很多媽媽都快被寶寶頻繁的夜奶逼到崩潰,，夜里兩三小時就要醒一次,，這擱誰誰也受不了......

現(xiàn)在不妨數(shù)著指頭算一算，生完孩子以后,，你有多久沒睡過整夜覺了,？

其實，寶寶在4個月以后,，已經(jīng)不需要夜里頻繁的哺喂了,，可是因為一顆老母親愛孩子的心，只要寶寶夜里一醒就擔心是不是餓了,，甚至在寶寶睡得好好的時候也要將寶寶叫醒進行哺喂,，還有些媽媽試圖以喂奶的方式讓娃停止哭鬧，孩子一哭就馬上喂奶,。久而久之,，就會給寶寶養(yǎng)成奶睡習慣。

所以,，戒夜奶的第一步,，就是要狠下心！寶寶真的沒有你想象的那么餓

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寶寶需要睡多久,？

每個年齡段的寶寶所需要的睡眠時間是不一樣的：

1個月內的新生兒每天大概需要16-17小時的睡眠,，每個睡眠周期1小時左右，然后會醒來1-3個小時,，之后繼續(xù)入睡,。因為新生兒還沒有形成晝醒夜睡的模式，所以醒來和入睡的時間都沒有規(guī)律,，主要靠饑飽來決定,。家長們要調整自己的作息來適應寶寶的。不過這種情況會在6周左右改善,。

新生兒的睡眠有點不太一樣,，他們會在剛入睡時揮動動手腳，眼球快速轉動,，甚至呼吸不規(guī)律,，比如說停止呼吸5-10秒，這個時候如果膚色沒有變化,，那么就不用擔心,。這種情況會在3個月后逐漸消失

1-4個月寶寶的睡眠開始形成一定的規(guī)律，所以他們晚上的睡眠時間會變長,，但是還是會因為肚子餓和睡眠環(huán)境的改變而醒來,。

4個月到1歲的寶寶每天仍舊需要14-15個小時的睡眠,，這時候寶寶只需要在白天或傍晚進行3次左右的小睡，晚上可以睡一整夜,。從5個月開始是建立健康規(guī)律作息習慣的關鍵！

但這個時候寶寶的心理生理都在飛快發(fā)育,，所以會出現(xiàn)不安穩(wěn)情況,，比如說害怕、分離焦慮等,，產(chǎn)生睡眠習慣倒退,，也就是原來建立好的睡眠習慣，突然不奏效了,，寶寶夜里會頻繁醒來,，媽媽們?yōu)榱税矒幔赡軙箤殞氈匦吗B(yǎng)成奶睡的習慣,。

1歲以前要注意預防嬰兒睡眠猝死綜合征（SIDS）,，點擊了解?如何預防嬰兒猝死綜合征（SIDS）？

1-3歲的寶寶每天需要睡11-14小時,，白天只需要小睡一次,，大概2-3個小時。需要注意的是小睡不應該與晚上時間太接近,，16:00后不安排小睡,。保持規(guī)律作息。此時應該設置持續(xù),、有強制力的睡眠規(guī)則,，絕對不允許討價還價，比如說睡前說好只講一個故事,，那么就只講一個故事,。此外還需保證睡眠環(huán)境的一致，不能今天在自己的小床睡,，明天又跟媽媽一起睡,。

3歲以上的學齡前兒童需要11-12小時的睡眠，此時入睡困難和夜醒常見,，開始出現(xiàn)噩夢,。甚至出現(xiàn)夜驚，需要注意的是,，夜驚與噩夢不同,，點擊了解?夜驚vs噩夢，寶寶半夜驚醒你該如何處理,？

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奶睡戒不了可怎么辦,？

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寶寶需要夜奶主要有兩種原因

A.娃被餓醒了

3個月以前的娃因為胃口小,、身體各個系統(tǒng)正在飛速發(fā)育完善中，所以睡醒通常都是被餓醒,。

3個月以后的娃如果夜里想要喝奶,，那么媽媽們可以觀察下，如果喝的奶量和平時一樣多,，那就說明是被餓醒的,，此時需要喂奶，一般每晚只需要喂1-2次,。

5個月以后,，如果身體發(fā)育各方面都達標，那么就可以不用喂夜奶了,。

B.娃需要安撫

如果通過觀察發(fā)現(xiàn)寶寶并不是因為被餓醒,，那么就是寶寶需要爸爸媽媽的安撫了。由于此時寶寶可能開始長牙,、或者有生病等情況,，導致晚上睡不好，所以會醒來哭鬧,。這種情況,，要遵循“少抱抱多哄哄”的原則，先嘗試用溫柔輕拍,、在寶寶耳邊輕輕呢喃等辦法,，讓寶寶繼續(xù)入睡，千萬不要一哭鬧就抱起寶寶哄或者試圖用喂奶來安撫,。

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奶睡的壞處

如果6個月左右添加輔食后還頻繁吃夜奶的話,，不僅會阻礙他們養(yǎng)成自主入睡的習慣，也會影響寶寶的睡眠質量,，夜間正是寶寶生長激素分泌旺盛的時間,，頻繁醒來會妨礙寶寶的生長發(fā)育。

更增加患齲齒的風險,，因為吃夜奶常常是吃著吃著就睡著了,，奶水殘留在寶寶口腔里，其中的乳糖成分容易對牙齒造成損害,，加之夜間唾液分泌量相對較少,，細菌更容易滋生，加大了齲齒的概率,。

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戒奶睡的好方法

重點來了,！到底怎么戒奶睡呢？

A. 改變喂奶環(huán)境：

將喂奶場地和睡覺場地區(qū)分開,，不要讓寶寶看見床就想喝,。另外白天喂奶的時候,，可以試試開著燈，允許更多的背景音出現(xiàn),，這樣可以跟晚上睡前的環(huán)境區(qū)分開,。

B. 合理添加輔食：

寶寶在4-6個月后可逐漸添加輔食,，可以在晚餐的輔食中適當加入容易飽腹的食物,，如淀粉,、米粉、蛋白質,，從而延長寶寶的饑餓時間,。

C. 白天多接觸寶寶：

很多寶寶吃夜奶并不是餓，而是想和媽媽親近,，當寶寶更有安全感,，知道媽媽足夠愛他時晚上才會睡的更甜。如果這段時間白天和寶寶的接觸時間少,，比如出寶寶牙不適,、媽媽返回工作等特殊時期時，你可能會明顯發(fā)現(xiàn)寶寶吃夜奶更頻繁了,。多給寶寶關注,，不要讓他感覺你在疏遠他，否則他會更加粘你哦,！

D. 睡前喝飽奶：

入睡前的1個小時左右喂寶寶喝飽奶,，注意不要讓寶寶吃完馬上睡，以免寶寶腸胃消化負擔大,，難以入睡。

E. 溫度要適宜：

寶寶睡覺時穿蓋要適宜,，不要穿過厚的衣服,，也不要蓋過多的被子,，否則寶寶夜間很容易因此熱醒,。

F. 安撫奶嘴有大用處：

寶寶夜間哭鬧不一定是肚子餓,，更多的是一種習慣養(yǎng)成,，亦或是吮吸欲作祟,。所以此時可以給寶寶一個安撫奶嘴,，起到慰藉作用。選擇一個萌萌噠奶嘴,，做你的戒夜奶小幫手吧,！

G. 拉長喂奶間隔：

在剛開始的時候,，寶寶可能需要頻繁吃夜奶,，三兩次很難戒掉,，這時寶媽可以逐漸將喂奶間隔時間延長,，每晚每次推遲30分鐘,，慢慢拉長夜奶的間隔時間,，比如原本半夜3點要喝的,，往后延半小時,，隔天再延半小時，慢慢地拉到早上6-7點,，寶寶就可以慢慢睡過夜啦,！

在此提醒媽媽們，如果寶寶睡得很好,，千萬不要強行將寶寶叫醒,，不用擔心寶寶是否餓了或者是尿布是否該換了,，如果寶寶感到不舒服的話,，他們會自己醒來的！（疾病,、早產(chǎn)兒是否叫醒喂奶需要聽從醫(yī)囑）

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如何訓練寶寶自主入睡

很多寶寶吃夜奶,，是因為夜里醒來后自己沒法再次入睡,。所以,，戒夜奶前,，睡眠訓練必不可少。

在每天入睡時多通過輕拍或者撫摸后背,、哼唱兒歌的方式哄寶寶入睡,，讓他們習慣吃奶以外的哄睡方式,，在夜里醒來，也多哄睡而不給奶,，或者派爸爸出場來哄睡,，自己到另外一間房間，當寶寶發(fā)現(xiàn)媽媽確實不在時,，會更好安撫些,。

我們的原則就是：鼓勵自主入睡，減少他人安撫入睡,，培養(yǎng)睡眠儀式,。

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善于發(fā)現(xiàn)寶寶入睡信號

如果寶寶表現(xiàn)出累了，父母才帶他們去睡覺,，那么已經(jīng)晚了,，寶寶上床睡覺的時間應該比他們表現(xiàn)出累的時間早一些,。如果孩子過于疲倦,，那么就無法從睡眠中獲得放松，所以總是要驚醒,。

寶寶入睡的最佳時間是他剛開始犯困時,。在寶寶昏昏欲睡時將他放在床上，可以讓寶寶懂得床和睡眠的關系,。

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睡熟的表現(xiàn)是什么,？

寶寶淺睡眠時：臉上有表情，小拳頭緊握,、肌肉抽搐,、眼皮不規(guī)則地跳動和全身肌肉緊繃等,。

而深睡眠時：臉部幾乎不再動,，呼吸均勻，眼皮靜止,，特別是四肢徹底放松,，手臂在兩側自然地下垂,，手張開,，肌肉完全放松,。

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入睡前的簡單8步

家長們一定要為寶寶固定一個睡眠儀式：

1. 在孩子睡覺之前,，盡量減少外界的刺激：噪音、燈光,、玩耍等

2. 臥室保持安靜,，關閉燈光,，溫暖,，但不過熱

3. 給孩子洗澡

4. 在洗澡后，溫柔的給孩子按摩全身

5. 換一片干爽的尿布

6. 把孩子抱在懷里或者放到搖籃里搖晃,，給孩子蓋上干爽的小毯子

7. 給寶寶輕柔的講一個故事，發(fā)出寶寶喜歡聽的聲音,，輕唱或者哼搖籃曲

8. 孩子開始犯困了,，把孩子放到床上，放的過程要輕,，不要把孩子驚醒,。

需要注意的是，每個寶寶其實都是有自我安撫的能力的,，媽媽們一定要狠下心,，千萬不要寶寶一發(fā)出聲音就沖過去看到底怎么回事，可以先等待幾分鐘,，然后慢慢將等待時間拉長,，比如說第一次等待5分鐘再去，第二次等待7分鐘,，慢慢的拉長這個時間,，可以讓寶寶適應，學會自我安撫,。

或者可以給寶寶一些“媽媽替代物”,，比如說安撫奶嘴,，或者有媽媽味道的小毯子、小玩具,，這些都可以讓寶寶獲得安全感，從而在自我安撫中重新入睡,。

另外，我們嘟嘟醫(yī)生的孕育技能訓練營里也有王廣海博士講解的寶寶睡眠相關課程,，內容更為詳細，有興趣的寶爸寶媽可以點擊下圖跳轉到小程序頁購買???

最后,，不論是戒夜奶還是自主入睡,，這些都不是能一蹴而就的，需要媽媽們付出很多時間和耐心,。

嘟媽在此送給媽媽們一段西爾斯的話,，和所有媽媽一起共勉：

寶寶最終都會斷奶,，有一天他會徹夜睡覺，這種高需求的育兒階段很快就會過去,。寶寶在你床上的時間,，在你懷里的時間，吃奶的時間,，在人的一生都非常短暫的,，但那些愛與信任的記憶會持續(xù)一生。

|參考資料：（滑動查看）

1. 維斯布朗. 嬰幼兒睡眠圣經(jīng)[M]. 廣西科學技術出版社, 2016.

2. 育兒寶典. 西爾斯親密育兒百科[M]. 南海出版公司, 2015.

3. Sleeping Through the Night.https://www./English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Sleeping-Through-the-Night.aspx,2013.

4. 勞拉?A杰娜 杰尼弗?蘇.實用喂養(yǎng)指南[M].北京科學技術出版社,2017.

5. AAPD. Policy on Dietary Recommendations for Infants, Children, and Adolescents. http://www./media/Policies_Guidelines/P_DietaryRec.pdf,2012.

6. AAPD. Policy on Early Childhood Caries (ECC): Classifications, Consequences, and Preventive Strategies.

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