在修煉太極拳時經常會提到站樁,。  這大概是原于“拳無功一場空”的拳諺,。

        現(xiàn)實中很多的人練太極拳多年卻毫無收獲，把太極拳練成軟拳,。于是,，就拿站樁來提高功力，因為有拳諺說：“功不在拳里”,。認為練拳不如站樁,。當然，樁功在太極拳中的重要性是不言而諭的,。但是更應該明白樁功只是基本功而已,，要不還要太極拳干嘛。很多人一開始就選擇站樁,，只是傻傻在那里站著,，而不知在練些什么，從而導致練了多年而一無所獲,，這就是活人站死樁,。

         站樁首先要明白在站什么？如何才能練到東西,？
       站樁,，就是讓你真實得體會到提襠吊頂，沉肩墜肘,，松腰松胯,， 也是讓你真實得體會氣的感覺，然后把它練到拳里面,，這樣才能提高,。剛開始練樁是不能太貪心，什么都要練到，這樣只會讓你一場空,。剛開始練樁,，只要把腰落在胯上，就象坐在凳子上,，把腰拉直放松就行,。然后一直站下去直到身體出現(xiàn)酸痛，然后那里痛就用意念放松那里就行,。站樁不是單單站在那里放松了就行的,，它有三點注意：腳心要虛、襠勁虛提,，頂頸虛領,。腳心虛它是通過提襠來完成的，這樣腳趾松松的虛虛的自然鋪地,，腳心才能空掉,，整個腿部才能放松，腿部自然不會痛,。提襠是要開襠裹臀,，裹臀是尾閭往前，大腿肉自然從里往外,，這樣命門自然外撐,，胯才能松開，胯不松氣不生,，整個腰部才能真正松開,，氣才能下到腳。這時腳才有下扎之感,，頂頸領起才能自然沉肩墜肘,，腰椎才能自然節(jié)節(jié)松開，氣才能自然通過,。站樁是要很細心的在找這些感覺的,，找到了有了才不去管它，這就是佛法里面的見法滅法,，漸至于無為,。練內功是不能管呼吸的，把意用在丹田上,，只管出不管進,，這是以前不傳之密，這樣就不會有橫氣填胸,，久了自然形成內呼吸，這就是入門法。

            站樁不是傻傻的站在那里不動就行了,，而是精細入微的內觀自己身體的變化,。如靈貓捕鼠，一動不動,，是佛法里面的如如不動,，就是好象不動，是內動而不是外動,，記住“大動不如小動,，小動不如不動”。

           靜功中的靜,，不是不動了為靜,。靜功以出定入靜為功夫， 出定入靜是指出現(xiàn)“定 ”以后才進入靜,，定是指息停脈住,，沒有呼吸了，這就是真正的胎息境界了,，這時候煉內功才算有點意思了,。靜是練出來的是自然出現(xiàn)的，不要瞎想不要瞎猜,，功到自然成,。              

          知道了與有了是兩回事?？磶妆緯x幾篇文章就會知道,，但是功夫是要練上身才能算功夫，而不是嘴皮功夫,。