人生有一傻,，沒病吃藥最傻，別老照鏡子,，看看肚子有沒有大起來,，特別是老年人，患上慢病后拼命鍛煉,。40歲前必須鍛煉,，50歲前適當鍛煉，60歲后不鍛煉,、多保養(yǎng)(休息),。

40歲以前堅持運動鍛煉

60歲以后健身不等于養(yǎng)生

我們鼓勵不到40歲的年輕人，多去跑步,、打球，有能力的可以參加馬拉松,。但50歲以后要悠著點,，多休息才是養(yǎng)生之道。中老年人多容易患糖尿病等慢性病，假如腎功能還好,，可以適當鍛煉,。

一位老太太體重只有70、80斤,，她認為鍛煉可以養(yǎng)生,，每天堅持晚飯后走路5公里，哪怕夏天38攝氏度的天氣也堅持下來,，但身體卻越來越差,，其實健身不等于養(yǎng)生，健身要分年齡和階段,，老人鍛煉千萬要悠著點,，尤其是在極端氣候條件下。

最近還有一位58歲的紅斑狼瘡女病人,，化驗出來尿蛋白很多,，病情加重了。醫(yī)生一詢問,，原來這位女病人為了鍛煉身體,，每天要走路2小時，哪怕覺得腰痛,、沒力氣,，晚上嚴重失眠也堅持走路，不走便渾身難受,。還有些肝腎都已衰竭的病人,，一邊吃藥一邊還追求運動養(yǎng)生，這種逞能對身體有害無益,。

怎么辦,？

健康就是心態(tài)，休息就是鍛煉

養(yǎng)生是為了健康地工作生活,，但人體肯定會衰老,，牙齒會掉、頭發(fā)會白,、皮膚會松弛,，都是自然現(xiàn)象,。

生活中90多歲高齡的人不少，100多歲的也有,。他們把人生參悟得很透,，明白養(yǎng)生不是追求容顏不老，而是心身健康,。

那么在家休息就是保養(yǎng)嗎,？怎樣才算高質(zhì)量的保養(yǎng)呢？推薦大家一個方法：培養(yǎng)一個愛好,。

下面的6種養(yǎng)生辦法,，不但可幫助老年人訓(xùn)練大腦的靈敏度、減緩記憶力衰退,、增強老年人的肺活量和血液循環(huán),，還能減少心血管疾病的發(fā)生、讓我們平添一份自豪感,，最終達到：不需要用藥,，自然延年益壽的功效~

60歲人生才剛剛開始

培養(yǎng)點自己的愛好，比吃什么都強

攝影

身心的有氧運動

攝影是不少男性朋友的選擇,，確實,，攝影的過程就是接觸真善美的過程。另外就是,，攝影過程中攀登,、下蹲、匍匐等動作也能天然的讓人得到鍛煉,，用時下流行的話語講這個叫“有氧運動”,。

美容

越老越愛俏

美容其實也不是年輕人的專利，健康專家說,，年逾古稀者注重打扮,、愛好美容是有益于身心健康的。因為當人處于愉悅和滿足的心情時,，能夠促進分泌更多的酶,、乙酰膽堿、腎上腺素等生化物質(zhì),，自然就長壽了,。

集郵

推遲了腦退化

在眾多的長壽老人中,，集郵愛好者不乏其人，為了做好集郵,，我們必須了解很多相關(guān)知識，隨著腦力活動的開展,，腦組織的代謝加強了,，血液循環(huán)進一步改善，從而推遲了腦的老化,。

保健

把健康抓在自己手里

有很多人到老了特別關(guān)心養(yǎng)生保健方法的研究,，這樣的確能讓自己的生活質(zhì)量提高，通過食療的方法獲取最直接的好處：大病靠醫(yī)療,，長壽靠自己,。

手藝

手指靈活了，人都不癡呆

剪紙,、十字繡也是非常適合老人的娛樂,，不僅手眼腦并用，好的作品還能為老人帶來很大的成就感,，手指活動了,，還能讓腦力更加活泛，減少癡呆的可能,。

直播

開發(fā)了自己未知的一面

現(xiàn)在很多手機軟件都有主播平臺,，不少中老年人也開始做自己的直播了~錄下一段音樂、唱一支歌,、拍下自己的寵物發(fā)到網(wǎng)上,，網(wǎng)友們紛紛點贊~每個人的生活都是精彩的！

沒事不吃藥,，休息勝鍛煉,！趕緊把這些健康的養(yǎng)生觀念傳遞給身邊的朋友吧，大家都會覺得耳目一新哦~