人生有一傻,，沒(méi)病吃藥最傻,，別老照鏡子，看看肚子有沒(méi)有大起來(lái),，特別是老年人,，患上慢病后拼命鍛煉。40歲前必須鍛煉,，50歲前適當(dāng)鍛煉,，60歲后不鍛煉、多保養(yǎng)（休息）,。

觀點(diǎn)40歲以前堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉,，60歲以后健身不等于養(yǎng)生

我鼓勵(lì)不到40歲的年輕人，多去跑步,、打球,，有能力的可以參加馬拉松。但50歲以后要悠著點(diǎn),，多休息才是養(yǎng)生之道,。中老年人多容易患糖尿病等慢性病,，假如腎功能還好,，可以適當(dāng)鍛煉。

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老太太每天暴走5公里,，結(jié)果…

健身不等于養(yǎng)生,。健身要分年齡和階段。40歲前一定要鍛煉,，60歲以后不要鍛煉,、要保養(yǎng)。

怎么辦,？健康就是心態(tài),，休息就是鍛煉，北大最長(zhǎng)壽教授都認(rèn)同

養(yǎng)生是為了健康地工作生活,，但人體肯定會(huì)衰老,，牙齒會(huì)掉、頭發(fā)會(huì)白,、皮膚會(huì)松弛,，都是自然現(xiàn)象。許多人每天照鏡子,，對(duì)這些變化耿耿于懷,，其實(shí)首先應(yīng)該看看肚子有沒(méi)有變大,。

曾聽(tīng)北京大學(xué)哲學(xué)系一位老教授介紹說(shuō)，在北大的教授中,，最長(zhǎng)壽的老人都是哲學(xué)系的,，90多歲高齡的不少，100多歲的也有,。他們把人生參悟得很透,，明白養(yǎng)生不是追求容顏不老，而是心身健康,。

那么在家休息就是保養(yǎng)嗎,？怎樣才算高質(zhì)量的保養(yǎng)呢？這里推薦大家一個(gè)方法：培養(yǎng)一個(gè)愛(ài)好,。

下面,，精選出來(lái)7種養(yǎng)生辦法，不但可幫助老年人訓(xùn)練大腦的靈敏度,、減緩記憶力衰退,、增強(qiáng)老年人的肺活量和血液循環(huán)，還能減少心血管疾病的發(fā)生,、讓我們平添一份自豪感,，最終達(dá)到：不需要用藥，自然延年益壽的功效~

~60歲人生才剛剛開(kāi)始~

培養(yǎng)點(diǎn)自己的愛(ài)好,，比吃什么都強(qiáng)

6 0 歲是一生中第二個(gè)春天的開(kāi)始,，可以活得更瀟灑，如何做,？

攝影是不少男性朋友的選擇,，確實(shí)，攝影的過(guò)程就是接觸真善美的過(guò)程,。另外就是,，攝影過(guò)程中攀登、下蹲,、匍匐等動(dòng)作也能天然的讓人得到鍛煉,，用時(shí)下流行的話語(yǔ)講這個(gè)叫“有氧運(yùn)動(dòng)”。

美容其實(shí)也不是年輕人的專(zhuān)利,，健康專(zhuān)家說(shuō),，年逾古稀者注重打扮、愛(ài)好美容是有益于身心健康的,。因?yàn)楫?dāng)人處于愉悅和滿足的心情時(shí),，能夠促進(jìn)分泌更多的酶、乙酰膽堿、腎上腺素等生化物質(zhì),，自然就長(zhǎng)壽了,。

有很多人到老了特別關(guān)心養(yǎng)生保健方法的研究，這樣的確能讓自己的生活質(zhì)量提高,，通過(guò)食療的方法獲取最直接的好處：大病靠醫(yī)療,，長(zhǎng)壽靠自己。

在眾多的長(zhǎng)壽老人中,，集郵愛(ài)好者不乏其人,，為了做好集郵，我們必須了解很多相關(guān)知識(shí),，隨著腦力活動(dòng)的開(kāi)展,，腦組織的代謝加強(qiáng)了，血液循環(huán)進(jìn)一步改善,，從而推遲了腦的老化,。

現(xiàn)在很多手機(jī)軟件都有主播平臺(tái)，不少中老年人也開(kāi)始做自己的直播了~錄下一段音樂(lè),、唱一支歌,、拍下自己的寵物發(fā)到網(wǎng)上，網(wǎng)友們紛紛稱(chēng)好~每個(gè)人的生活都是精彩的~

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家已年過(guò)七旬,，他最大的愛(ài)好就是開(kāi)車(chē)自駕游,。國(guó)外老人在這方面真的是“只有想不到，沒(méi)有做不到”：

英國(guó)老人在草地,、自行車(chē)道或鄉(xiāng)間小路上赤足跑,，借此強(qiáng)身健體；

德國(guó)老人喜歡賽龍舟時(shí)自由積極,、勇往直前的精神,；

西班牙老人則迷上了滾鐵環(huán),，不僅能活動(dòng)四肢,，還有利于呼吸系統(tǒng)。

這都可以給中國(guó)老人很好的參考,，在安全的前提下,，健步走、自駕游等都是很好的方式,。

剪紙,、十字繡也是非常適合老人的娛樂(lè)，不僅手眼腦并用,，好的作品還能為老人帶來(lái)很大的成就感,，手指活動(dòng)了，還能讓腦力更加活泛，減少癡呆的可能,。

沒(méi)事不吃藥,，休息勝鍛煉！趕緊把這個(gè)觀點(diǎn),、這些健康的養(yǎng)生觀念給身邊的朋友吧,！大家都會(huì)覺(jué)得耳目一新哦~