對于女生來說,，副乳和拜拜肉這種東西,，真的是一件很煩心的事,，不僅十分影響美觀,，更是腋下淋巴排毒不暢,，經(jīng)絡(luò)不通的表現(xiàn),。

那么,，為什么會產(chǎn)生副乳和拜拜肉呢,？

主要原因在于我們?nèi)粘Ｉ钪?，很少去做手臂上舉的動作，所以脂肪就容易沉積在手臂下側(cè)和腋窩下方,，久而久之,，就形成了副乳和拜拜肉。

今天,，給大家推薦6個瑜伽體式,，可以幫助拉伸和打開腋下區(qū)域，疏通經(jīng)絡(luò),，有助于乳房健康,，消除副乳，告別拜拜肉,！

• 山式站立，雙腳分開與髖同寬

• 吸氣,，手臂上舉,，左手抓右手腕

• 呼氣，定住右腳,，身體向左側(cè)屈

• 收肋骨,，側(cè)腰延展，雙肩放松

• 保持5-8個呼吸,，換另一側(cè)

• 山式站立,，雙腳分開大于一腿長

• 轉(zhuǎn)腳向右,，呼氣屈右膝向下

• 右膝朝右，胸腔肚臍朝向正前方

• 吸氣,，伸直左手向上,，大臂貼耳

• 轉(zhuǎn)頭看左上方,，保持5-8個呼吸

• 簡易盤或金剛跪,，臀下方可墊抱枕

• 右手上舉,，屈肘向后,，掌心貼背

• 左手向下向后,，掌心朝外

• 雙手交扣,，兩大臂相互平行

• 保持5-8個呼吸,，換另一側(cè)

• 俯臥在墊子上,，雙手放胸腔兩側(cè)

• 呼氣，腳尖回勾,，拎髖向上

• 雙手伸直，背部延展,，坐骨拎高

• 大腿根向后推,，膝蓋伸直，腳跟踩地

• 眼睛看向肚臍,，保持5-8個呼吸

• 四腳跪姿，雙手向前伸直

• 保持髖在膝蓋正上方,，身體向下

• 胸腔找向地板，額頭觸地

• 保持5-8個呼吸

• 俯臥,，雙手在身體兩側(cè)，掌心朝上

• 呼氣,，抬頭提胸腔,，雙腿向上抬

• 雙手向后向上抬高，胸腔上提

• 頭和雙腳形成張力,，向兩端延伸

• 眼睛看向前方,，保持5-8個呼吸
  

Valentine's Day

女人，一定要好好愛護自己

祝大家520快樂