生完寶寶后,，很多媽媽都很焦慮，怎么才能讓奶水更多,？關(guān)于追奶技巧,，那真是隨手一搜成千上萬種。不整虛的，咱們今天就嘮嘮如何成功變身合格的奶牛,。

第一,，奶水不是有了才能夠給寶寶吃，而是寶寶越吃越有,。為什么,？

● 當(dāng)寶寶吮吸乳頭時，乳頭就像個被觸動的機關(guān),，將“小主子喝奶啦”的信號傳達到大腦,。這是第一步；

● 緊接著,，大腦表示“收到收到”,，并對整個產(chǎn)奶系統(tǒng)下達“開工指令”。其中,，腦垂體前葉的催乳素和后葉的催產(chǎn)素是最重要的兩位leader,。這是第二步；

● 血液中的催乳素迅速集合,，通知乳腺腺泡：產(chǎn)奶啦,！這個腺泡可盡責(zé)了，催乳素點多少腺泡就做多少,，新鮮放心,，絕不囤貨。這是第三步,； 

● 催產(chǎn)素是打配合的,，它把收縮腺體肌肉，從而刺激乳汁排出,、讓奶水更快捷地通過,。這是第四步，和第三步同時進行的,。

?一場戰(zhàn)役下來,，小主子才能順利地喝上麻麻的奶。

看出來沒有,，如果沒有“吮吸”這個開關(guān),，“產(chǎn)奶”這個車間生產(chǎn)線是不開工的。同樣,，因為是車間而不是倉庫,，所以有些小胸麻麻也能做大奶牛、而有些波霸麻麻卻“中看不中用”,。

注意: 麻麻奶水不夠時,，別急著給寶寶加奶粉,；實在要加，也應(yīng)該在每次喂奶粉前,、讓寶寶充分吸吮媽媽的乳頭,。記住，越吸越有,，這是最重要的“追奶”技巧,。

第二，你要先把自己哄開心了,，再想做奶牛的事情,！

前面都說了，催乳素和催產(chǎn)素是產(chǎn)奶兩大leader,，同屬激素家族——麻麻們身體狀態(tài)不好,，怎么指望激素水平穩(wěn)定，又怎么指望保證奶量呢,？

綜合國內(nèi)外文獻來看,，睡不好覺、信心不足,、心情不好,，簡直是母乳的三大殺手。

簡單來說,，要想“追奶”,，這兩件事是必須的：

①家人幫忙搭把手，照顧好麻麻

比如：能跟麻麻替換帶下寶寶,，讓媽媽抓緊時間睡個好覺,；關(guān)注麻麻情緒，不要總是指手畫腳說三道四,，讓產(chǎn)后麻麻心情更低落,。

②麻麻自己要對奶水有信心

天生奶水不足的媽媽真的很少，不要人云亦云地懷疑自己,，更別因為“你奶水不夠”的指責(zé)慌亂地添加奶粉,。建議媽媽們找點能讓自己徹底放松的“樂子”，刷劇看書甚至買買買,，能讓自己嗨皮的小確幸安排起來,。

第三,，應(yīng)該吃什么,，才“下奶”？

來,，牢記兩個原則先：

① 葷湯不下奶,，里面的油脂倒是有可能把奶堵咯,；

② 市面上大多“下奶茶”是噱頭，核心都是讓你多喝水,。

這里有一份母乳麻麻每日飲食表,，建議保存

?以這個表格為基礎(chǔ)，可以適當(dāng)多補充一些優(yōu)質(zhì)蛋白和水分,。

除此之外,，下面這張表格也建議保存，甚至打印貼床頭：

?除此之外呢,，麻麻喂奶姿勢正確,、寶寶銜乳方式正確也很重要。

最后提醒各位寶媽,，如果為了追奶,，什么方法都試過了，確實沒奶,，也不要太糾結(jié)——充滿愛意地喂奶粉,，你一樣是個好媽媽！