眾多的太極拳愛(ài)好者，每每一說(shuō)起太極拳內(nèi)功常常給人感覺(jué)很神秘,，由此而聯(lián)想到《太極張三豐》中張三豐那鬼神莫測(cè)的功夫,，當(dāng)然，那是電影,，看看娛樂(lè)而已,。

        那么現(xiàn)在練習(xí)太極拳能練出內(nèi)功嗎？肯定的回答是有,。為什么現(xiàn)在練不出來(lái),？為什么老師回避這個(gè)問(wèn)題？練不出來(lái)是因?yàn)榉椒ú粚?duì),，老師回避是因?yàn)橛械睦蠋熖Ｊ?，不肯傳授,；更有一些老師自己沒(méi)有正確方法，也沒(méi)有內(nèi)功,，沒(méi)有體會(huì),，卻編出許多練法教給學(xué)員練，一個(gè)有問(wèn)題不科學(xué)的練習(xí)方法怎么能練內(nèi)功呢,？更有甚者意想著丹田往里充氣,，結(jié)果練的小腹膨脹，卻自豪地說(shuō)自己丹田充盈,，也有練的痛苦難當(dāng)?shù)?，真是誤己誤人。

        其實(shí)練習(xí)太極拳的內(nèi)功并沒(méi)有傳說(shuō)中的那么神秘,。太極拳內(nèi)功修煉方法只有三個(gè)步驟,。按照這個(gè)方法訓(xùn)練，三年一小成,，五年一大成,。

        這三個(gè)步驟是：第一步是要求練習(xí)太極拳時(shí)忘對(duì)準(zhǔn)骨節(jié)，想著以腰帶手,，腰動(dòng)手動(dòng),，腰不動(dòng)手不動(dòng)；第二步是要求練太極拳時(shí)忘掉手,，用腰運(yùn)手,；第三步是要求練習(xí)太極拳時(shí)以腰襠胯胯運(yùn)手，慢慢的做到勁上手”,。

這三個(gè)步驟,，每個(gè)步驟根據(jù)自身情況，在有經(jīng)驗(yàn)的老師指導(dǎo)下,，三年就能達(dá)到初步的內(nèi)外相合,、意氣相合。長(zhǎng)期修煉,，不僅鍛煉了腰腎,，本固氣足，精神飽滿,，獲得健體強(qiáng)身的功效,，而且還能在體內(nèi)產(chǎn)生一種能量。在推手時(shí),，意念一動(dòng),，這種能量流就自然而然地灌注到手上，產(chǎn)生巨大的力量。

        太極拳是運(yùn)動(dòng)的哲學(xué),，是人身心運(yùn)動(dòng)對(duì)太極哲學(xué)的體現(xiàn),，其運(yùn)動(dòng)形式無(wú)不呈現(xiàn)太極之模式，處處體現(xiàn)出其拳論中的“大無(wú)外,，其小無(wú)內(nèi)”,。

太極拳的功力進(jìn)程分為以身變手，以氣變手,，以意變手,。以身變手，就是把腰勁（丹田功）練到手上,，而手上絕不能用力,，稍一用力，即失太極,，因?yàn)樘珮O拳是心意所至,，氣血灌輸，久練不輟,，內(nèi)勁蓬生,。

        太極拳的行拳走架的原則是：全身的虛靈之意向下松，引根上之力上行,，由腳到腰,、脊、肩,、肘、腕而行于手指,，太極拳的意境就開始出來(lái)了,。太極拳的意境：拳勢(shì)圓，肢體松,，意念輕,，勁道通，神氣爽,，以達(dá)其樂(lè)無(wú)窮之妙境,。