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說(shuō)起瑜伽,，你能想到什么？

一般人會(huì)想到健康,、纖體,、運(yùn)動(dòng)、拉伸……

但實(shí)際上,，這是一種誤解,，瑜伽正在給全世界的女性帶來(lái)傷害。

因?yàn)?，這個(gè)世界有一種病,，就叫瑜伽病。

什么是瑜伽??？

瑜伽病，顧名思義是由于練習(xí)瑜伽時(shí)產(chǎn)生一系列的病癥,。練習(xí)者做動(dòng)作時(shí)過(guò)于勉強(qiáng)自己,，以至傷了背部、腰部,、頸部等,。韌帶拉傷、軟骨撕裂,、關(guān)節(jié)炎癥,、神經(jīng)痛等都是常見(jiàn)的“瑜伽病”,。

在練習(xí)時(shí)，如果沒(méi)有充分考慮自己的柔韌性,、平衡性等,，練習(xí)的動(dòng)作強(qiáng)度過(guò)大，就很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷,。

有多少人正在被瑜伽病困擾,？

根據(jù)美國(guó)消費(fèi)者安全委員會(huì)的數(shù)據(jù)顯示，每年被瑜伽病困擾的病患至少有6000例,。

而實(shí)際的病患數(shù)量,，至少還要再加上幾千倍。

瑜伽私人教練鄭老師表示,，“瑜伽病”的出現(xiàn)是因?yàn)榫毩?xí)瑜伽時(shí)太過(guò)瘋狂,，過(guò)度追求體位而盲目給身體施壓而造成的肌肉、關(guān)節(jié),、脊椎,、韌帶的損傷。

有“偉大瑜伽導(dǎo)師”之稱的印度人艾揚(yáng)格認(rèn)為,，瑜伽適合每一個(gè)人,，對(duì)急病治療效果顯著。

結(jié)果根據(jù)央視播出的視頻顯示,，艾揚(yáng)格走路明顯一瘸一拐,。醫(yī)生認(rèn)定，他是因?yàn)檫^(guò)度練習(xí)瑜伽,，脊柱和盆骨已經(jīng)明顯受傷了,。

他在上課時(shí)，曾有人目睹他練習(xí)“脊柱大扭轉(zhuǎn)”,，過(guò)程中發(fā)出骨頭脆響,，竟然扭斷了三根肋骨。

2013年3月,，高校女生小新上瑜伽課時(shí),，突然倒地，渾身抽搐,。后搶救無(wú)效,，死亡。

法醫(yī)驗(yàn)尸表明,，她是因?yàn)榫氳べ?dòng)作過(guò)大,，導(dǎo)致了猝死。

臺(tái)灣的一家醫(yī)院曾給數(shù)十名瑜伽叫獸做x光檢查，后來(lái)報(bào)告顯示：

這些瑜伽老師的身體骨骼老化程度,，比正常年齡超過(guò)了10-25年,。

練習(xí)瑜伽不是為了攀比身體柔韌度，而是為了強(qiáng)身健體,，如果不考慮實(shí)際情況而盲目為難自己,，那么最后受傷的還是自己啊。

瑜伽有哪些錯(cuò)誤,、不科學(xué)的體式和認(rèn)知,？

一,、蓮花座式,；

瑜伽最基本的坐式是兩腳交叉，放到大腿上,，很多人經(jīng)常這樣一打坐,，就是半小時(shí)。

骨科專家說(shuō),，如果過(guò)度使用蓮花坐式,，對(duì)髖關(guān)節(jié)和膝蓋都不好，會(huì)讓膝蓋老化的很快,，長(zhǎng)期這樣的話,，到老年以后會(huì)有很大的副作用。

二,、盲目追求練習(xí)次數(shù)和效果,；

很多剛練瑜伽的人，都會(huì)大量,、頻繁的投入練習(xí),，以達(dá)到效果。而結(jié)果是每天身體積累疲勞,，往往還沒(méi)恢復(fù)又在上課的時(shí)候再度拉傷,。

專家建議，練習(xí)瑜伽,，每周不應(yīng)超過(guò)三天,，應(yīng)該循序漸進(jìn)，不應(yīng)一步求成,。

三,、過(guò)度強(qiáng)調(diào)后彎；

強(qiáng)調(diào)后彎這個(gè)動(dòng)作,，其實(shí)是非常危險(xiǎn)的,。

因?yàn)檫^(guò)度后彎容易造成脊椎間的軟組織受損，而且脊柱只朝著一個(gè)方向發(fā)展，其他方向會(huì)受到限制,。

牛津大學(xué)神經(jīng)生理學(xué)家里奇·羅素指出：

某些瑜伽姿勢(shì)給健康的年輕人造成中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn),。一些瑜伽姿勢(shì)令頸部過(guò)伸，可以引發(fā)大腦損傷,。

而這些動(dòng)作很危險(xiǎn),，嚴(yán)重一點(diǎn)可損傷椎動(dòng)脈，產(chǎn)生的血栓,、血管狹窄可對(duì)大腦造成嚴(yán)重傷害,。

在一般情況下，頸部可以前彎40度,，后彎75度,，側(cè)彎45度，旋轉(zhuǎn)50度,，而瑜伽通常會(huì)要求練習(xí)者突破這些限度,。

這就直接導(dǎo)致，有的人語(yǔ)言功能和思維神經(jīng)受損,，有的人長(zhǎng)年頭痛,、身體平衡能力很差、無(wú)法做精細(xì)動(dòng)作等,。

央視采訪了蘭州的瑜伽教練李女士,，她可以做很多高難度動(dòng)作。

后來(lái)她逐漸感到頸部非常不適,，頭暈惡心,。到醫(yī)院一查，頸椎骨質(zhì)增生,、肌肉受損,、生理曲度變直，還壓迫到多條神經(jīng),。

醫(yī)生說(shuō),，她的頸椎已經(jīng)老化到50歲了，無(wú)法再恢復(fù)了,。

四,、太強(qiáng)調(diào)拉筋；

適度拉筋可以促進(jìn)血液循環(huán),，但如果過(guò)度拉伸,，則有可能把身體的韌帶拉松了而不自知。

瑜伽里的某些東西,，其實(shí)絕大部分人根本不應(yīng)該練習(xí),。因?yàn)橥軅髱缀蹙褪遣豢赡娴牧恕?/strong>

雖然瑜伽的是比較安全的運(yùn)動(dòng),，但需要注意的是，有很大一部分人是不適合練瑜伽,。

如果你患有高血壓,、心臟病等危險(xiǎn)急病，就不要偷偷練習(xí)瑜伽了,。

如果獲得了醫(yī)生的許可,，練習(xí)時(shí)也要注意不要做任何順倒姿勢(shì)，以及不要屏氣,。

而如果患有頸椎病,、高度近視、視網(wǎng)膜脫落癥等,，就一定要避免做倒立動(dòng)作,。

剛做完手術(shù)的話，切忌一定不能練瑜伽,。

如果在練習(xí)時(shí)你不小心拉傷了自己,，一定要去看醫(yī)生,，而不是諱疾忌醫(yī)把自己交給瑜伽動(dòng)作來(lái)糾正,。

女性在經(jīng)期不應(yīng)該練瑜伽，孕婦也應(yīng)該注意,，在練習(xí)時(shí)不要屏息,。

就算你的健康狀況完全符合瑜伽標(biāo)準(zhǔn)，但也應(yīng)該注意不要過(guò)度追求柔韌,，因?yàn)?，不論什么運(yùn)動(dòng)，最重要的是安全,。

量力而行,，聽(tīng)從自己身體的感受。當(dāng)你的身體感覺(jué)不舒服,，那就不要再繼續(xù)勉強(qiáng),，很多高難度動(dòng)作，其實(shí)根本不適合絕大部分人做,。

瑜伽能強(qiáng)身健體,，也能讓身體受傷。而我們要明白的是,，不是瑜伽毒害人,，而是不合格的瑜伽毒害人。

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