頸椎病原是中老年人的常見病，可近年來有年輕化的傾向,，而且不少青少年也出現(xiàn)了不同程度的頸椎疾病，可見青少年在學(xué)習(xí)生活中也要注意頸 椎的保護(hù),，避免頸椎病的發(fā)生,。

（1）姿勢正確
頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累,，避免損傷,。低頭時間過長，使肌肉疲勞,，頸椎間盤出現(xiàn)老化,，并出現(xiàn)慢性勞損，會繼發(fā)一系列 癥狀,。最佳的伏案姿勢是頸部保持正直,，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn),、傾斜,；伏案學(xué)習(xí)時間超過1小時,應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩,；不宜頭靠在床頭或沙發(fā) 扶手上看書,、看電視,。