前任后督搭鵲橋

“舌抵上腭”是指在練習(xí)太極拳,、八段錦、五禽戲,、易筋經(jīng)等內(nèi)家拳以及靜氣功等時(shí),，舌尖須輕輕抵住上顎。至于具體抵于什么位置,，說(shuō)法有些不一,，我個(gè)人的體會(huì)是用舌尖輕輕舔上顎覺得特別癢的位置。為什么呢,？

舌抵上腭是交通陰陽(yáng),，溝通任督二脈的橋梁，俗稱“搭鵲橋”,。

督脈起于小腹內(nèi)胞宮,，下出會(huì)陰部，向后行于腰背正中至尾骶部的長(zhǎng)強(qiáng)穴,，沿脊柱上行,，經(jīng)項(xiàng)后部至風(fēng)府穴，進(jìn)入腦內(nèi),，沿頭部正中線,，上行至巔頂百會(huì)穴，經(jīng)前額下行鼻柱至鼻尖的素髎穴,，過(guò)人中,，至上齒正中的齦交穴（唇系帶與齒齦連接處）。督脈“總督諸陽(yáng)”,，能聯(lián)系手足三陽(yáng)經(jīng)脈而交匯于督脈的大椎穴,，所以又有“陽(yáng)脈之海”之稱（如圖）,。

任脈起于小腹內(nèi)胞宮,，下出會(huì)陰毛部，經(jīng)陰阜,，沿腹部正中線向上經(jīng)過(guò)關(guān)元等穴,，到達(dá)咽喉部（天突穴），再上行到達(dá)下唇內(nèi),，左右分行,，環(huán)繞口唇,，交會(huì)于督脈之齦交穴，再分別通過(guò)鼻翼兩旁,，上至眼眶下（承泣穴）,。任脈“總督諸陰”，其脈多次與手足三陰經(jīng)脈交會(huì),，故又有“陰脈之?！敝Q（如圖）。

舌抵上腭使任督二脈相互交接,，貫通了任督二脈,，形成一個(gè)“周天循環(huán)”。首先是舌抵上腭,，口腔會(huì)分泌大量的津液,，可起到潤(rùn)喉的作用，練功時(shí)不會(huì)覺得口干,、口渴,；其次是津液為人體之精華，咽下至丹田還有滋潤(rùn)與濡養(yǎng),、化生血液,、調(diào)節(jié)機(jī)體陰陽(yáng)、排泄廢物等作用,。從清氣上升,，濁氣下降以及經(jīng)脈循行的角度來(lái)看，練內(nèi)功需要心靜,，神氣內(nèi)斂,，守中守定，以意行氣,，以氣運(yùn)身,，氣遍身軀不稍滯。而心主神明,，為人體五臟六腑之主,，因此斂神的過(guò)程，也是調(diào)整人體五臟六腑平和的過(guò)程,，使其陰陽(yáng)調(diào)和,，氣血通暢。

還有內(nèi)功的習(xí)練要求均,、細(xì),、綿、長(zhǎng)的腹式呼吸,，不僅可增加肺活量,，吸入更多的氧,，而且由于腹式呼吸通過(guò)橫膈肌的上下浮動(dòng)和腹部的活動(dòng)，對(duì)內(nèi)臟起到了自我按摩的作用,，促進(jìn)了內(nèi)臟器官毛細(xì)血管微循環(huán),，加大了單位時(shí)間內(nèi)的血液循環(huán)，為機(jī)體組織和細(xì)胞提供更多的氧,。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，吸氣時(shí)吸入的清氣沿督脈上行，以還精補(bǔ)腦,；呼氣時(shí)濁氣沿任脈下行以滋養(yǎng)胞宮,。吸入的清氣與脾胃運(yùn)化的飲食物中水谷精微之氣結(jié)合生成“宗氣”,，該宗氣生成后聚積于胸中,，其運(yùn)行可上至喉嚨，下蓄丹田,，貫注于心肺之脈,。宗氣的功能是出喉嚨以助肺的呼吸，進(jìn)一步增強(qiáng)肺的呼吸功能,；貫注于心肺之脈以行氣血,，為人體各種功能活動(dòng)的原動(dòng)力。

綜上所述,，練內(nèi)功和內(nèi)家拳時(shí)注意“舌抵上腭 腹式呼吸”具有十分重要的養(yǎng)生保健作用,。