大伙兒好，小吃客集中地,。如今大部分人都處于亞健康狀態(tài),，但是沒有時間運動，人們就通過食療來調(diào)理。女士一般都?xì)庋?，而氣血虛的汗癡情況是氣氣血兩虛,。飲食療法補血,，是營養(yǎng)學(xué)提出的一種補血方法,，根據(jù)日常飲食中注意營養(yǎng)成分的合理搭配，并適度填補補血補氣食物,，比藥物補血方式更容易讓人接受,，而且更加健康。

常見的補血食物（用于熬粥的）：紫米,、黑米,、黑豆、紅棗,。作用：補氣血,、補腎壯陽、健脾胃功效,。今天做一道比較平時點的補血粥,，小米紅糖紅棗粥。

食物：小米（按平常的量,，我的是單獨包裝的包包,，大約是50克好像）、小紅棗6顆,、紅糖適當(dāng),。

制做步驟：小紅棗洗凈切開去核。

鍋中煮沸水后再洗小米,，小米和紅棗一起入鍋,。（這樣熬出來的米是一粒一粒的。小米和紅棗一起冷水下鍋煮出去的是粘的,?？幢救讼埠谩＃?/p>

先大火熬10分鐘,，再把火轉(zhuǎn)小熬15分鐘,。

粥快煮比較好的時候添加紅糖，攪拌均勻,。

小吃貨集中地平時也愛喝小小米粥,，由于腸胃不好（如今好多人都由于工作中或是學(xué)習(xí)培訓(xùn)造成胃部不適感），而小米可以幫助消化,、增加胃動力,。小米帶有豐富的氨基酸，能夠 抑菌和避免女士陰道炎。帶有的色氨酸有調(diào)節(jié)睡眠的功效,，所以大家晚飯喝點小米粥能夠 助睡眠哦,。

中醫(yī)學(xué)覺得小米能開腸胃、補虧虛,、益丹田,，內(nèi)熱和脾胃虛寒者很合適喝小米粥。在我國,，就有“坐月子”期內(nèi)小米紅糖粥調(diào)理人體的傳統(tǒng),。