西醫(yī)以為大棗,、山藥最宜于春季食用，山藥味甘性平,，具有健脾養(yǎng)肝,、滋肺益氣、補腎固精等成效,，可用棗,、山藥與大米、小米,、煮粥食用,，以健脾養(yǎng)肝益胃，滋陰潤燥,。常食小米關(guān)于氣血兩虛,、脾胃虛弱非常無益；紅棗補氣健脾,；山藥補脾健胃,，潤肺滋腎。小米紅棗山藥粥醫(yī)治脾虛乏力效果很好,。51養(yǎng)生網(wǎng)小編給大家說說,！

將小米淘洗好之后,，提早用清水浸泡一個小時。將山藥,、紅薯洗凈去皮,，切成小塊，紅棗清洗潔凈備用（紅薯可以使小米粥更稀薄苦澀,；紅棗可以用刀開個口,，使養(yǎng)分融入粥里）。鍋中參加過量的水,，將預(yù)備好的山藥,、紅薯、紅棗下鍋,，等候水燒開,。等鍋中水燒開后，將小米倒入鍋中（將米浸泡,，開水下鍋,，粥的滋味會更好，這是老人家的經(jīng)歷）,。用中火熬半個小時,，等到小米開花，紅薯綿軟,，轉(zhuǎn)小火再熬十幾分鐘,，美味的紅棗山藥小米粥就出鍋了。

山藥紅棗小米粥,，特別合適以下人群：

1,、慢性肝炎、肝硬化,、貧血,、過敏性紫癜等病癥都可以過量食用山藥紅棗小米粥。

2,、高血壓,、高血糖的人士，中老年人都可以過量多吃山藥紅棗小米粥,，到達理想的食療效果,。

3、脾胃虛,，肝臟不好的人也可過量多吃,，山藥紅棗小米粥能無效益腎、補氣。

4,、需求防治骨質(zhì)疏松和貧血的人士也可以過量多吃山藥紅棗小米粥,。

5、愛美女士,、任務(wù)壓力大的下班族可多吃以到達降壓,、改善睡眠，美容養(yǎng)顏的效果,。

留意：以下人群制止食用：

1,、月經(jīng)時期有眼腫或腳腫、腹脹景象的女性不合適吃紅棗,，否則水腫的狀況會更嚴(yán)重,；體質(zhì)燥熱的婦女不合適在月經(jīng)期吃山藥紅棗小米粥，否則會形成月經(jīng)量過多,。

2,、糖尿病患者不可多食。山藥屬根莖類食物,，淀粉量較高,，假如過多食用反而不會降低血糖，而會招致血糖降低,。另外,，紅棗糖分也絕對較高，因而,，患有糖尿病的人不宜多吃山藥紅棗小米粥,。

3、便秘者少吃山藥紅棗小米粥,。山藥中含有豐厚的淀粉，它關(guān)于患有胸腹脹滿,、大便枯燥,、便秘者最好少吃，待這些癥狀緩解后可以再食用,。