現(xiàn)如今,，像痛風(fēng)（包括高尿酸血癥）,、糖尿病、高血脂等富貴病越來越多,，當(dāng)然這也是自身代謝疾病的范疇,，很大程度也是自己飲食、生活不調(diào)有關(guān),。

高尿酸血癥屬于基礎(chǔ)代謝性疾病,，尿酸代謝不良和嘌呤攝入過多是引發(fā)尿酸高的兩大根本原因。 人體內(nèi),，80%的尿酸是由自體核酸代謝產(chǎn)生的，只有20%的尿酸是由外界食物中攝入的嘌呤轉(zhuǎn)化而成,，但是控制飲食,，始終是改善尿酸值偏高的首要任務(wù)。

首先什么不能吃,？

1,、貝類海鮮、動物內(nèi)臟,、火鍋濃湯等高嘌呤食物應(yīng)盡量禁絕食用,；還有海鮮、肉,、高湯等也是高嘌呤食物,，有些急性痛風(fēng)患者，確實是因為常吃豆制品引發(fā)的,，因此,，對于此類食物到底該不該控制，還需要進(jìn)一步討論,，如果是高尿酸暫時先控制攝入,。

2、煙酒不能粘,，酒精進(jìn)入體內(nèi)后,，代謝過程中會大量占用血液中的水分，使血液中尿酸濃度大大提高,，使血尿酸值變高,，因此大量飲酒后，往往會誘發(fā)急性痛風(fēng),。而吸煙是發(fā)生代謝綜合征的首要因素,，因此吸煙者,，也更容易發(fā)生尿酸的代謝不良。

那我們還能怎么辦呢,？

1,、控制體重 控制高糖食物的攝入：雖然糖分代謝不會產(chǎn)生尿酸，但高糖分的食物和飲品含有很高的熱量,，會促進(jìn)人體發(fā)胖,，肥胖人群發(fā)生尿酸偏高的幾率大大高于正常體重的人群。

2,、多飲水 多喝白水,，高尿酸血癥患者可以每天注意飲水至少2500ml~3000ml，多喝水可以促進(jìn)排尿,，更可以稀釋血液中的尿酸,，睡前飲用一杯水，還可以減少夜間急性痛風(fēng)發(fā)作的幾率,。

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3,、低嘌呤飲食 建議多吃嘌呤低而利尿的蔬菜，如冬瓜,、苦瓜,、白蘿卜等，另外“薏米,、西瓜,、玉米”等也都是不錯的選擇。 蔬菜類的如富含膳食纖維的紅薯,、芹菜,、絲瓜等，還有性味微寒的萵苣,、苦瓜,、苦菊等，水果類的如柚子,、火龍果,、獼猴桃、香蕉等,，都有不錯的通便效果,，每天保證正常排便，也能保證除尿液外其他多余尿酸的排出,。

其實說到底,，任何疾病的預(yù)防和治療都離不開一個健康的生活習(xí)慣，自律才是根本,！