾,。雙掌變?nèi)o握，雙膝上升伸直,。

　　呼氣時,，意念引罡氣由睪丸經(jīng)會陰→長強(qiáng)→命門→夾脊→玉枕→百會。并放松睪丸,、肛門和十趾,，歡拳、雙膝均還原,，成最初姿勢,。

　　釋義：

　　藏陰斂氣功，必須在周天導(dǎo)引功成之后的基礎(chǔ)上練習(xí),，它的動作,，呼吸、意念三者要互相配合,，合一進(jìn)行,，切忌散亂，否則會前功盡棄,。此式初期鍛煉階段,，睪丸只能在陰囊內(nèi)，隨著呼吸一下一上的滑動,，不能進(jìn)入小腹內(nèi),，但只要再經(jīng)過四、五個月之后的鍛煉,，每經(jīng)一吸之時,，睪丸便能收入小腹內(nèi)，只剩下陰囊,；一呼之后,，睪丸又能自動下落陰囊內(nèi)，此乃斂陰功全盤功成矣,。

　　注意事項：

　　一,、練功地點宜選擇山青水秀、樹林茂盛,、空氣新鮮,、流通、陽光充足之地,。也可在空氣暢通,，地面干燥的練功房內(nèi)練習(xí)。

　　二,、本功法適宜于童子身體,，練習(xí)毫無禁忌，惟破體之人習(xí)之,，則需禁絕房事,。

　　三、練習(xí)本功法,，心中務(wù)求穩(wěn)靜,、絕對禁起雜念、邪念,，須一意夸注穴位,。

　　四、功法告成之后,，仍可結(jié)婚生子,，惟不可間斷練習(xí)，否則一如常人,，前功盡棄,。

　　五、功法中所用穴位,，請參照醫(yī)用穴位,。

　　（《精武》）